Descubre tu propia paz interior

Por Gabriela Peirano P.

 

Paz es la energía del amor en acción.

 

Es la expresión que viene del corazón y

marca la potencia de nuestro sentir.

Es la palabra de amor, es la acción cariñosa,

comprensiva y armoniosa.

Es el baile de nuestro cuerpo y la alegría del alma.

• Idioma: Español
• Editorial: ibukku, LLC
• Fecha de lanzamiento: 7 mar 2019
• ISBN: 9781640863026

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Legales

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Publicado por Ibukku

www.ibukku.com

Diseño y maquetación: Índigo Estudio Gráfico

Copyright © 2018 Gabriela Peirano P.

ISBN Paperback: 978-1-64086-299-9

ISBN eBook: 978-1-64086-302-6

Seis preguntas que transformarán la enfermedad y el dolor,

en armonía entre tu cuerpo, tu mente y tu espíritu.

Sana tu mente,

sana tus emociones,

sana tu corazón… así sanarás tu cuerpo

y vivirás en tu propia paz interior.

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Para mis dos grandes maestros de mi vida

Nico y Coni.

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Legales

Introducción

Capítulo I.

¿Escuchas tu cuerpo?

Capítulo II.

¿Qué haces cuando algo te duele?

Capítulo III.

Primera pregunta ¿Qué estoy comiendo?

La Comida

El Sol y el Agua

La Respiración

Resumen

Capítulo IV.

Segunda pregunta. ¿Cómo estoy durmiendo?

Capítulo V.

Tercera pregunta. ¿Qué estoy haciendo?

Cosas del día a día

Actividad Física

Actividad Lúdica y Creativa

Pintura, dibujo, artes plásticas y manualidades

Lectura y Escritura

Música, baile y canto

Terapias alternativas y espiritualidad

Resumen

Capítulo VI.

Cuarta Pregunta. ¿Cómo estoy con mi entorno?

Nuestro entorno natural

Nuestro entorno social

Nuestro entorno familiar

Los padres

Los hijos

La pareja

Resumen

Capítulo VII

Quinta pregunta. ¿Qué estoy pensando?

Discurso interior, creas lo que crees

Amarte tal cual eres

Atraes lo que crees

Creencias y programas mentales

Vivir el aquí y el ahora, pasado, presente y futuro

La verdad, una actitud de vida

Resumen

Capítulo VIII.

Sexta pregunta. ¿Qué estoy sintiendo?

Amor, paz y felicidad

Capítulo IX. Mi camino, mi verdad

Autores nombrados en el libro

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Introducción

La salud de la persona depende de cuatro condiciones, el poder de su espíritu, la bondad de su alma, la luz de su mente y la ternura de su corazón. Para adquirirlas tiene que conseguir conocimiento

Peter Dunov.

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El dolor sirve a un propósito, es el camino a tu salvación, al dejar ir, al aprendizaje o a tu evolución y este libro te llama a que puedas ver y cambiar la creencia que tienes del dolor, el sufrimiento, la enfermedad y de ti mismo, para transformarlos y ser cada vez mejor. Se justo, no critiques ni juzgues tu actuar y el de los demás, ya que cada uno tiene su verdad y su propia historia.

A lo largo de estas líneas, se irán desplegando seis preguntas que te abrirán caminos para pensar, caminos para ayudarte a sanar tu cuerpo, tu mente y liberar tu espíritu. En un principio solo requieres de una mente abierta y buena disposición para tu mismo poder ayudarte y reconocer quien eres y siempre has sido.

Estas preguntas te llaman a encontrarte y reconectarte nuevamente con tu ser interno y con el universo entero, tu éxito depende de que tan dispuesto estás para perdonar, entender, observar y amar, que tan dispuesto estás, para comprometerte contigo al cambio, a lo nuevo, a tu verdad, a lo imposible y lo invisible, que tan dispuesto estás y valiente serás para simplemente escuchar y seguir el llamado de tu corazón.

El libro completo te habla de tu relación con tu cuerpo, con tu entorno, con tu mente, tus emociones y tu alma. Es una revisión total de lo que has creado en tu vida, de lo que eres ahora y de lo que crearás en tu futuro pero que siempre será en el instante presente que vives ahora. Es detenerte a mirar, mirarte consciente, con amor, con armonía, tranquilidad, unidad y completa paz.

Permite en tu vida un respiro de la prisa y regálate quietud, silencio y calma, alimento espiritual para tu cuerpo, tu mente y tu alma. Avanza siempre iluminando tus sombras, ilumina tu inconsciente, ilumina tus pensamientos y así podrás sentir en tu profundo ser que la luz está presente y fuerte en tus emociones y sentimientos.

Que tu vida no la pases preocupándote por ella, sino que la vida sea lo que has querido que sea. Utiliza el poder de la mente a tu beneficio, utiliza el poder que tienes para sentir lo que quieres, utiliza tu poder para sanar, curar y amar tu unidad física, mental y emocional.

Sana tus pensamientos, creencias, programas, hábitos y sanarás así tu vida. El cambio está en ti, la ayuda proviene de ti, el compromiso es contigo y el beneficio es tuyo e inunda al mundo entero y con ello llega al universo completo.

¿Te atreves a intentarlo?

El libro te presenta seis preguntas que te puedes hacer cada vez que tengas un dolor, una enfermedad, una pena, o cualquier situación que no te agrade, es un auto chequeo que te permitirá ver donde no estás siendo coherente contigo mismo y si te comprometes y quieres realmente un cambio para sanar…lo tendrás. Cada pregunta es extensa en su desarrollo, abierta para que veas muchas alternativas, ya que pueden relacionarse unas y otras, o ser independientes, pero cuando tengas práctica lo podrás desarrollar de forma rápida para entrar en tu dinámica interior y entender, aceptar y perdonar lo que te aflige, acogiéndolo y permitiendo ver el camino a tu sanación coherente entre tu cuerpo, tu mente y tu alma, para que juntos en unidad caminen el sendero de tu espíritu, inmenso, eterno y divino.

Capítulo I.

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¿Escuchas tu cuerpo?

"Cuida tus pensamientos

porque se convertirán en tus palabras.

Cuida tus palabras porque

se convertirán en tus actos.

Cuida tus actos

porque se convertirán

en tus hábitos.

Cuida tus hábitos

porque

se convertirán en tu destino".

Mahatma Gandhi.

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¿Has sentido alguna vez que tu cuerpo te quiere decir algo?, que tus dolores, tus enfermedades, tus pesares, angustias y males no vienen de afuera si no son el fiel reflejo de lo que tu alma siente?

Entonces te invito a que te sientes, tomes una pausa, te detengas en tu camino……….. cierres tus ojos y respires……. profundo…… y tranquilo……

Siente…….siente esa respiración….como entra y sale el aire… te oxigena…..te calma….. Siente ….tu corazón …..¿lo escuchas?.....siente como tu cuerpo se mueve con él…..sientes el cosquilleo?

No abras los ojos….mantente respirando suave y plácidamente, a veces profundo y mantenido, a veces suave y calmo, permite que tu cuerpo pueda disfrutar de la calma, del momento de descanso, de la delicia del relajo………………….¿puedes?

Comienza a relajar tus músculos, ¿te das cuenta lo tenso y apretados que están?........toma aire profundo y relaja cada uno de ellos………………desde los dedos de tus pies hasta tu cabeza…. Uno a uno…. despacio, entrégale su tiempo y siente como descansa………………dale el tiempo requerido a cada parte, que tu mente, con cariño, de la señal de relajo y la dirija a tus pies, dedos, tobillos, rodillas, muslos, caderas……………. detente especialmente en tu estómago, permite sentir sus angustias, su dolor….y simplemente relájalo………..dale su tiempo….te lo agradecerá…… intenta concentrarte en tu cuerpo y tu calma…. Que tu mente no se escape y si lo hace….. no pasa nada……vuelve suavemente y con paciencia a tu cuerpo…..

Sigue con tu pecho……………………………..…. coloca tus manos en él… relájalo…………….. respira y siéntelo……………...siente su fuerza….su movimiento y permite que tu alma se conecte contigo…..únete….vibra en sintonía con el latido de tu corazón……

Intenta mantenerte quieto y tranquilo, relaja los hombros, los codos, las muñecas y las manos…….. luego enfócate en tu cuello …..muévelo suavemente….. suéltalo …..que se estire, relaje, gire ….siente ese placer de sentir tu cuerpo y de conectarte con él….. y de soltar cada músculo, enfócate en ese momento…. no te preocupes de nada y por nada………. Deja que el tiempo pase, sin culpas, sin angustias, sin penas….. sólo tu cuerpo, tu alma, tú……….. y……simplemente vibra……

Importante soltar la mandíbula….. siempre está muy apretada…… separa tus dientes, así es más fácil, suelta tu frente, tus ojos y la cabeza…..logras percibir el relajo?......sientes cómo suelta la presión?....... intercala respiraciones suaves con algunas profundas……. Que ese oxígeno te llene de energía, infle tu pecho, tu estómago y cada célula de tu cuerpo…. Imagina como entra y permite que tu cuerpo funcione perfecto …..que cada célula tiene todo lo que requiere, está feliz y dichosa por recibir ese alimento nuevo y refrescante…… Si tu mente se ha vuelto a ir….. no te preocupes…. Suavemente tráela a este presente…………

Quiero que sientas paz……tranquilidad….. armonía…..…felicidad….. descanso…. pausa…. relajo….Si tienes algún dolor…..dirige tu mente a ese lugar y relájalo conscientemente….. al tomar el aire piensas en ese lugar y al botar, relajas ese sitio que duele, tranquilamente, despacio……. Si aún te duele…… llénalo de salud, que en este ahora esté sano, libre y recuperado…… mantén esa secuencia por un momento, cada respiración es un paso para soltar ese dolor que va quedando libre de su prisión …..suelta tu cuerpo y tu dolor corporal…..relaja tus preocupaciones, relaja tus miedos…….tus ansias……. Tranquiliza tu cuerpo………..

Relaja tu mente……….

Relaja tu corazón y permite que tu alma te muestre el camino a la paz.

Este mecanismo, pausa, meditación o relajo voluntario, es un paso gigante para aprender a escuchar tu cuerpo….. ¿lograste hacerlo? ¿Uno, diez, quince, treinta minutos?

Si tu respuesta es sí… fantástico, si te gustó y resultó, entonces tienes una herramienta maravillosa para relajarte y encontrar tu equilibrio de forma sencilla y económica, ya que sólo requiere tiempo, paciencia y constancia, tu puedes crear la mejor forma que te resulte para tus propias necesidades, te permitirá conectarte en cualquier momento con tu cuerpo y ser mucho más consciente de lo que te afecta, duele y complica en él y con esto ya estar haciendo algo TÚ Y PARA TI. En mi caso este tipo de pausa, meditación, oración, comunicación con tu cuerpo o como quieras llamarlo, ha evitado que tome muchos medicamentos, ya que mi cuerpo ha logrado calmarse y el dolor también y si logras tener una comunicación constante, tranquila y en paz con tu cuerpo, tu mente y tu alma… sentirás el equilibrio en él y en tu vida en general. Tú puedes generar la magia en tu mundo y en tu vida a través de escucharte por medio de tu cuerpo, tu mente, tu corazón y por sobre todo tu alma que espera con ansias que le des un espacio…

Si no lograste sentir nada, no te relajaste, no pudiste acallar tu mente, te sentiste culpable por perder el tiempo porque crees que no lo tienes, etc. No desesperes, si crees que este mecanismo podría ayudarte y es bueno para ti, pero no te funcionó, debes saber que es práctica, práctica y más práctica, así podrás domar a tu mente loca y dispersa que no quiere estar tranquila, pero todos… escucha bien… todos podemos hacerlo. Cuando yo intenté la primera vez, fue imposible, cada ruido me llevaba a otra parte, cada músculo estaba apretado, no podía respirar tranquila, hasta los pájaros que cantaban a mi alrededor me molestaban porque no podía simplemente relajar mi mente, además tenía una culpa enorme… porque habían muchas cosas que hacer y yo ahí perdiendo el tiempo!!!!!...pero cada día fue más fácil, cada día mi mente me permitía momentos de luz y paz, cosa que me gustaba. Me disponía todos los días a un encuentro conmigo que me hacía bien, poco a poco comencé a ver sus beneficios que me llenaban de energía, mi alma y mi mente se relajaban, vivía el presente y me permitía disfrutarlo como nunca antes lo había hecho, la vida comenzaba a sonreírme tranquila y sentía la fuerza del universo pasar a través de mi, aprecié el canto increíble de los pájaros, el agua y la música como nunca antes los había sentido y de a poco la luz iluminaba todo, literalmente todo se veía más brillante, los colores, los aromas, las personas, todo vibraba con una energía nueva, maravillosa y llena de vida…

Yo confío plenamente en ti, si quieres hacerlo y crees que ese es un buen camino, lo lograrás y sentirás lo mismo o más que yo. Muchos dicen que no tienen tiempo para relajarse o hacer lo que les gustaría, si crees eso, quizás lo necesitas más que nadie, con mayor razón debes encontrar algo o alguna forma que te permita descubrirte y encontrar tu equilibrio. Depende de ti la manera que lo hagas, pero es más bello y beneficioso, que quejarse y no hacer nada.

Me pregunté al empezar, ¿cómo NO podía tener sólo treinta minutos para mí?... ¿En todo un día? esa pregunta me permitió darme cuenta que algo no andaba bien, que me estaba preocupando mucho por todos y por todo, pero no de mi, ni de mis necesidades, ni de mi cuerpo, ni de mi mente y menos de mi aprendizaje. La vida me estaba atrapando o más bien mi mente lo hacía y estaba en ese circuito sin darme cuenta, había dejado de verme y el punto era que, tenía que reencontrarme y redescubrirme, re-descubrir el sentido de la vida porque no quería pasar gran parte del día haciendo cosas que no llenaran mi interior.

Enamórate de la vida, encuentra tu propia forma de despertar de la locura del tiempo, de todo lo que debemos hacer y no permitas nunca acostarte un sólo día sin haber hecho algo para ti que sea de tu agrado, que sueñas, que sea tu proyecto, que te haga vibrar, en fin que te permita decir que hoy valió la pena y que cada mañana puedas decir hoy es un gran día, tú tienes las respuestas, búscala, habla contigo, la vida es maravillosa y vale la pena vivirla con un propósito personal, no permitas que te vendan una idea de felicidad, busca la tuya y eso sólo lo encuentras en tu corazón.

Busca más atardeceres y amaneceres, escucha el canto de los pájaros, el sonido del agua, ver la nieve, el mar, la montaña, siente el placer del agua fría en un día soleado y la cálida en invierno, siente el viento que acaricia tu piel, escucha la música que te hace vibrar, canta fuerte con el corazón, pinta con locura, que cada lienzo muestre tu propia libertad, lee lo que te apasiona y te ilumina la mente, aprende cosas nuevas, cocina con pasión y amor para ti y los demás, jardinea con energía, escribe para liberar cada pensamiento y emoción atrapada, encuentra tu deporte que te entregue toda la fuerza que requieres, cabalga, navega, camina, vuela, medita, haz yoga, tai chi, corre, anda en bicicleta, pasea en un parque, viaja por el mundo, aprende siempre de todo y de todos, diseña, dibuja, maneja divirtiéndote, toma sol, haz cariño a todos tus seres queridos, acaricia a tus mascotas incondicionales y siente toda su energía que te regalan, sonríe, cuida, da, acoge, abre puertas y corazones, haz el amor, come saludable, reúnete con amigos, escucha meditaciones guiadas de yoga o cualquiera que te de paz, visita tu restaurante favorito, invita a un amigo a tomar un café, toma agua pura, escucha al otro con el corazón, juega siempre, vive, ríe, ama, perdona, disfruta la vida, conviértela en una aventura y se feliz… en fin, busca cada día llenarte un ratito con algo que te de paz, tranquilidad y beneficio para que te sientas bien, eso es una elección, una decisión tuya y si no lo haces es porque no te permites disfrutarlo. Tú eliges lo que quieres sentir… y si no lo has hecho antes, comienza en este instante y tu futuro será genial, si quieres sentirte bien, ¡entonces elige lo que quieres hacer y ser... AHORA!

Capítulo II.

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¿Qué haces cuando algo te duele?

"El verdadero trabajo es

el de encontrarse a sí mismo"

Omraam Mikhaël Aïvanhov.

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¿Vas al doctor?, ¿usas medicamentos?,¿Vas al psicólogo?, ¿Culpas a los otros?, ¿te enojas con la vida? ... ¿Te has puesto a pensar que puedes hacer tú para ayudarte a sanar? O esperas que otros te solucionen el problema, hay profesionales que saben muy bien su trabajo y cuando es necesario hay que dejarlos que lo hagan, pero si crees que ellos solucionarán tu vida sin preguntarte para qué o que propósito te muestra tu enfermedad, lo que conseguirás es que los síntomas pasen por el momento, pero tarde o temprano si no llegas a la razón del problema, se volverán a repetir.

Te he presentado un detente a través de la meditación del capítulo anterior, una pausa, un recreo para cualquier situación que estás viviendo y que requieres atender, cualquier preocupación, dolor corporal o espiritual, enfermedad o miedo que tengas y que puedes tratar en primera instancia con esa pausa y con tus propios medios. En mi caso, me ayuda en la mayoría de las veces en las cuales termino tranquila, relajada y en paz, con el corazón calentito de cariño y amor, ya que creo firmemente que ese es el sentimiento de la curación, de unión y que permite la paz y la felicidad en nuestras vidas; cuando comenzamos a elegir el amor, se nos abre una bella ventana que nos muestra lo mejor de la vida.

Cuando te des cuenta que tenías mayor poder en tu curación de lo que creías, es en ese momento en que puedes comprometerte contigo y avanzar para sentirte mejor. Desde mi experiencia, la meditación del capítulo anterior es un comienzo, el principio para querer avanzar en tu conocimiento interior, hay mucho que no sabemos de nosotros mismos y es el momento de dar el paso para saber quiénes realmente somos.

Si no puedes meditar, empieza con cerrar los ojos, sentir tu cuerpo y respirar profundo y constante unos diez segundos, siente, relájate junto a esa respiración, solo detente y siente… intenta repetirlo varias veces en el día, sólo respira profundo, calmo y tranquilo con los ojos cerrados, siente la paz que te da un acto tan sencillo, no cuestiones, no juzgues. Hazlo cuando te despiertes por la mañana y agradece, cuando tomes desayuno, cuando esperas, cuando haces cualquier cosa, en cualquier momento…. detente y cierra tus ojos, esos diez segundos te introducirán a la paz del silencio, cuando lo creas necesario aumenta el tiempo, recuerda que eso lo haces para tu bienestar y tranquilidad. Si no lo haces, no pasa nada, pero te perderás una experiencia que sólo se conoce si la practicas.

Otra manera de conocer tu mundo interior es agradeciendo lo que en ese momento tienes, conviértete en un agradecido de la vida, bendice tu despertar, tu comida, el trabajo, tus hijos, marido, mascotas, todo por lo que quieras agradecer, cualquier cosa que entre a tu mente, cosas tuyas, de tu personalidad, tu persona, etc. Verás que tienes mucho por qué agradecer, incluso aquello que no te agrada, también es parte de ella y algo te mostrará, bendice tu vida… bendice tu camino… tu familia... Y por sobre todo bendice y agradece por ti.

Si crees que no tienes nada que agradecer, cambia esa creencia que no te deja ver y piensa de nuevo, mira de forma diferente, busca pensar de una forma que te ayude, y siente diferente, intenta sentir coherentemente con el sentimiento de agradecimiento, ya que es el principio de la felicidad, es sentirse querido y bendecido por Dios, por el universo, por la fuente, la matriz o como quieras llamarlo, da igual, porque todos somos uno. Entenderás que agradecer te deja tranquilo, te da confianza, aleja el miedo y te hace sentir feliz con lo que tienes, a si es que agradece todo el tiempo, lo que más puedas y lo más seguido posible, no cuesta nada porque está en tu mente y es simplemente colocar un nuevo pensamiento que te hará sentir paz y tranquilidad.

En tus noches puedes revisar tu día y perdónate lo que crees no hiciste bien o podrías haberlo hecho mejor, por lo que pensaste o sentiste que te disgustó… suelta la emoción… Pide la guía o la ayuda para encontrar el camino a seguir en nuestras metas, o lo que creamos pendiente en la vida. Por último, agradece por todo lo del día y deja ir. Esta forma nos entrega un resumen diario y nos hace conscientes de lo que pensamos, hablamos y actuamos. Cualquier manifestación material se inicia primero en el pensamiento, por lo que si somos conscientes de ellos y algo no nos gusta, podemos pensar de nuevo y cambiarlo. Crear de nuevo el más lindo y maravilloso pensamiento que quieras, no hay que temer, piensa lo mejor y más elevado de lo que crees lograr.

Por último, no olvides que puedes encontrar tu propia forma de llegar a ti para equilibrar tu energía y fuerza, sólo necesitas practicar para encontrar lo que buscas.

Aquí te presento un auto-chequeo personal e intransferible en forma de preguntas, que te ayudarán a ver los aspectos de tu vida que quizás no estás tomando en cuenta, que no te preocupan o no creías importante pero que te ayudarán a sentirte mejor, a ver las cosas diferentes, a responsabilizarte de tus acciones, de ser consciente de tus actos, de cuidar tus pensamientos, y palabras y así querer…y entender tus sentimientos.

Te las nombraré y las veremos independientemente cada una de ellas explicándolas y analizándolas, en un orden claro y definido y que se despliega cuando el cuerpo o tus emociones te avisan que algo tienes que dejar ir, cuando el dolor o la enfermedad aparecen, cuando el pensar o el sentimiento no te dan tranquilidad, comienza a desmenuzarlos y a hacerte cargo del propósito y la razón del por qué esto está en tu vida, yo no me enfoco en el dolor, el problema o la enfermedad, me dirijo a la observación y solución por medio del desapego y la aceptación, a veces es simple otras no, porque están en la profundidad de la mente inconsciente, pero siempre hay respuesta, Dios, el universo, la vida o todo lo que hay, te la entrega… aunque a veces no la quieras escuchar.

Estas son las preguntas que te harás siempre que no entiendas lo que te pasa, lo que ocurre en tu vida, tus enfermedades, dolores, penas, angustias, miedos, cualquier cosa que creas que no está alineado con el plan de tu vida, pero que sin saberlo es el plan del universo para que despiertes, mires tu interior y te rencuentres con tu alma.

Detente en cada pregunta del libro, contéstala conscientemente, no sigas de largo, entrégale un tiempo, piensa, medita, involúcrate para que la respuesta te ayude, si este libro lo lees como corres en tu vida no tendrá ningún efecto, siente las preguntas e intenta llegar a tu verdad.

Las preguntas son las siguientes:

1° ¿Qué estoy comiendo?

2° ¿Cómo estoy durmiendo?

3° ¿Qué estoy haciendo?

4° ¿Cómo estoy con mi entorno?

5° ¿Qué estoy pensando?

6° ¿Qué estoy sintiendo?

Estas preguntas, pueden tener relación unas con otras, sumarse o ser independientes, algunas veces pueden influir algunas y otras no, lo importante es observarnos y ser conscientes de nosotros, de lo que pensamos, sentimos, hablamos y como actuamos.

Te recomiendo escribir lo que te sucede, tus análisis, tus descubrimientos, todo… te ayuda, alivia y permite sacar lo que nos complica, te ordena tu cabeza y te permite procesar esa información y decidir pensar en algo nuevo.

Con estos sencillos pasos podrás introducirte en un mundo apasionante y lleno de aventuras, estás en busca de tu salud, de tu felicidad, de tu paz y de intentar cambiar en ti lo que está complicando tu presente. La búsqueda es tuya y personal, los caminos son muchos, tienes que estar atento a tus emociones y tus pensamientos y dispuesto a querer cambiarlos, a veces es lo más difícil de lograr y afrontar. Temer a los cambios es lo que muchas veces nos ha mantenido presos de ciertas situaciones, con miedo a hablar y a actuar, callándonos, aceptando cosas que no queremos y pensando en un futuro poco acogedor (aunque aún no exista) o salvador de tu momento actual. El miedo no es nuestro compañero amoroso, el miedo nos paraliza y separa y si en este momento estás acompañado de él, es porque no lo has enfrentado, ni has intentado cambiar lo que te hace mal y has vivido en la ignorancia e inconsciencia de tus pensamientos sobre ti, cuando eliges el amor como respuesta, te mueves, confías, te tranquilizas y te llenas de salud y paz.

Te animo a que mires tu vida, te animo a seguir adelante en tu búsqueda, tú tienes la respuesta a tus preguntas, sólo ten la valentía de seguir tu corazón, la constancia para permanecer en el tiempo, la confianza para darte cuenta que la vida fluye, la paciencia para saber que todo pasa, la humildad para poder perdonar, liberar tu pasado, tranquilizar tu futuro y disfrutar absolutamente tu presente. ¡¡¡¡Te animo a recibir el regalo que cada día la vida te pone ante tus ojos…y que lo abras feliz !!!!.

Capítulo III.

Primera pregunta ¿Qué estoy comiendo?

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"Haz de tu alimentación

tu mejor medicina"

Hipócrates.

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Tanta gente le da tan poca importancia a lo que come, llena su cuerpo, pero pocos se preocupan si es un alimento verdadero. El cuerpo es tremendamente maravilloso y agradecido, el funciona siempre, nos acompaña toda nuestra vida, y nos permite hacer físicamente todo lo que somos, ¿le damos las gracias como se merece? ¿lo tratamos bien?¿le damos todo lo necesario para que funcione adecuadamente? ¿le hacemos cariño o simplemente lo criticamos, castigamos y no lo respetamos? Analiza y responde estas preguntas, no lo olvides, llega profundo a conclusiones que te ayuden a re-conocerte y saber que requieres para tu crecimiento.

Nuestro cuerpo, órganos y células, necesitan una alimentación adecuada para un buen funcionamiento, muchas veces nos olvidamos que es una máquina maravillosa y perfecta y no le entregamos lo que necesita, tenemos varias formas de alimentarlo y nutrirlo, por medio de:

1. La comida.

2. El sol y el agua.

3. La respiración.

La Comida

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Comer es una necesidad, pero comer de forma inteligente es un arte.

La Rochefoucauld.

¿Te preguntas a menudo si te estás alimentando bien? Estoy convencida que el secreto para una alimentación saludable es que sea equilibrada, pero equilibrada para ti. Investiga, estudia, aprende sus propiedades, beneficios y aportes, así podrás ser más consciente y claro en lo que quieres ingerir o mejorar.

Vengo de una familia de dieta italiana, carnívora, con vegetales y frutas de estación, normal dentro de la sociedad en la que vivo, nada de experta en este ámbito, me alimentaba según me educaron y no cuestionaba casi nada, no era de mucho interés este tema, sólo que disfrutaba un buen plato de pasta… La inquietud de averiguar sobre los alimentos aparece en el momento que decido dejar la carne y ser vegetariana, mi conexión con los animales y la naturaleza ha sido desde mi infancia muy potente y con los años mi respeto y admiración por ellos ha aumentado profundamente, me dejaba inquieta o me hacía mucho ruido el comer carne de cualquier tipo, sentía que había abundancia de posibilidades y un abanico enorme de alimentos que no habían tenido que dejar de respirar para proporcionarme comida. Sentía como muchas otras cosas más, que de pequeña había sido condicionada para seguir las normas y formas de vida que todos llevamos en ciertas culturas, poco cuestionamos y seguimos lo que vemos y la carne era parte de una de ellas, al crecer y con los años conocer la grandiosa compañía de toda mis mascotas y por sobre todo mi amigo entrañable Ami, lorito cachaña que llegó volando a mi casa y decidió vivir libre junto a nosotros y que con él sentí la grandiosa unidad que hay entre todos nosotros y me hizo visible que no hay diferencia entre mi perrito, mi loro o esa vaca o pollo del matadero, todos son uno e igual de especiales para mi y no puedo simplemente llevarlos a mi plato.

Con ello también, sentí la crueldad de los criaderos y mataderos de animales para el consumo humano, industria cruel, donde se mantienen como en campos de concentración, apretados, maltratados, viven fuera de su esencia vital y se convierten en un objeto más para la utilización humana… De eso yo no quería participar, por lo tanto, dejé la carne y entendí el concepto del estilo de vida vegano, que defiende los derechos de esos seres que han sido vulnerados todos estos años por la industrialización, se crean y reproducen una y otra vez, miles de animales, seres maravillosos, que son utilizados simplemente como alimento humano o producto elaborado deseado, más que nunca en toda la historia conocida de la humanidad se ha perdido la conexión de su ser junto a nosotros, sólo te conectas a él frente a un mostrador y que no logra hablar de su dolor, ni entender su sacrificio ni mucho menos la gratitud que le debemos como humanidad. Si quieres averiguar sobre el tema hay muchos artículos, estudios, reportajes y personas dedicadas al tema, Gari Yourofsky, activista increíblemente valiente que lucha por los derechos de estos animalitos y otros tipos de abusos, lo puedes ver en internet, tiene charlas e información cruda y real del tema, pero lo importante es que logres dimensionar que relación tenemos con estos animales que pierden la vida por nosotros y viven su existencia fuera de su propia naturaleza. Existen además muchas organizaciones que defienden el medio ambiente, los animales y la naturaleza de la explotación y del abuso que muchas veces no vemos porque como sociedad damos por hecho que esas criaturas son inferiores y están al servicio de nosotros, pero mi intención es que veas su sensibilidad y belleza que te entregan de forma natural y pura, entendiendo que juntos, somos la gran familia planetaria que se debe respeto y cuidado en todos los escalones de la cadena y tenemos el deber de cuidar, defender y darnos cuenta de como tratamos a los seres de este planeta, que tienen el mismo derecho de vivir que nosotros. No me voy a interiorizar en el tema ya que la idea es que encuentres tú la forma adecuada de alimentarte y si crees que ésta es una arista a revisar, entonces lo hagas. Por mi parte al dejar la carne tenía que aprender a alimentarme de nuevo y ver qué es lo que requería mi cuerpo para mantenerme firme, sana y llena de energía. Es por ello que daré una pincelada de las muchas alternativas que hay y no estamos familiarizados, pero la idea final es que te comprometas a mejorar poco a poco lo que nuestro cuerpo necesita para funcionar mejor, que cuando enfermemos tengamos las herramientas para que tu alimentación sea tu medicina y que ésta sea para hacernos más fuertes, nos mantenga llenos de energía y vigor.

A grandes rasgos ningún misterio diré acá, sólo un recordatorio de lo que muchos ya saben, pero que cuando nos sentimos mal o con dolor, pocas veces nos preguntamos si nos falta mejorar nuestra alimentación, no creo en una fórmula única y para todos igual, creo que existen tantas, porque así de variados son nuestros cuerpos y lo que funciona para unos, no necesariamente funciona para otros. Por lo que te vuelvo a invitar a probar cuál te acomoda y que quieres para tu vida, conviértete en detective en busca de su alimentación perfecta, sé el protagonista de tus alimentos, crea tu dieta, mezcla o deja de mezclar ingredientes, si lo haces, el cuerpo te lo agradecerá con fuerza, energía, salud y bienestar.

¿Te has preguntado si te hacen falta vitaminas y minerales esenciales?, ¿si te alimentas saludablemente? ¿tomas complementos vitamínicos?, ¿tomas muchos medicamentos?...En la naturaleza está todo, no falta nada más que aprender y ver que es lo que necesitamos para simplemente comerlo o tomarlo, averigua, estudia interésate por aprender, internet puedes convertirlo en un gran aliado, busca, llénate de conocimiento para que tu nutrición sea cada vez mejor, experimenta, prueba con nuevos alimentos, aprende sus propiedades, activa la imaginación y mejora cada día lo que te hace falta para alimentar tu cuerpo de forma maravillosa. Se puede, tú puedes, sólo falta que te comprometas contigo y que quieras hacerlo… es tu propia decisión.

Con esto quiero decir, que si nos preocupamos de tener todos los nutrientes esenciales que nos den la energía necesaria para mantenernos sanos y saludables. Para ello, necesitamos tomar conciencia de ciertas cosas y ver si las estamos aplicado a la hora de comer diariamente para tener todo lo que nuestra máquina corporal requiere para funcionar y no se esfuerce por obtenerla de nuestro propio cuerpo y debilitarlo al hacerlo. Lo que requerimos entonces es:

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1. Las proteínas que se transforman en aminoácidos esenciales para nuestro organismo, son necesarias para el mantenimiento muscular, óseo y orgánico del cuerpo. En la infancia se necesitan para crecer y desarrollarse intelectual y psíquicamente, en la vida adulta reparan y forman tejidos. Están presentes en las carnes, pescados, huevos, leche, quesos, yogurt. Los vegetales con mayor contenido de proteínas y que para una dieta vegetariana se pueden combinar y suplir la falta de proteína animal y compensar esa falta de aminoácidos, son el maní, almendras, pistachos, avellanas, nueces, piñones, garbanzos, habas, lentejas, porotos, quinua, cereales y pastas.

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2. Los hidratos de carbono nos aportan energía, nos permite realizar todas las actividades de trabajo, deportivas y recreativas y mantienen la temperatura corporal.

Comprenden los almidones (en los granos es mejor los enteros que los refinados), azúcares (mejor los naturales de leche y frutas, que lo agregados) legumbres, tubérculos, cereales y fibras. Los alimentos que lo contienen son el pan, arroz, fideos, sémola, avena, porotos, garbanzos, lentejas, papas, yuca, cereales, paltas, legumbres varias, choclo, etc. No abuses de los alimentos que mezclan los carbohidratos, con azucares y grasa, ni de los alimentos procesados ya que pierden mucho su valor nutritivo y de fibra, además de crear una necesidad de comerlos a menudo, haciendo que nuestro cuerpo se llene de glucosa que posteriormente desarrolla la grasa corporal que muchas veces necesitamos eliminar. Estos son tentadoramente ricos y sabrosos, pero pueden aumentar los niveles de insulina, sobrepeso y enfermedades cardíacas si los comemos en exceso, estos son el pan blanco, bebidas, golosinas, postres, pasteles, galletas, papas fritas etc. Claro que, si los comes con moderación y de vez en cuando, es un deleite y un cariño para ti, que si no tienes sobrepeso, no te hará ningún daño, pero, por el contrario si necesitas bajar esa grasa acumulada, intenta no comer productos que se transformen en glucosa, para que el cuerpo pueda consumir la que tiene almacenada. Intenta elegir carbohidratos que tengan vitaminas, minerales y fibras en más cantidad, así te llenan más de energía y te mantienen con sensación de saciedad por mayor cantidad de tiempo, como son los espárragos, palta, betarraga, brócoli, coliflor, zanahoria, choclo, berenjena, aceitunas, espinacas, tomates, manzanas, duraznos, plátanos, higos, uvas, mangos, nectarinas, naranjas, papayas, peras, ciruelas, sandías, porotos, arvejas, legumbres en general, nueces, semillas, arroz integral y cereales en general. Los carbohidratos son muy buenos, pero la acumulación y la ingesta en exceso de ellos en el día hace que el cuerpo no pueda metabolizar correctamente esa glucosa en que se transforma, porque los músculos no requieren más cantidad y los acumula como grasa corporal, por lo tanto observa toda la cantidad de los diversos tipos de carbohidratos que consumes a diario, porque puede que estés comiendo de todos los