Ep 58. Qué es Mindful Eating y cómo puede favorecer tu alimentación

Ep.2 ¿Por qué tu dieta no te está funcionando?: Quizá pienses que tú tienes toda la culpa cuando te cuestionas porqué tu dieta no te está funcionando, pero yo no lo creo. Te invito a escuchar este nuevo episodio en donde vamos a reflexionar de una forma breve qué es lo que esta ocurriendo cada vez q... de La Nutrición que va contigo

12 min de escucha

Ep.8 El secreto de la dieta mágica: Seguramente ya conoces la dieta mágica o también conocidas como dietas de moda… Regálate unos minutos para reflexionar sobre la forma en que logran convertirse en moda y descubre si se trata de magia o se trata de ti. de La Nutrición que va contigo

12 min de escucha

Ep. 7 Un clavado a tu infancia: En el episodio de hoy quiero invitarte a darte un clavado a tu infancia y recordar aquellos días donde tu única tarea era vivir el momento. ¿Cuándo se volvió todo tan complicado? ¿En qué momento la COMIDA se volvió algo tan complicado? de La Nutrición que va contigo

10 min de escucha

Ep.1 ¿Quién soy y qué te comparto?: Te platico un poco de mi historia y sobre lo que estarás escuchando en este espacio. de La Nutrición que va contigo

5 min de escucha

Ep.3 Lunes sin culpa: Quiero platicarte sobre el famoso lunes en el que la gran mayoría lo relaciona con el día que se comienza la “dieta” o cualquier objetivo relacionado con su salud. Ya sea que estás regresando de vacaciones, de un viaje, de La Nutrición que va contigo

11 min de escucha

Ep.4 El Poder de tus palabras: En este episodio quiero compartirte una reflexión sobre el lenguaje que hoy en día resulta común escuchar respecto a la alimentación y el cuerpo físico. Además te platico cómo es que tus propias palabras son capaces de creer todo lo que dices de ti mis... de La Nutrición que va contigo

11 min de escucha

Ep.5 Comer por comer: ¿Te ha pasado que comes por comer? En la oficina, en reuniones y eventos donde hay comida disponible en cada mesa por la que pasas… En el episodio de hoy vamos a reflexionar sobre las razones por las que comes y las señales que debes prestar atención a... de La Nutrición que va contigo

10 min de escucha

Ep.18 Reflexión: Siento mucho estrés ¿Qué puedo hacer?: En este corto espacio te invito a hacer una pausa en tu día para que puedas observar de cerca ese sentimiento de estrés que está presente contigo. Sí, si tienes tiempo y si te encuentras en este momento sintiendo mucho estrés, de La Nutrición que va contigo

7 min de escucha

Espacio de Meditación: Introducción a tu respiración: Regálate unos minutos para estar contigo y escuchar esta corta introducción a la práctica de meditación. Si alguna vez te has preguntado de qué tiene hambre tu cuerpo, la meditación es una herramienta que te puede ayudar a encontrar TU respuesta. de La Nutrición que va contigo

15 min de escucha

Ep.6 ¿Qué paso te gustaría dar hoy?: Te ha pasado alguna vez que quieres realizar un cambio de un día para otro, lo tienes todo perfectamente planeado, sin embargo, no sale como esperabas, te desanimas, pierdes las ganas de volver a intentar porque te quedaste atrapada en la critica del “... de La Nutrición que va contigo

11 min de escucha

Ep.13 El valor de dedicarte tiempo: Hace unos días decidí desconectarme de mi cuenta de Instagram para disminuir el ruido externo. En el episodio de hoy te comparto una reflexión de cómo el silencio comenzó como parte de mi práctica profesional pero se convirtió en una enseñanza personal... de La Nutrición que va contigo

10 min de escucha

Ep.12 Rompiendo con paradigmas, no dietas: Creo que ya va siendo hora de no permitirle a la dieta ocupar tanta energía y espacio en nuestro día a día. En este episodio te invito a reflexionar en lo siguiente: Si haces a un lado la comida ¿Qué otras cosas puedes hacer el día de hoy para nutrir t... de La Nutrición que va contigo

11 min de escucha

Ep.9 Camino a una vida radiante: Hoy platicaremos del libro: “El monje que vendió su Ferrari” del autor Robin Sharma. Está lleno de muchos mensajes y pequeños ejercicios que puedes llevar a la práctica para vivir de forma plena y presente, sin embargo, de La Nutrición que va contigo

18 min de escucha

Ep.10 Keto Diet: Lo que necesitas saber: En este episodio platicaremos los detalles de la famosa Keto diet! ¿Qué es? ¿Es segura? ¿Qué dice la ciencia? ¿Es necesaria? ¿Es para ti? Hoy en día me queda claro que han surgido dudas e inquietudes alrededor de esta dieta y por esa razón decidí compa... de La Nutrición que va contigo

32 min de escucha

Ep.11 Regresando de vacaciones: ¿Es necesario hacer dieta?: ¿Regresar de vacaciones significa regresar a la dieta? No lo creo… En este episodio te comparto una corta reflexión sobre esta creencia que se ha apoderado de los pensamientos de tu mente para convencerte de que si no regresas a la dieta después de uno... de La Nutrición que va contigo

5 min de escucha

Ep.29 No le cierres la puerta a la ansiedad, invítala a pasar.: La ansiedad: una emoción que queremos evitar, ignorar o hacer desaparecer de nuestro día. ¿Será esa la manera de poder vivir en paz? En este episodio te platico cómo el abrirle la puerta e invitarla a pasar se puede transformar y convertir en la respue... de La Nutrición que va contigo

9 min de escucha

Ep.19 Mantra: Qué Bonito Día: Los mantras son palabras unidas que sirven para afirmar todo lo bueno que hay en tu mundo. Al decirlas en voz alta pueden llegar a tener un efecto más potente sobre ti. Haz la prueba con las siguientes palabras que te comparto… de La Nutrición que va contigo

3 min de escucha

Ep.25 En un mundo tan deprisa: detente: Vamos a reflexionar cómo esta creencia de querer llenar tu agenda y hacer todo en poco tiempo puede afectar tu plenitud, el disfrute de lo que estas haciendo y vivir tu vida con una verdadera sensación de paz y armonía. de La Nutrición que va contigo

14 min de escucha

Ep.15 Sobre el Hambre Emocional: Muchos patrones y decisiones que tomas frente a la comida han sido desarrollados alrededor de tu hambre de emocional, sin embargo, no significa que sea tu enemigo. En este episodio te platico cómo al prestar atención a este vacío te permite abrazarlo d... de La Nutrición que va contigo

9 min de escucha

Ep.20 Camino a una Cena de Navidad sin culpa: El día de hoy vamos a sentarnos a platicar de cómo puedes disfrutar de la comida en Navidad sin culpa y de una forma que vaya de acuerdo a tu balance físico y emocional. de La Nutrición que va contigo

9 min de escucha

Ep.17 La importancia de ser feliz en tu trabajo: Episodio inspirado por el libro: Felicidad Profesional de los autores René Mena Seifert y Pablo A. Zubieta Peniche. Me parece algo fundamental regalarnos un espacio para reflexionar sobre lo que realmente queremos en nuestra vida profesional, de La Nutrición que va contigo

16 min de escucha

Ep.14 La inspiración de mi Podcast: Voy a comenzar a responder preguntas a través de mi podcast, el día de hoy voy a responder la siguiente: ¿Cómo es mi inspiración para cada episodio de mi Podcast? Gracias por escucharme, sigue mi cuenta de Instagram para estar al día con las herramient... de La Nutrición que va contigo

9 min de escucha

Ep.31 Espacio de Meditación: “Camino de regreso a mi”: En este episodio te guío en una meditación que te permitirá retomar el camino de regreso a tu cuerpo, apreciando su belleza, su esencia y encontrándote quizá con pensamientos, palabras o ideas de que fuera diferente pero te darás cuenta que mucho de el... de La Nutrición que va contigo

9 min de escucha

Ep.21 El propósito de Año Nuevo que no puede faltar…: ¿Ya tienes tu lista de propósitos para este nuevo año? No pasa nada si todavía sigues reflexionando en ella. En el Episodio de hoy te comparto algunas palabras que pueden guiarte a redactar tus propósitos con mayor consciencia sobre lo que necesitas y ... de La Nutrición que va contigo

9 min de escucha

Ep.23 La clave para tener el cuerpo de Shakira: En los últimos días se ha platicado sobre el show de medio tiempo del Super Bowl en el que participaron Shakira y JLo y han surgido inquietudes por conocer la clave para lucir un cuerpo como el de ellas! Solamente existe una forma de hacerlo y en este ... de La Nutrición que va contigo

7 min de escucha

Ep.24 ¿Puedo comer chocolates este 14 de Febrero?: ¿Puedo comer? ¿Está mal? ¿Qué puedo hacer? En este episodio te comparto un pequeño espacio de reflexión, primero para aclarar esta inquietud y segundo para que te des la oportunidad de darte cuenta lo que en realidad quieres y necesitas. de La Nutrición que va contigo

5 min de escucha

Ep.35 Reflexión: Gracias 2020, bienvenido 2021: En este episodio te comparto la reflexión de lo que significa para mi un nuevo año y la manera en la que dejo atrás el 2020. También podrás escuchar un ejercicio que puedes hacer para reflexionar sobre tu 2020 y despedirlo con una actitud de gratitud p... de La Nutrición que va contigo

8 min de escucha

Ep.28 Home Office: Te comparto mi experiencia: Todo empezó desde un pequeño espacio de mi casa que adecué como mi oficina… Comencé desde hace aproximadamente cuatros años y medio, te comparto lo que he aprendido (y sigo aprendiendo…), lo que me ha funcionado y lo que no. de La Nutrición que va contigo

16 min de escucha

Ep.27 Cuidar de tu casa es cuidar de ti: El episodio de hoy esta basado e inspirado en el libro de Marie Kondo “The life changing magic of tidying up”. Te comparto cinco puntos que me gustaron y me puse a reflexionar, también la forma en la que tu hogar contribuye a tu bienestar y se vuelve e... de La Nutrición que va contigo

16 min de escucha

Ep.22 Conoce los comentarios de “nutrición” que debes evitar: En este episodio te comparto una reflexión que te puede aclarar porqué esos comentarios críticos en referencia a lo que una persona decide comer; “Deberías elegir una opción sin carbohidratos” o respecto a su peso; “¿No habías bajado tres kilos? de La Nutrición que va contigo

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Ep 58. Qué es Mindful Eating y cómo puede favorecer tu alimentación

Ep 58. Qué es Mindful Eating y cómo puede favorecer tu alimentación

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