Controla tu tiempo, controla tu vida: Tercera parte

Por Nicolás Sánchez Isame

¿QUIERES AUMENTAR EXPONECIALMENTE TUS NIVELES DE PRODUCTIVIDAD?
¡Entonces deberás desarrollar estos hábitos!
La mejor manera de aumentar exponencialmente nuestros niveles de productividad y rendimiento es, sin duda alguna, incorporar hábitos positivos a nuestra vida. De este modo, podremos construir una base sólida de nuevos comportamientos que disparen nuestros resultados.
Este libro te presentará una serie de hábitos positivos y te enseñará paso a paso, cómo puedes hacer para integrarlos a tu vida de forma progresiva y, a la vez, duradera.
En este libro aprenderás:
•Cómo comenzar a madrugar de manera progresiva y añadir hasta tres horas extra a tu día.
•Cómo tener más energía por las mañanas diseñando tu rutina matinal de éxito.
•Cómo lograr un sueño de óptima calidad que recargue tu cuerpo de energía.
•Los principales malos hábitos que te están impidiendo dormir como deseas.
•Cómo incorporar tiempo de descanso y ocio para combatir el cansacio, mejorar el rendimiento y la sensación de bienestar personal.
•Una serie de propuestas para diseñar tu fin de semana.
•Una serie de hábitos para aumentar tu rendimiento personal y laboral.
•BONUS: PLANILLAS DE PLANIFICACIÓN Y EVALUACIÓN PERSONAL.
•Y mucho más.

Si sigues los pasos de este libro aprenderás cómo acelerar la marcha, avanzar más en el camino y obtener los resultados que deseas mucho más rápido. Así que...
¡LÉELO YA Y NO TE OLVIDES DE DEJAR UN COMENTARIO!

Recuerda:
Lo quieras o no, el tiempo va a pasar.
La pregunta es:
¿Qué vas a hacer con él?

• Idioma: Español
• Editorial: Nicolás Sánchez Isame
• Fecha de lanzamiento: 7 nov 2021
• ISBN: 9781005812881

Nicolás Sánchez Isame

Nicolás Sánchez Isame es arquitecto de formación pero apasionado de la productividad y el desarrollo personal. A principios de 2015, siendo ya un destacado estudiante de Arquitectura y Urbanismo, sufre una de las perores crisis de su vida: comienza a padecer Cefalea Crónica Diaria. Esta patología le impide casi por completo continuar con sus estudios universitarios, y su carrera queda interrumpida por casi dos años en los que padece dicha enfermedad. No obstante, el autor aprovecha esos dos años para, en la medida de sus posibilidades, comenzar a leer libros de autoayuda y desarrollo personal. Una vez superada esta dura etapa de su vida, en 2017, retoma sus estudios universitarios y se gradúa en la Facultad de Arquitectura, Diseño y Urbanismo de la Universidad Nacional del Litoral dos años después. Luego de unos meses de duelo a principios de 2019 - ya que su padre había fallecido en noviembre de 2018 -, una vez recuperado el ánimo y el entusiasmo, toma una inesperada decisión: escribir su primer libro. Actualmente, Nicolás ya tiene cinco libros escritos, está escribiendo otro y tiene el deseo ardiente de escribir muchos más.

Vista previa del libro

GRACIAS POR COMPRAR ESTE LIBRO

Felicidades, al adquirir este libro has dado el tercer paso para instaurar hábitos productivos en tu vida y gestionar mejor tu tiempo. Me encantaría conocer tu opinión luego de que lo leas. Te invito a que me dejes un comentario en la plataforma donde lo hayas adquirido. Tu comentario me ayudará a mejorar el contenido, a darle más visibilidad dentro de la plataforma y, en definitiva, a llegar y ayudar a más personas.

También, he diseñado dos archivos PDF listos para imprimir: uno con una serie de planillas de planificación y evaluación personal, y otro con los ejercicios del presente libro. No dudes en enviarme un email a la siguiente dirección: mailto:[e-mail], y con gusto te lo enviaré. Por supuesto, si tienes alguna duda, consulta o sugerencia, por favor házmela llegar a la misma dirección y estaré encantado de contestarte.

Vuelvo a felicitarte y agradecerte por brindarme un poco de tu bien más preciado: tu tiempo.

INTRODUCCIÓN

Acelerar el paso

No sé pilotar de otra manera que no sea arriesgada, cuando tengo que sobrepasar el límite, lo sobrepaso. Cada piloto tiene uno, el mío está un poco más allá.

AYRTON SENNA

Paso a paso, ferozmente.

JEFF BEZOS

Querido lector, qué agrado tenerte por aquí una vez más. No puedo estar más agradecido. Si llegaste hasta aquí, ten por seguro que estás muy pero muy comprometido con tu productividad y desarrollo personal.

Como sabes, en la primera parte has aprendido a elegir el camino, el rumbo, la dirección de tu vida; para ello descubriste tu propósito o misión personal, estableciste tus prioridades, aquello verdaderamente importante en tu vida; escribiste tus metas y objetivos, las planificaste y las programaste, y luego tomaste acción masiva y focalizada.

En tanto, en la segunda parte aprendiste a eliminar todos aquellos malos hábitos que sumaban peso a tu mochila y que entorpecían tu avance por el camino; para ello aprendiste a controlar tus niveles de estrés, redujiste al mínimo las preocupaciones de tu vida, dejaste de procrastinar, pasando de la postergación a la acción, y aprendiste a gestionar las interrupciones y distracciones, esas que tanto tiempo estaban robando a tu vida. Aligeraste el peso de tu mochila y allanaste el camino para el siguiente gran paso: avanzar más rápido ¡Acelerar!

Y para pisar a fondo el acelerador y avanzar más rápido en tu camino vas a tener que incorporar una serie de hábitos positivos que te harán aún más productivo. Esta serie de hábitos no son fáciles de instaurar, requieren trabajo, esfuerzo, compromiso y mucha disciplina. No será fácil, pero te aseguro que las enormes recompensan valdrán la pena. Paso a comentarte con que te encontrarás en esta tercera parte de la serie.

En el primer capítulo, aprenderás algo fundamental para la productividad y el éxito: cómo madrugar y construir una rutina matinal de éxito. Este hábito es uno de los grandes secretos de las personas más exitosas del planeta, también es de los hábitos más difíciles de incorporar. Pero tiene muchas ventajas; aprovechar las horas más productivas de la jornada, estar libre de interrupciones y ganas hasta tres horas extra en cada día.

En el segundo capítulo, aprenderás algo complementario al primero: dormir bien. Sí, sé que parece algo inútil en el que poca influencia podemos tener, pero te equivocas. Dormir bien y tener un sueño de calidad es una de las grandes armas para una mayor productividad y un óptimo rendimiento. Además, te servirá como complemento del primer hábito ya que coordinarás tu rutina matinal con tu rutina nocturna, dado que ambas se influyen mutuamente.

En el tercer capítulo, comprenderás la importancia que tiene en tu vida el hecho de descansar y divertirte, tanto en tus niveles de productividad como en tu bienestar y felicidad. Te ofreceré muchas ideas simples que puedes poner en práctica de inmediato.

Y en el último capítulo, conocerás una serie de hábitos que te servirán tanto a nivel personal como profesional para aumentar tu rendimiento, ser una persona más productiva y feliz.

Con esta serie de tres libros habrás aprendido a elegir y transitar el camino de tu vida, a quitar las piedras del camino y el peso de tu mochila y, finalmente, a recorrer más rápido dicho camino.

Vuelvo a agradecerte por el compromiso de haber llegado hasta aquí y brindarme un poco de tu valioso tiempo. Te veo en las páginas siguientes. Que disfrutes de la lectura.

Tercera Parte

CÓMO DESARROLLAR HÁBITOS POSITIVOS PARA SER MÁS PRODUCTIVO

Capítulo 1

APRENDE A MADRUGAR

Construye tu rutina matinal de éxito

La salida del sol no me ha encontrado en la cama en toda mi vida.

THOMAS JEFFERSON

¿Sabes por qué la gente suele dormir tanto?

Pues porque no tienen nada mejor que hacer.

ROBIN SHARMA

Richard Branson, CEO de Virgin Group: 5:45 am.

Wolfgang Amadeus Mozart, mayor prodigio musical de la historia: 5 am.

Dwayne la roca Johnson, exitoso actor de Hollywood: 4:00 am.

¿Y la mayoría de personas?

¡Cinco minutitos más!

Madrugar y tener una rutina matutina de éxito es uno de los secretos de las personas más triunfadoras. Por supuesto, también existen ejemplos de personajes famosos que eran más dormilones que mañaneros pero, en mi opinión, aprender a madrugar y adquirir una poderosa rutina matutina son dos de las claves que, por encima del resto, harán aumentar tu productividad exponencialmente y a niveles superlativos. Y no solo tu productividad, sino también tu fuerza de voluntad, tu disciplina, tu carácter, tu sensación de valía, éxito y victoria y, cómo no, también tu sentimiento de felicidad.

¿POR QUÉ SÍ DEBERÍAS MADRUGAR?

Es posible que te estés preguntando por qué deberías levantarte temprano o si realmente vale la pena. Te aseguro que sí lo vale pero, como sé que a ti no suele importarte demasiado unas simples opiniones mías, voy a darte a continuación una serie de motivos o razones de peso de por qué sí deberías aprender a madrugar. Luego de leerlas y reflexionar brevemente sobre ellas, pasarás de pensar: ¿debería levantarme temprano? a ¡Quiero levantarme temprano!.

La razón principal por la que es tan importante que aprendas a levantarte temprano es porque madrugar es un hábito básico, es decir, un hábito clave a partir del cual podrás construir otros hábitos saludables. Además, pondrás a prueba toda tu fuerza de voluntad, tu autocontrol y autodominio y, por supuesto, tu autodisciplina. Y así, desarrollarás una fuerza de carácter sólida y férrea como el acero.

Como graduado en Arquitectura y Urbanismo, puedo decirte que toda construcción comienza con los cimientos, con las bases. Si éstas fallan, el edificio no podrá construirse. Y lo mismo les sucede a las personas: sin bases o fundamentos en los que sustentarse, todo se desmorona; por ello, es imprescindible construir hábitos básicos sobre los cuales seguir edificando otros secundarios (u otros patrones de comportamiento). Observa el siguiente gráfico:

Pero, además, existen otros muchos y muy buenos motivos para madrugar:

1. Mejores resultados: madrugar y moldear una rutina matutina de éxito y productividad, hará que el resto del día se desarrolle de igual manera; tu rutina matutina marcará el tono del día. Ten una mañana productiva y tendrás un día productivo; ten siete días productivos y tendrás una semana productiva; ten 52 semanas productivas y tendrás un año productivo; ten años productivos y tendrás una vida productiva, exitosa y feliz.

2. Empezar el día con una victoria: si al sonar la alarma te levantas inmediatamente en lugar de posponerla, habrás comenzado tu día con una primera victoria. Es el primer compromiso del día y habrás cumplido con él; recuerda que pocas cosas elevan más la confianza en uno mismo que cumplir con los propios compromisos. Si comienzas con una victoria, lo más probable es que continúes tu día con más triunfos.

3. Horas más productivas: las primeras horas de la mañana son, sin lugar a dudas, las más productivas de todo el día ya que, por un lado, te encontrarás descansado y con las pilas a tope y, por el otro, no habrá interrupciones. Recuerda, la inmensa mayoría estará durmiendo.

4. Más tranquilidad: conectado con el punto anterior, las primeras horas de la mañana también son las más tranquilas. No tendrás interrupciones de otras personas y, sobre todo, podrás disfrutar de un precioso y codiciado regalo en el mundo contemporáneo: el silencio. Practicar el silencio es una de las mejores prácticas para serenar tu mente y alimentar tu espíritu. No se trata de hacer silencio así porque sí, sino que existen diversas actividades que tienen como base la práctica del silencio (las veremos más adelante).

5. Más tiempo: si sueles levantarte a las 8:00 am, pero luego de un proceso consigues hacerlo a las 5:00 o 6:00 am, ello representa dos o tres horas más para hacer esas cosas para la que afirmas no tener tiempo. Y, aunque aprender a madrugar es duro, sobre todo al principio, no debes verlo como un castigo sino como un regalo que te haces a ti mismo, obsequiándote unas cuantas horas de calidad para realizar todas aquellas actividades que siempre quisiste hacer y que, por supuesta falta de tiempo, vienes postergando.

6. Las personas más exitosas son madrugadoras: como dije, existe una larga lista de personas realmente exitosas que practicaron y practican el arte de madrugar, y con excelentes resultados. ¿Aún no me crees? Entonces observa la siguiente lista y fíjate si reconoces alguno de los nombres.

Lista de madrugadores:

• John Grisham: 5:00 am.

• Dan Brown: 4:00 am.

• Wolfgang Amadeus Mozart: 5:00 am.

• Francois-Marie Arouet Voltaire: 4:00 am.

• Benjamín Franklin: 4:00 am.

• Georgia O`Keeffe: 5:00 am.

• Michelle Obama: 4:30 am.

• Robert Iger: 4:30 am.

• Ludwig van Beethoven: 5:00 am.

• Frank Lloyd Wright: 5:00 am.

• Nelson Mandela: 5:00 am.

• Ernest Hemingway: 5:00 am.

• Thomas Jefferson: 5:00 am.

• Richard Branson: 5:45 am.

• Donald Trump: 4:00 am.

• Margaret Thatcher: 5:00 am.

• Steve Jobs: 6:00 am.

• Barack Obama: 7:00 am.

• Tim Cook: 3:45 am.

• Bill Gates: 5:00 am.

• Mary Barra: 5:30 am.

• Ursula Burns: 5:15 am.

• Indra Nooyi: 4:00 am.

• Jack Dorsey: 5:30 am.

• Sergio Marchione: 3:30 am.

• Elon Musk: 7:00 am.

• Howard Schultz: 5:00 am.

• Mark Cuban: 6:30 am.

• Mark Zuckerberg: 6:00 am.

• Robin Sharma: 5:00 am.

• Oprah Winfrey: 4:00 am.

• Dwayne Johnson: 4:00 am.

• José Zuniga: 5:00 am.

• Alvaro Gordoa: 5:00 am. (1)

• Gerry Sánchez: 4:00 am. (2)

Y allí tienes una lista de personas sumamente exitosas en su campo – o que lo han sido en su tiempo – que tenían el hábito de madrugar. Y más arriba tienes unos cuantos buenos motivos para ponerte manos a la obra, dejar tus excusas y pereza atrás y, de una vez por todas, aprender a madrugar.

Pero, si el simple hecho de madrugar ofrece tantos beneficios y es uno de los grandes secretos de las personas más exitosas de todos los tiempos, te puedes estar preguntando por qué tan pocas lo practican. Te debes estar preguntando…

¿POR QUÉ ES TAN DIFICIL MADRUGAR?

Sí, madrugar es difícil. Nadie lo duda. Si fuese fácil, todo el mundo lo haría, pero ese no es el caso, ni por asomo. Pero, como ya dije, son generalmente las cosas más difíciles, las que más cuestan, las que nadie quiere hacer, justamente las que mejores resultados producen. De modo que, si quieres que tu vida sea fácil, debes estar dispuesto a hacer lo difícil. Pero, si quieres que tu vida sea difícil, dedícate solo a hacer aquellas cosas fáciles.

Ya te he mostrado una larga lista – que podría ser mucho más extensa – de personas de mucho éxito que tenían el hábito de madrugar. Ahora, te pregunto: ¿qué es más fácil, levantarse a las 6 am o a las 10 am? A las 10 verdad, pero, en general ¿a quiénes les va mejor en la vida? ¿A quiénes se levantan a las 6 am o a quiénes se levantan a las 10 am? A los que se levantan a las 6 am, ¿verdad?

¿Qué es más fácil: hacer deporte regularmente o estar holgazaneando en el sofá mirando televisión? ¿Lo segundo, no? Pero, ¿es al segundo grupo al que le va mejor en la vida? ¡No! ¡Nunca! ¡Jamás! A los que mejor les va es a aquellos que están dispuestos a hacer las cosas difíciles. Ya lo dijo Albert E. N. Gray: Las personas exitosas trabajan en crear el hábito de hacer las cosas que a quiénes fracasan no les gusta hacer.

De modo que, cuando en la vida se te presente la posibilidad de elegir entre dos acciones, escoge siempre aquella difícil, aquella que expanda tus límites, aquella que te haga crecer. No se trata de complicarse la vida, se trata de hacer lo que haya que hacer para obtener los resultados