Il s’agit du chapitre 4 de l’ouvrage "Prendre soin de l'enfant intérieur- Faire la paix avec soi", de Thich Nhat Hanh, lu ensemble et avec l'intégration de parenthèses concernant la biographie de Thai. Y sont abordées les thématiques suivantes: Respirer, marcher, lâcher prise. 
Thématiques: Le meilleur moyen de guérir- Comment revenir au moment présent - Identifier et apaiser les senstions douloureuses- la relaxation profonde- "J'inspire, je suis consciente de...."- "J'expire, je souris à mon...."- 1954, les Accords de Genève...- La Saint-Valentin 2022
La citation clé de cet épisode: Veillons à ne jamais combattre la douleur car ce serait lutter contre nous-mêmes; elle fait véritablement partie de nous, au même titre que l'irritation et la jalousie. Alors, quand émergent les sensations douloureuses, nous pouvons les apaiser en revenant à notre inspiration et à notre expiration. Notre respiration paisible calmera ces fortes émotions qui nous habitent." 
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