Amarte sin dejar de amarme: Guía práctica para unas relaciones plenas y satisfactorias

Por Marshall B. Rosenberg y Noelia Jiménez Díaz

Muchas personas pensamos en el amor como en una emoción intensa, un sentimiento que tenemos por otra persona. La Comunicación NoViolenta de Marshall B. Rosenberg nos ayuda a considerar el amor de una forma completamente diferente y que enriquece la vida. El amor es algo que "se hace", algo que se da libremente, desde el corazón. Aprende a expresarte abierta y honestamente con tu pareja, amistades, familiares, sin otro propósito que revelar lo que está vivo en ti. El amor que anhelas experimentar es una conexión de corazón a corazón, fortalecida por el gozo de dar y recibir libremente.

En estas ricas páginas, Rosenberg nos ayuda a aprender cómo dar y aceptar amor voluntariamente, sin culpa ni obligación. A descubrir el regalo de conectar con lo que está presente o vivo en la otra persona, a recibirlo empáticamente, a conectar solo con lo que ha expresado y lo que le gustaría. A desarrollar relaciones plenas donde no se exigen pruebas de amor en forma de atención, halagos o afecto físico. Este dar y recibir es una manifestación auténtica y gozosa del amor, mucho más profunda que cualquier sentimiento transitorio.

La Comunicación NoViolenta (CNV) es un potente proceso para inspirar la conexión y la acción desde la compasión. La formación en CNV puede ayudarte a facilitar la comunicación y prevenir el conflicto, ayudando a que todas las personas cubran sus necesidades. Este proceso práctico y de eficacia contrastada a lo largo del tiempo funciona igual de bien en la educación, en la empresa, en los servicios
sociales, en los conflictos políticos, así como en las familias y en las relaciones interpersonales.

• Idioma: Español
• Editorial: Editorial Acanto
• Fecha de lanzamiento: 26 sept 2022
• ISBN: 9788412459470

Vista previa del libro

Illustration

© de la edición en castellano:

2022 EDITORIAL ACANTO S.A.

Barcelona - www.editorialacanto.com

Título de la edición original: Being Me, Loving You

© 2005 PuddleDancer Press

Traducción: Noelia Jiménez Díaz

Diseño y maquetación: Estudi Gràfic Vicenç Prims, SL

Revisión del contenido:

Constanza Echevarría Arévalo. Formadora en CNV certificada por The Center for Nonviolent Communication

Con especial agradecimiento a Joana Martínez Conde y Raed El Yousin por sus aportaciones

ISBN: 978-84-12459-42-5

Producción del ePub: booqlab

Cualquier forma de reproducción, distribución, comunicación pública o transformación de esta obra sólo puede ser realizada con la autorización de sus titulares, salvo excepción prevista por la ley. Diríjase a Cedro (Centro Español de Derechos Reprográficos) si necesita fotocopiar, escanear o hacer copias digitales de algún fragmento de esta obra: www.conlicencia.com, 932 720 447 / 917 021 970

Contenido

INTRODUCCIÓN

UN CONFLICTO TÍPICO

SOBRE EL MATRIMONIO

APRENDER POR MEDIO DE CUATRO PREGUNTAS

Crítica

Coacción o exigencia

Recibir desde el corazón

Escuchar y responder usando la CNV

JUEGOS DE ROL

Escuchar exigencia

Párame si hablo demasiado

¿Qué quieres de mí?

Cuestiones con la comida

Identificar lo que queremos

Cuando las personas se niegan a recibir

¿Estamos discutiendo?

Escuchar un no

¿Quieres escuchar esto?

Expresar sentimientos y necesidades

Consuelo

Hablar de ello en público

Me pierdo en la relación contigo

Hacer una petición

Tratar con el sexismo o el racismo

Insultos y etiquetas

EXPRESAR GRATITUD

¿QUÉ HACE FALTA PARA PRACTICAR CNV?

QUÉ TIENE QUE VER EL AMOR CON ESTO

CONCLUSIÓN

Una invitación

El proceso de la CNV en cuatro pasos

Algunos sentimientos básicos que todas las personas tenemos

Algunas necesidades básicas que todas las personas tenemos

Sobre la Comunicación NoViolenta

Sobre el Center for Nonviolent Communication (CNVC)

Sobre PuddleDancer Press

Sobre el autor

Amarte sin dejar de amarme

Una sesión de preguntas y respuestas con Marshall B. Rosenberg

Lo que sigue son extractos de talleres y entrevistas en medios de comunicación ofrecidos por Marshall Rosenberg sobre el tema de la intimidad y las relaciones personales cercanas. Por medio de los juegos de rol y el diálogo, Marshall Rosenberg trata algunos aspectos clave de la aplicación de la Comunicación NoViolenta (CNV) para crear relaciones amorosas con nuestras parejas, amistades y familiares, al tiempo que mantenemos nuestra integridad y nuestros valores personales.

Noviolencia

Elegimos escribir noviolencia en una sola palabra porque, lejos de ser la mera ausencia de violencia, se refiere a una fuerza inusual*; según Gandhi** la más potente que posee la humanidad. Considero que el término noviolencia ha sido a menudo malinterpretado e incluso olvidado en Occidente.

Michael Nagler explica que esta fuerza fue descrita por los Rishis —los antiguos sabios de la India— en los Upanishads como ahimsa. Significa literalmente la intención de no herir, y constituye en realidad un concepto en positivo igual que otras palabras en sánscrito, como por ejemplo avera, literalmente no-odio que significa amor. Para mayor claridad, Gandhi añade a ahimsa la palabra satyagraha: la fuerza del alma y la verdad.

Me parece que a tal fuerza se accede no con una intención momentánea, sino tomándola como un camino de vida, con un compromiso interno firme. Experimentar esta fuerza alimenta la confianza y la determinación. La noviolencia no es un aprendizaje intelectual, sino del corazón.

Tal como Gandhi, Lanza del Vasto, Martin Luther King, Nelson Mandela y muchas otras personas consiguieron una transformación de sí mismas y de su entorno, Marshall Rosenberg nos ofrece un sendero bien señalizado para aprender ahimsa (noviolencia) que me atrevo a definir como el camino de unión con la fuerza del alma a través del uso del coraje, el amor y la verdad*** con el fin de proteger y cuidar todas las formas de vida.

Fuentes:

* MICHAEL NAGLER: Is There No Other Way?, Berkeley Hills Books, 2001.

** MAHATMA GANDHi: Autobiografía. La historia de mis experimentos con la verdad, Ediciones Aura, Barcelona 1991

*** MIKI KASHTAN

Nota de Niels Janssen a la edición española

Introducción

¿Sabéis que ha sucedido hoy? Tenía este taller sobre las relaciones por la tarde, y he tenido una crisis a las siete de la mañana. Mi mujer me llamó y me hizo una de esas preguntas que odias escuchar en una relación a cualquier hora del día, pero especialmente a las siete de la mañana, cuando no tienes cerca a tu abogado. ¿Que qué me preguntó a esas horas de la mañana? Pues me dijo: ¿Te he despertado? Pero esa pregunta no era la difícil. Luego añadió: Tengo una pregunta muy importante: ¿soy atractiva? [Risas] Odio estas preguntas. Como un día que llegué a casa después de haber pasado bastante tiempo en la carretera y me preguntó: ¿Ves algo diferente en la casa? Yo miré y remiré y dije que no. ¡Pues había pintado toda la casa! [Risas]

Yo sabía que esa pregunta de esta mañana es el tipo de pregunta que se hace cuando estamos en una relación de pareja. ¿Soy atractiva? Por supuesto, como practicante de Comunicación NoViolenta, podría haberme zafado de ella sosteniendo que esa no es una pregunta ceneúvica, porque ya sabemos que nadie es nada. Nadie tiene razón, nadie está en lo cierto, nadie se equivoca, ninguna persona es atractiva o deja de serlo. Pero sé que a ella no le bastaría esa respuesta, así que dije: ¿Quieres saber si eres atractiva? Respondió que sí. Y yo le dije: A veces sí y a veces no. ¿Puedo seguir durmiendo? [Risas] A ella le gustó esa respuesta. ¡Gracias a Dios, gracias a Dios! En uno de mis libros favoritos, How to make yourself miserable, de Dan Greenburg, aparece este diálogo:

— ¿Me quieres? Oye, esto es muy importante para mí. Piénsalo bien. ¿Me quieres?

— Sí

— Por favor, es muy importante. Considéralo seriamente. ¿Me quieres?

— (Un breve silencio) Sí.

— Entonces, ¿por qué has dudado?

[Risas]

Las personas pueden cambiar su forma de pensar y de comunicarse. Pueden tratarse a sí