Vivir con ansiedad: Cómo vencer al tigre que te acompaña a donde vayas

Por Guillermo Hermida Simil

Las personas que sufrimos ansiedad vemos cómo nuestra vida se transforma en un infierno. Nos sentimos como si nos fuéramos a morir. Las taquicardias, los temblores, el insomnio, los sudores, la boca seca y otros muchos síntomas se convierten en un tigre que nos va devorando poco a poco.
Pero la buena noticia es que se le puede vencer. No es fácil, te lo adelanto, pero se puede hacer. Eso sí, solo lo puedes hacer tú, porque tú lo has creado.
En esta obra encontrarás las técnicas y los ejercicios que a mí me ayudaron a vencer la ansiedad. Tú tienes el poder para hacerlo y volver a recuperar tu vida.

• Idioma: Español
• Editorial: Letrame Grupo Editorial
• Fecha de lanzamiento: 27 jun 2023
• ISBN: 9788411811057

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Diseño de edición: Letrame Editorial.

Maquetación: Juan Muñoz

Diseño de portada: Rubén García

Supervisión de corrección: Ana Castañeda

ISBN: 978-84-1181-105-7

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Agradecimientos

A Lidia, mi psicóloga, por ayudarme a entender a mi tigre.

A José, mi hermano, por estar siempre a mi lado pase lo que pase.

A Clara, mi esposa, por soportar mis crisis de ansiedad.

A Adrián, mi hijo, por todos los momentos de alegría que me regala.

Advertencia

El contenido íntegro de este libro tiene carácter meramente informativo. En ningún caso sustituye al diagnóstico, consejo, prescripción o seguimiento de un profesional médico.

Consulta a un facultativo antes de poner en práctica cualquier sugerencia o ejercicio recogido en estas páginas.

Un día cualquiera

Un buen día, sin razón aparente, una opresión en el pecho aparece de la nada. Tus pulmones tienen dificultad para tomar el aire, el ritmo cardíaco se te dispara, tus manos empiezan a temblar, la boca se te reseca, tu estómago se pone patas arriba y un pensamiento aparece en tu mente: «¡Me voy a morir!».

No sabes qué está pasando. Solo quieres escapar del lugar donde te encuentras, huir y refugiarte en un espacio seguro donde esas sensaciones desaparezcan: el terror se ha adueñado de tu cuerpo, de tu ser y de tu alma.

Tras unos minutos que te parecen eternos, tu pulso se calma, tu ritmo cardíaco vuelve a la normalidad, las manos ya no te tiemblan, tu estómago se tranquiliza y tu pensamiento se apacigua. Pero una pregunta aparece en tu cabeza tan brillante como un cartel de neón en Las Vegas: «¿Qué me ha pasado?». Piensas que solo es el reflejo del estrés que estás sufriendo a causa del trabajo, los estudios, la familia o cualquier otra cuestión que ocupa tu mente en esos momentos. Te dices a ti mismo que necesitas unos días de descanso, un poco de tranquilidad. Quizás un fin de semana en una casita rural será suficiente... Pero la cosa no va así: un tigre, que te acompañará a donde vayas, aunque tú todavía no lo sepas, ha empezado a rugir.

En esta obra no encontrarás recetas mágicas ni trucos infalibles: solo hallarás lo que a mí y a otras muchas personas nos ha funcionado. Yo no soy ningún profesional médico ni un gurú de la psicología, solo soy una de las millones de personas que han padecido esta enfermedad. Pasé más de veinte años buscando una solución, visitando médicos de todo tipo, realizando cientos de chequeos, gastándome verdaderas fortunas en terapias de todo tipo para nada... O, mejor dicho, para casi nada.

He escrito estas páginas utilizando mis propias palabras con la intención de escapar de la terminología médica o psicológica, muchas veces farragosa y poco comprensible. No trato de socavar el trabajo de estos profesionales, simplemente quiero contar lo que sufrí durante años, y cómo conseguí salir de esa espiral infernal.

Vivir con ansiedad es terrible porque condiciona toda tu vida personal, social, laboral y familiar. Pero lo peor es la soledad y la incomprensión que llegas a sentir en muchos momentos.

Te adelanto que a este tigre se le puede vencer, pero solo tú podrás hacerlo. Tú y solamente tú. Porque tú lo has creado y tú tienes el poder para destruirlo.

Preparativos iniciales

Antes de avanzar en este libro, es importante que entiendas lo que te voy a contar. De hecho, es crítico.

Los deportistas realizan ejercicios de precalentamiento para evitar lesiones antes de salir al campo a jugar: de igual modo tú tienes que preparar tu mente para