Viaje al centro de tu ser: El poder de la meditación

Por Ramón Vila Ventayol

¿Se podrían imaginar un mundo dominado por las computadoras, aparatos, teléfonos, donde nadie habla con nadie y donde nuestra mente está programada y forzada a responder casi 24 horas al día? Suena a ficción, pero no, esa era ha comenzado y la humanidad pierde cada día más la capacidad de mirar hacia dentro. El ser humano está dejando de "ser humano". El mundo está agonizando.

Nuestra mente hoy está saturada de información y estímulos, la presión generada dentro de nuestro cuerpo y nuestra mente es enorme y podría estar a punto de explotar. ¡Nuestra mente no está diseñada para sobrellevar este ritmo de vida! y si no le damos un momento de descanso al día llegará el punto en el que comiencen a fallar, creando enfermedades tanto físicas como mentales. Para liberar esa presión es necesario entrar en estados meditativos por lo menos una vez al día. Es decir, necesitamos descansar nuestra mente, necesitamos meditar.

Pero… ¿qué es la meditación?, ¿cómo se practica?, ¿para qué sirve?, ¿no sabes cómo empezar? En estas páginas podrás conocer de forma muy sencilla qué es la meditación, cómo trabaja nuestra mente, cómo controlar nuestros pensamientos y distintas técnicas, ejercicios y anécdotas que te irán guiando fácilmente al interior de tu mente. La meditación es el gimnasio de la mente, ¡vamos a ejercitarla!

Durante mi viaje a India aprendí y conocí este maravilloso mundo que me devolvió las ganas de vivir y me dio un propósito: hacer del mundo un lugar más meditativo y que cada uno de nosotros tenga la posibilidad de encontrar la paz en su interior.

Este no solo es un libro sobre meditación, es una herramienta práctica para encontrar nuestro propósito, conocernos mejor, reprogramar nuestra mente y controlar nuestros pensamientos, y así lograr todos nuestros objetivos y metas en la vida, principalmente ser felices.

Es momento de aprender a meditar.
Es momento de que descubras el poder que habita dentro de ti.
Atrévete a conocerte por dentro, a realizar un viaje al centro de tu ser.

• Idioma: Español
• Editorial: Letrame Grupo Editorial
• Fecha de lanzamiento: 27 may 2020
• ISBN: 9788418344268

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Diseño de edición: Letrame Editorial.

ISBN: 978-84-18344-26-8

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NOTA DEL AUTOR

Antes de comenzar a leer este libro quisiera darte algunas recomendaciones. Primero que nada, las buenas noticias son que este libro es para todos, no necesitas experiencia previa y está escrito de forma muy entendible; no hay conceptos complicados así que tú solo relájate y disfruta del viaje.

Tal vez quieras que desde el capítulo uno te explique cómo meditar y qué hacer. Lo haré y llegarás ahí en algún momento del libro, pero antes me gustaría que leas los primeros capítulos para entender cómo funciona nuestra mente y cómo se generan los pensamientos para poder controlarlos y así lograr «dejar de pensar» o tener una «mente en blanco» y lograr la anhelada paz mental, que es nuestro fin último.

Te recomiendo que no leas todo el libro de corrido sin hacer pausas entre capítulos ya que es un libro reflexivo y práctico, y necesitas pensar o procesar ciertas propuestas que te hace el libro y así sacarle mejor provecho. Al final de cada capítulo puede haber un pequeño resumen del mismo o algunas propuestas en las que podríamos reflexionar y aplicar más activamente el material de este libro, úsalas a tu favor.

El libro contiene también algunas referencias a mi sitio web donde podrás bajar música para meditar, algunas meditaciones guiadas y algunos mantras que podrás usar en tus meditaciones, así como algunos mandalas imprimibles para que practiques la meditación con tus hijos, así como se menciona en el capítulo xv. Todo el material que se te menciona en este libro en los capítulos es gratuito, solo tienes que bajarlo de mi página oficial indicada en la contraportada del libro.

¿Están listos? Bienvenido a bordo de tu mente, estás a punto de comenzar un viaje fascinante al centro de tu ser.

Ramón Vila Ventayol

PRÓLOGO

Imaginemos un mundo dominado por las computadoras, aparatos, teléfonos, donde nadie habla con nadie y el único momento de introspección fuera perdernos en el infinito mundo de la tecnología.

Desafortunadamente, no nos cuesta nada imaginarlo ya que esa era ha comenzado y cada día la humanidad se pierde más y más y nos estamos convirtiendo en esclavos y en robots programados a reaccionar en automático, estamos perdiendo la capacidad de mirar hacia dentro y solo tenemos una creciente necesidad de consumo y una falsa idea de que la felicidad se obtiene del exterior o se mide según lo que tenemos o logramos.

En el pasado la gente no estaba tan conectada, vivía feliz con lo que tenía a su alrededor ya que no la programaban a necesitar cada objeto que anunciaban o no creaban ese espíritu de mala competencia donde se te menosprecia por tener menos. La gente pasaba más tiempo en familia, contemplando los atardeceres, charlando con sus amigos y familiares con una buena taza de café. No había prisa, vivían con menos información y con menos necesidades, sin quererlo vivían en un estado más contemplativo y meditaban involuntariamente. Su mente no recibía tanta información y no era necesario aprender tanto para ser exitoso o feliz, en su mente había espacios vacíos, que ayudaban a reordenar las ideas, lo que les ayudaba a mantener la cordura.

Hoy ya no hay espacios vacíos en la mente, está llena de información que no se logra procesar y se satura de pensamientos desordenados y negativos, lo que nos lleva directo a la depresión, al materialismo, a darle importancia a las cosas más que a las emociones. Hoy la gente mide su felicidad con su cuenta de banco, con el tamaño de su casa, con el apellido de sus amistades, aunque seguramente al final del día se sienten insatisfechos en su gran casa, a lado de su cansada pareja, y vacíos mirando su red social con más de mil amigos a quienes tal vez no conoces o ves cada vez menos. El estrés que genera esta necesidad creciente de tener más y más y de satisfacer las exigencias de una sociedad castrante, enferma nuestro cuerpo y nuestra mente.

Nuestra mente, nuestro cuerpo no están diseñados para sobrellevar este ritmo de vida y si no les damos un momento de descanso al día llegará el punto en el que nos cobren factura y comiencen a fallar, creando enfermedades tanto físicas como mentales. Es por eso que la meditación es hoy una cuestión vital.

En el pasado la meditación era vista como un lujo que solo se pudieron dar los grandes maestros, como Buda, ni siquiera era un concepto a definir, simplemente lo hacían naturalmente sin pensar en ello, la vida era tan callada e inmóvil que meditar era un estado natural de la vida. Después se convirtió en una moda exótica traída de Oriente y con un concepto equivocado lo practicaba la gente con dinero y de cierto estatus social, no lograba su objetivo ya que se convertía en un club social donde se reunía la clase alta a realizar una práctica exótica para estar a la moda.

Hoy la meditación es una necesidad primaria, una válvula de escape, una alternativa real para prevenir la neurosis y el estrés que provoca nuestro acelerado ritmo de vida. La presión social y económica es hoy cuarenta veces más grande, por lo que la presión generada dentro de nuestro cuerpo es enorme y podría estar a punto de explotar. Para liberar esa presión es necesario entrar en estados meditativos, por lo menos una vez al día.

Meditar es más avanzado que cualquier medicina en el mundo, la enfermedad fue creada por tu estrés, por tu mente, así que será tu mente la que tenga ese poder de sanarte, pero más que nada la meditación nos ayudará a prevenir estas enfermedades, ahorrar dinero, vivir en armonía, solucionar nuestros conflictos emocionales y físicos, dormir mejor y miles de beneficios más.

Es momento de meditar, de que hagas un paro total, desaparezcas del mundo, aislado de todo recuerdo, estímulo, pensamiento o fantasía. Es momento de que descubras el poder que reside dentro de ti. Atrévete a conocerte por dentro, a realizar un viaje al centro de tu ser.

CAPÍTULO I

EL PROPÓSITO

Cada uno de nosotros se acerca a la meditación por distintos motivos. Seguramente, si estás leyendo este libro es porque tienes esa necesidad de conocerte más y de encontrar esas respuestas y hallar finalmente la anhelada paz en tu interior.

La meditación llegó a mi vida como un salvavidas en medio del océano cuando estaba a punto de ahogarme. Había leído ya muchos libros al respecto, lo veía en las películas cada vez más frecuentemente y comenzó a ser un tema recurrente en mi mente hasta convertirse en el único deseo y anhelo ferviente que hacía latir mi corazón.

En medio de una situación económica mediocre y un trabajo que no me satisfacía, mi ánimo caía cada vez más y más, la gente a mi alrededor solo hablaba de redes sociales, de objetos costosos, de sueños frustrados, de amores inconclusos, de muertes y secuestros, cada día era más y más sensible a estos temas y todo lograba afectarme y lastimarme. Mi mente estaba débil y no tenía ya muchas ganas de seguir adelante, no encontraba un propósito real de vida.

Así, sin más, y en contra de la opinión de muchos, dejé todo, vendí todo, cerré mis redes sociales, me desconecté del mundo y me fui a la India.

Durante los meses que estuve allá, aprendí muchos conceptos y técnicas que compartiré con ustedes a lo largo de este libro, aunque no fue hasta que regresé que pude verlo todo con más claridad.

Al alejarte de tu mundo, de aquellos estímulos negativos que te han convertido en una persona insensible y tal vez desagradable, puede resultar beneficioso, ya que puedes darte cuenta de que dentro de ti reside la persona que realmente eres. Al no tener este estímulo que te hace reaccionar de forma negativa puedes relajarte y dejar salir a tu yo real.

Estando en un ambiente de paz, de calma, donde nadie te hace daño y donde todos los que están a tu alrededor solo buscan lo mismo que tú, es como vivir en un sueño y aunque sea el ambiente propicio para sanar, desafortunadamente no es real, a menos que tu plan sea convertirte en monje.

No fue hasta que regresé y me enfrenté a mi mundo real cuando sucedió el verdadero cambio en mí. Creí que lejos de todo y sin toda la información negativa que recibía a diario podría lograr un cambio profundo. En la India recibí toda la información, las técnicas, descubrí rincones dentro de mí que no conocía, me conecté con mi interior, pero siempre tuve miedo de volver a mi mundo.

Al llegar, regresé sensible, abierto y perceptivo. Aquí nada había cambiado, todo era exactamente igual. Deudas, tráfico, gente frustrada, redes sociales, noticias desagradables, presión, estrés y neurosis. Como un niño asustado simplemente me paralicé y comencé a reaccionar de forma defensiva.

La gente, de forma burlona y sarcástica, me decía que si yo era un iluminado y gasté tanto dinero en buscar mi punto Zen, por qué reaccionaba así. Cada día me molestaba por algo, por alguien y aunque parezca increíble, caí en una depresión más profunda aún que la primera antes de irme. No podía creer que existiendo un lugar donde reina la paz y la armonía pudiera yo vivir en medio de este caos materialista y sarcástico. No quería levantarme, solo quería dormir y no saber más de este mundo. Fue ahí que la meditación y el Yoga comenzaron su misión en mi vida.

Habían pasado dos meses desde que había vuelto de India, nada me importaba ya, estaba muy lejos de aquel que se había encontrado en aquel subcontinente. Algo saltó dentro de mí, comencé a meditar de forma inconsciente entre sueños y poco a poco fui encontrándome de nuevo.

Fue cuando entendí que la forma de solucionar tus miedos y problemas era estando dentro o frente a ellos, no alejándose miles de kilómetros y huyendo de ellos. La única forma efectiva de meditar es que puedas hacerlo con todo y a pesar de tus problemas y de tu vida complicada.

Nada ni nadie tiene la culpa de tus problemas o desgracias, las cosas están ahí, las redes sociales existen, la televisión está ahí, la gente agresiva, el tráfico, las malas noticias, las deudas, los gastos, las tragedias, jamás desaparecerán de tu vida, son parte de ella. Es tu forma de reaccionar ante ellas lo que debe cambiar, es tu forma de recibirlas o rechazarlas, de elegirlas o ignorarlas, es la forma en la que te identificas con cada suceso que te pasa, lo que hace que tu vida sea complicada o no.

La meditación es lo que a mí me ayudó a salir adelante, a conocerme, a seleccionar mis pensamientos, a limpiar mi mente de la basura imaginaria, a vivir en el presente y dejar a un lado los pensamientos fantasiosos que me causaban sufrimiento innecesario.

Hoy, siento la necesidad de compartir con ustedes esta experiencia que me devolvió las ganas de vivir y a través de estas páginas podrán conocer qué es la meditación, distintas técnicas, ejercicios, anécdotas y espero que al final se encuentren a ustedes mismos, encuentren la paz en medio del caos y encuentren su propósito.

La meditación me dio un propósito: hacer del mundo un lugar más meditativo y que cada uno de nosotros encuentre la felicidad en su interior.

REFLEXIÓN

Ya les he compartido cuál es y cómo encontré mi propósito. Es difícil encontrar un propósito en la vida y si aún no lo tienes no pasa nada. No tiene que ser algo muy exagerado como salvar a los niños en África o acabar con la guerra, eso es algo que una sola persona no podrá hacer nunca y no vale la pena que cargues con eso. Ser un buen padre, hermano, estudiante es más que suficiente, además de que el propósito puede ir cambiando según vayas evolucionando en tu vida.

¿Te has puesto a pensar cuál es el tuyo hoy? ¿Crees que ya lo encontraste? ¿Crees que estás haciendo todo lo que está a tu alcance para lograr tu propósito actual? ¿Qué podrías mejorar para lograr tu propósito?

Como mencioné tu propósito puede ir cambiando con el tiempo, adaptándose y evolucionado contigo, lo importante es que siempre encuentres una razón para despertarte cada mañana y te motive cada día a ser mejor. La meditación te puede ayudar a encontrar tu propósito, descansa tu mente, cierra los ojos y descubre por qué estás en este planeta.

CAPÍTULO II

¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN?

Cuando comencé a interesarme por este tema los conceptos de meditación variaban según los libros, las opiniones y los maestros. Hoy puedo decir que la meditación no tiene una sola definición ni es algo que pueda resumirse en pocas palabras ya que es algo que naturalmente tenemos dentro de nosotros.

Desde que nacemos nuestro cuerpo está diseñado para meditar, para estar en un estado contemplativo y para tener tiempo para escuchar nuestra voz interior. Cuando somos niños podemos pasar horas mirando un animal o bicho y simplemente contemplarlo sin juzgarlo. A esa edad solo vivimos intensamente el momento presente, nada es más importante que un juego, un programa de televisión, un chapuzón refrescante en una alberca o una siesta tranquila a medio día. Los niños no tienen aún esa preocupación por un futuro o ese rencor por un pasado, por lo que viven felices siempre y están en paz.

A medida que vamos creciendo, nuestros padres, la escuela, la televisión, las redes sociales, la sociedad en general nos van condicionando con reglas, prohibiciones, limitaciones y represiones. Si no estamos bien equilibrados podemos perder esa conexión con nuestro interior y solo basar nuestra vida en esos estímulos externos, lo que nos va creando traumas, miedos e incertidumbre.

Es aquí cuando entendí por primera vez la principal meta de la meditación: regresar a ese estado natural como cuando éramos niños. Desintoxicar, poco a poco, nuestra mente de aquellos patrones de conducta que fueron insertados en nosotros a lo largo de nuestra vida, hacerlos conscientes, desfragmentarlos, dejar de identificarnos con ellos y finalmente eliminarlos. La meditación nos llevará a ese estado natural donde solo