Mimimalismo

Por Marie Scott

Para Familias que Desean Vivir una Vida Más Plena Desabarrotando su Hogar

¿Quieres vivir una vida más significativa? ¿Quieres disfrutar de la gente que conoces, los lugares a los que vas y los alimentos que comes?

Podría ser tan simple como apreciar lo que ya tienes. La mayoría de nosotros estamos programados para pensar que necesitamos más cosas, cosas más grandes, y cosas mejores. El problema es que todas esas cosas siguen siendo sólo cosas.

Resulta que lo que realmente crea una vida inspirada, llena de amor y alegría no es cuánto puedes adquirir, sino cuánto puedes regalar. Cuando podemos disminuir nuestras cosas, que incluyen lo físico, pero también lo emocional, nos abre la puerta a la apreciación de lo que tenemos, preparando el camino para una felicidad verdadera y duradera.

En Minimalismo, te mostraremos cómo deshacerte de toda la basura, para que puedas dejar entrar la abundancia del universo. Aprenderás:

• Cómo el Minimalismo Puede Aumentar el Bienestar en tu Vida
• Pasos Sin Dolor para Implementar el Minimalismo en tu Rutina Diaria
• Meditación en el Minimalismo
• Cómo Dominar tu Felicidad

Si estás listo para asumir la responsabilidad de la salud, la riqueza y la abundancia tuya y de tu familia, ¡desplázate de nuevo a la parte superior y consigue este libro ahora!

• Idioma: Español
• Editorial: la Serie en español
• Fecha de lanzamiento: 1 dic 2019
• ISBN: 9781393141785

Marie Scott

Marie Scott is an author, speaker, and wellness coach for widows and widowers. After she lost her beloved firefighter husband of thirty years to cancer, Marie began a quest to discover the potential of functional medicine to heal her body, mind, and spirit.

Vista previa del libro

© Copyright 2019 por: Marie Scott.

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Tabla de Contenidos

Minimalismo

Tabla de Contenidos

Introducción

Capítulo 1: Pasos hacia el Minimalismo

Reconoce que Tienes Suficiente

Prioriza Tus Necesidades

Reducir los Compromisos

Capitulo 2: Eliminando el Estrés como un Minimalista

¿Qué es el Estrés?

Causas, Síntomas y Efectos del Estrés

Meditación para Aliviar el Estrés

Correr para Eliminar el Estrés

Haz Senderismo.

Pedalea Para Alejarte del Estrés

Leer Para Aliviar el Estrés

Piensa en Positivo

Gestión del Tiempo

Duerme Lo Suficiente

Escucha Música Relajante

Comparte tus Problemas; Habla con Alguien

Deberías Reírte Más

Comer Alimentos Saludables

Equilibrio Entre Trabajo y Vida Privada

Escribe; Coge tu Bolígrafo y Papel

Capitulo 3: Meditación para el Minimalismo

Breve Historia

Tipos o Técnicas de Meditación

Meditación Budista

Meditación Metta

Meditaciones Hindúes

Beneficios de la Meditación

Usando la Meditación para lograr la Relajación

Paz Mental

Técnicas Rápidas y Sencillas para la Práctica de un Principiante

Rápido y Sencillo: Técnicas Sobre la Marcha

Meditación Básica con Afirmación

Respiración Concentrada

Subiendo Las Mangas: Prácticas Más Largas y Profundas

Técnica de Ajuste Corporal

Meditación con Visualizaciones

El Santuario

Mindfulness, En Cualquier Momento, En Cualquier Lugar

Comer Concientemente

Consejos para Llegar Más Allá

Consejos rápidos que pueden hacer la meditación más fácil

Capítulo  4: Ser Organizado Como Minimalista

Saber Cuándo Decir No

Haz Una Cosa a la Vez

No Lo Pospongas; Hazlo Ahora

Tener una Lista de Tareas Pendientes

Planifica con Anticipación

Tener Horarios y Plazos

Priorizar

Mi Tiempo

Dormir

Ser Paciente

¿Cómo Puede Uno Ser Más Paciente?

Consejos para Construir la Paciencia

Capitulo 5: La Felicidad  Siendo Minimalista

Causas de la Felicidad

Conclusión

Introducción

Fiel a su nombre, el minimalismo se trata de deshacerse de todas las cosas innecesarias o no requeridas nuestra vida y hacer espacio para todo lo que le ofrece alegría y paz mental. Una vida minimalista implica la eliminación de todo el desorden y, en consecuencia dejándote en paz, libre y ligero. Según Lao Tzu, uno necesita estar contento con lo que uno tiene. Siempre sé feliz con la forma en que se dan las cosas, porque cuando te des cuenta de que no te falta nada, entonces todo el mundo te pertenecerá.

Un estilo de vida minimalista está en contra de la idea de que consumir más y tener más cosas es mejor. Este estilo de vida abraza la importancia de estar contentos con lo que tenemos y lo que realmente nos hace felices. Adquirir un montón de cosas que realmente no necesitamos no trae la felicidad. Intentar tener más no tiene sentido.

Necesitas dejar de estar ocupado todo el tiempo hasta el punto en que no puedes disfrutar de los placeres que la vida te ofrece. Una vida minimalista valora la calidad en lugar de la cantidad. Yo practico el minimalismo, y este es un estilo de vida que realmente encuentro satisfactorio. Me despierto en un dormitorio que no tiene desorden, desayuno, leo un poco y salgo a pasear en la naturaleza. También trabajo y paso tiempo con mi preciosa familia.

Esas son las cosas simples que me traen felicidad. No me interesa comprar muchos artículos, viajar mucho o asistir a fiestas. Tampoco estoy a favor de gastar dinero en entretenimiento exorbitante y ver mucha televisión. La clave es averiguar lo que te hace feliz y deshacerse de lo que sobra para que puedas crear espacio para las cosas valiosas e importantes. El minimalismo no es una vida aburrida sino rica en tener menos.

No necesitas tener una vida minimalista similar a la mía o a la de otra persona. Tienes que averiguar qué es lo que realmente te hace feliz. Siempre planifica tu día y deshazte de las cosas que no son importantes mientras dejas espacio para las cosas y la gente que amas.

Este libro te guiará en el camino para encontrar la paz y la felicidad a través del minimalismo. Este tipo de estilo de vida no es un fin, sino un camino para tener más libertad, crear más tiempo, crear espacio para las cosas importantes, preocuparse menos, experimentar más placer, ser más moderado y vivir más sanamente.

Capítulo 1: Pasos hacia el Minimalismo

A pesar de que una mayoría de la gente admira el estilo de vida minimalista, no es fácil para ellos vivirlo. Puede que quieras vivir esta vida, pero no tienes ni idea de qué hacer o por dónde empezar. Hay un número de cosas que necesitas pensar y hacer, y eso puede ser bastante tedioso y abrumador. Estos son algunos pasos a seguir como principiante:

Date cuenta y reconoce que tienes suficiente. Este es un punto clave en el minimalismo, porque estar satisfecho con lo que tienes es importante. Incluso si te despejas de cosas cada día y aún no estás satisfecho con lo que tienes, seguirás queriendo más.

Empezar a desabarrotar. Puedes hacer esto gradualmente.

Simplifica tu horario. Reduce los compromisos y elimina las cosas que no son importantes de tu lista de quehaceres. Esto te permitirá centrarte en lo que es importante.

Edita todo lo que haces.

Reconoce que Tienes Suficiente

Este es el lugar de inicio, y liberarte de las cosas que no necesitas no es suficiente porque es probable que las acumules de nuevo si continúas comprando. Por lo tanto, cuanto más adquieras cosas, más significa que no estás satisfecho con la forma en que las cosas están en ese momento. Comprar cosas que no necesitas es una clara indicación de que careces de algún tipo de satisfacción. Anhelas más, y deseas más emoción y maneras por las cuales puedes condimentar tu vida.

Cualquiera que sea la razón para comprar, es evidente que no estás contento con tus posesiones. Este es un problema que puede ser muy adictivo; sin embargo, no pierdas la esperanza. Es recomendable que hagas lo siguiente:

Métete en tu mente que ya tienes todo lo que necesitas. Las cosas que realmente necesitas son comida, ropa, agua, refugio y tus seres queridos. Todo lo demás es sólo un bono. Realmente no necesitas tener el último modelo de las cosas, un coche de lujo o