Sobreviviendo al Luto: Cómo Recuperar tu Vida Después de la Pérdida de un Padre, Pareja, Hijo o Ser Amado

Por Piers Tingey

¿Acabas de sufrir la pérdida de un ser querido y no sabes por dónde ir para seguir adelante? ¿Acaso es normal para algunos el no haber llorado aún? Entonces sigue leyendo…

 

"Cuando alguien a quien amas se convierte en un recuerdo, ese recuerdo se convierte en un tesoro." - Anónimo 

Al sufrir la muerte de un ser querido, la pérdida y el dolor pueden ser muy profundos. 

 

Tal vez te sientas triste, enojado o perdido sin la persona que falleció. Puede llevar tiempo adaptarse a lo que ha ocurrido. Otros pueden manejar la situación diferente e incluso no sentir mucha tristeza.

 

Cuando una persona pierde a alguien cercano, es natural pasar por un duelo. Este proceso lleva tiempo e involucra diferentes emociones y comportamientos.

 

La persona afligida debe pasar por el proceso de duelo, y se le debe permitir que pase a través de él a su propio ritmo. Para algunas personas, el proceso de duelo puede durar mucho tiempo, lo que ocurre a menudo cuando una persona era muy cercana al ser querido fallecido. 

 

En este libro, descubrirás: 

Pasos sencillos para aceptar la nueva realidad después de la pérdida. 

Comprende los efectos del duelo en una persona.

Herramientas para canalizar y transformar el dolor que sentimos.

Todos los tipos de duelo y maneras adecuadas de apoyar a alguien que está pasando por uno. 

Aprende a pedir ayuda y a cómo recibirla.

Y mucho más…

 

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• Idioma: Español
• Editorial: Piers Tingey
• Fecha de lanzamiento: 30 mar 2023
• ISBN: 9798215946978

Vista previa del libro

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Acoger la nueva realidad

Lo que ocurre con el dolor es que cuanto más se intenta evitar, más se agrava el dolor y el sufrimiento. El dolor es una parte intrínseca de la experiencia humana; es una consecuencia de la mortalidad. La vida y la muerte son dos caras de la misma moneda. No puedes estar verdaderamente vivo si temes a la muerte. Del mismo modo, no puedes comprender y reconocer plenamente la profundidad de tu amor por alguien sin aceptar el dolor desgarrador que supone su pérdida.

Acepta tu dolor

Sé que esto puede sonar realmente desalentador y aterrador, pero aceptar tu dolor es el primer paso en el camino de la curación. No puedes curarte del dolor si no estás preparado para aceptarlo y abrazarlo primero.

Lo más importante es entender que el dolor es una respuesta natural a la pérdida. No es algo anómalo o desviado que deba evitarse a toda costa. No podemos disfrutar de toda la gama de la experiencia humana sin aceptar que la pérdida y el dolor están intrínsecamente entretejidos en el tejido de la vida. Toda la naturaleza está impregnada de dualidad. Lo que nace tiene que morir. Para apreciar la verdadera felicidad, debemos experimentar la tristeza. Para celebrar la vida, debemos permitirnos llorar la muerte.

Ahora bien, recuerde: aunque el dolor por la pérdida de un ser querido es una experiencia natural para todo el mundo, hay formas sanas y no sanas de afrontarlo. Al decir que debes abrazar tu dolor, no estoy diciendo que debas dejarte hundir en la oscuridad de la tristeza, el abatimiento y la depresión.

Aunque es perfectamente natural sentirse triste, abatido y deprimido de vez en cuando cuando se intenta recuperar la normalidad en la vida, no es saludable quedarse atrapado en esa negatividad durante periodos de tiempo prolongados.

El truco está en sentir todas esas emociones negativas mientras te esfuerzas por salir de tu dolor como una persona más fuerte y más cariñosa.

Sí, acabo de decir que tu dolor puede convertirte en una persona más fuerte y cariñosa si decides dejar que te transforme para bien. Muchas veces la gente cierra su corazón después de perder a un ser querido. Empiezan a pensar que el amor es demasiado doloroso, que perder a las personas que amamos es inevitable. En mi opinión, esta es una perspectiva muy poco saludable. Mientras lloraba la muerte de mi hermana, me di cuenta en algún momento de que, efectivamente, tenemos muy poco tiempo aquí en la tierra con las personas que más nos importan. No se sabe cuándo nuestro encuentro con alguien será la última vez que lo veamos.

Lo mejor que podemos hacer es vivir cada día con gratitud y no dar nunca a nadie por sentado. Asumir el hecho de que nunca veremos a alguien que nos era querido es muy doloroso y difícil. Cuando perdí a mi hermana, realmente sentí que nunca volvería a ser feliz. La idea de que alguna vez podría recuperarme de la pérdida me parecía absurda e imposible.

Con el paso del tiempo y cuando empecé a comprender y a emplear un enfoque más constructivo para afrontar mi duelo, me di cuenta de que al centrarme tanto en quienes ya no tenía en mi vida, estaba ignorando a los que todavía estaban cerca.

Quiero animarte a que aceptes todas las emociones que surgen cuando te recuerdan la pérdida que has sufrido. Pero en lugar de permitir que te hunda, deja que la inevitabilidad de la muerte sea un recordatorio para valorar a los que amas más que nunca. A menudo cometemos el error de ignorar las bendiciones que aún tenemos en nuestras vidas cuando lloramos la muerte de un ser querido.

El duelo saludable consiste en sentir la intensidad de la pena que sentimos y permitir que se alivie con el tiempo. Por muy sombrías que parezcan las cosas en este momento, sin duda mejorarán con el tiempo. Aunque ahora parezca imposible, con el tiempo volverás a experimentar la felicidad y la alegría. Por supuesto, siempre habrá un hueco en tu vida que ha dejado la partida del ser querido que ya no está contigo, pero puedes llenarlo con hermosos recuerdos de esa persona en lugar de con tristeza, abatimiento y desesperanza.

Una vez más, para comenzar el proceso de curación, primero tienes que aceptar y abrazar lo que sientes en este momento en lugar de intentar huir de ello. Está bien sentirse triste. Está bien sentir una sensación de desesperanza. Está bien no querer salir de la cama algunos días. Está bien desear que todo sea un mal sueño.

No ignores lo que sientes, acepta todas las emociones que surjan.

Sólo asegúrate de que, al mismo tiempo, te esfuerzas por sanar y mejorar. No estás solo. Estoy aquí para tomarte de la mano y guiarte en cada paso.

La curación casi nunca es un viaje lineal

Lo más importante que he aprendido de mis propias experiencias es que no hay un calendario universal para el duelo. Algunas personas empiezan a sentirse mejor en cuestión de semanas, mientras que otras pueden necesitar años para volver a tener una sensación de normalidad. Hay que tener mucha paciencia con uno mismo: no es posible precipitarse en el proceso de duelo. Date todo el tiempo que necesites para sentirte mejor. El objetivo no es dejar de sufrir, ya que eso sucederá por sí solo con el tiempo. Tu objetivo debe ser simplemente seguir avanzando. Mientras estés mejorando constantemente, estarás avanzando en la dirección correcta. Eso es lo más importante.

La otra cosa que quiero que entiendas es que la curación casi nunca es un proceso lineal. Un día puede parecer que el dolor ha disminuido y que tienes una sensación de normalidad. Al día siguiente, puede que te cueste salir de la cama.

Tienes que aceptar tus sentimientos y emociones a medida que surgen.

No hay forma de predecir cómo te sentirás mañana, pasado o la semana siguiente. Tienes que aceptar las cosas tal y como surgen.

Por mi propia experiencia, puedo decir que había días en los que pensaba que la vida había vuelto a la normalidad. Y a la semana siguiente me sentía tan triste y deprimida que apenas podía funcionar. Intenté forzarme a sentirme normal, pero nunca funcionó. Con el tiempo, dejé de intentar resistirme a las emociones que surgían. Empecé a vivir un día a la vez, afrontando lo que surgía momento a momento.

Cuando permites que el proceso se desarrolle de la forma más natural posible, puede ser extrañamente hermoso. Te ayuda a ver puntos fuertes y débiles que no sabías que tenías. De hecho, hay giros inesperados en el viaje, pero pueden ayudarte a darte cuenta de tu propia verdad y de la verdad de la vida misma. La pérdida de Emilia me hizo cuestionar por qué estaba aquí: ¿cuál era el propósito de mi vida? Cuando las cosas son normales, podemos estar tan ocupados simplemente pasando por la vida que nunca nos preguntamos cuál es el verdadero propósito de nuestra existencia. Olvidamos lo breve que es esta experiencia de vida y lo transitorio que es todo en la experiencia humana. El dolor puede ponernos cara a cara con nuestro ser espiritual superior cuando empezamos a darnos cuenta de que estamos aquí para algo más grande que comer, dormir, ir al trabajo y divertirnos.

Utilicé mi dolor para hacer un examen de conciencia, para encontrar las respuestas a las preguntas que me roían el alma. Así, salí de mi dolor como una persona más compasiva y cariñosa. Me di cuenta de que estaba aquí para aportar mi granito de arena para hacer de este mundo un lugar mejor. Estaba aquí para amar a los demás con un corazón abierto y para vivir cada día con gratitud. Créeme, tú también tienes un propósito superior.

Aunque la pérdida de un ser querido es irreparable, también puede ser un regalo que te ayude a reconocer por qué estás aquí.

El duelo no es una sola emoción; es un estado por el que pasamos que implica una amplia gama de emociones que deben sentirse al nivel más profundo posible. Con el tiempo, la tristeza puede transformarse en gratitud y alegría. La intensidad de nuestro dolor puede ayudarnos a comprender la profundidad de nuestra capacidad de amar. Tenemos que estar abiertos a lo que surge de nosotros y abrazar plenamente lo que sentimos en cada momento. Rechazar la pena es un rechazo al amor mismo, porque la pena sólo surge cuando hay un amor profundo. Si has amado una vez, entonces puedes volver a amar más profundamente. Si has sido feliz