Del miedo a la libertad: Convierte tus miedos en tus aliados para vivir una vida plena

Por Melania Garbú

¡Supera los límites y toma el control de tu vida!
Aprende a convertir todo aquello que te bloquea y aprisiona en tu mejor aliado para conseguir la vida que siempre has deseado.

El libro «Del miedo a la libertad» contiene todo lo que necesitas saber: el conocimiento, las técnicas y las herramientas para convertir el miedo en un aliado indiscutible y utilizarlo a tu favor.

¡UNA METODOLOGÍA PROPIA CON RESULTADOS PROBADOS!
# Comprende el origen de tus límites , la respuesta a la pregunta que tantas veces te has hecho y que sigues sin contestar: ¿Por qué me siento así, por qué me comporto así?
# Descubre cómo funciona el Mecanismo del miedo© y por qué te controla.
# Identifica las trampas de tu enemigo interior para sortearlas y sacar el máximo rendimiento a las emociones negativas.
# Aplica una herramienta efectiva para convertir tus límites en los cimientos de tu libertad: El proceso Del miedo a la libertad®.
# Alcanza y llega con éxito al final de tu proceso de transformación personal, sabiendo que eres el dueño de tu propia vida y que estás preparado para disfrutar al máximo de todo lo bueno que está por llegar.

TESTIMONIOS DE LOS LECTORES
Un libro altamente inspirador! Escrito con una sabiduría exquisita y grandes dosis de humanidad. La Inteligencia Emocional cobra un nuevo valor en esta obra de Melania Garbú. Imperdible!!
Silvia Velando, periodista y fundadora de la agencia ZOË Comunicación

Es una lectura altamente recomendable, ya que en sus páginas encuentre técnicas y herramientas prácticas para enfrentar los pequeños y grandes desafíos.
José Lora, Especialista en PNL (Programación Neurolingüística)

Es más que un libro, es una invitación a desafiar el miedo... sin espadas, mirándolo de frente, llamándolo por su nombre y descifrando su ADN.
Marian Ruiz Garrido, redactora y correctora

• Idioma: Español
• Editorial: Melania Garbú
• Fecha de lanzamiento: 28 oct 2020
• ISBN: 9781005236069

Vista previa del libro

PRÓLOGO

«Si lo peor llegase y fuera el inicio de tu despertar,

sería lo mejor que pudo haberte pasado nunca».

Melania Garbú

Conocí a Melania unos meses antes de publicar su primer libro, con motivo de iniciar la campaña de Atrévete a tenerlo todo desde mi agencia de prensa ZOË Comunicación. Cuando la vi por primera vez no pude evitar pensar que estaba ante una mujer dulce y cercana en el trato con un temperamento fuerte y luchador a la vez. De sonrisa amplia y franca, Melania transpira elegancia y perspicacia. Su disposición es de entrega total, tanto en el ámbito personal como en el profesional. Y tiene dos de las grandes características que debería reunir todo coach que se precie: una gran empatía y sabiduría para escuchar desde el corazón.

En esos momentos en que nos conocimos, ya Melania se había reconciliado con las experiencias vividas. Ella venía de un periodo, tras un traumático divorcio a los 36 años, en el que estuvo totalmente perdida, asustada y a la deriva durante un tiempo. Llegó un día en que sintió que merecía ser feliz y decidió dar un paso al frente para tomar las riendas de su vida. Pudo notar, como ella misma describe, su brújula interior pulsando por salir.

Decidió ayudarse a sí misma replanteándose su relación con el miedo (en su caso, un pánico irracional a ser juzgada y rechazada) y comenzó un proceso profundo de autoindagación y autoconocimiento, que le llevó a buscar mucha información sobre esta emoción para aprender todo lo posible sobre ella. Dejó sentir el miedo en su piel una y otra vez para descubrir algo decisivo: que podía convertir lo que hasta ahora había sido su gran limitación en un gran aliado para utilizarlo a su favor.

Melania pudo experimentar cuál era ese miedo que estaba al mando y que iba manifestándose, sin darse cuenta, en todos los aspectos de su vida. Para ello se enfocó en el área de la que estaba menos satisfecha y así pudo darse cuenta de los ingeniosos mecanismos que había desarrollado para negar, ocultar, reprimir, evitar o controlar ese miedo. Sintió que su descubrimiento era vital para poder aceptar los miedos y posteriormente soltarlos. Desarrolló lo que ha bautizado como el Proceso del Miedo a la Libertad®.

La autora nos invita en este libro a posicionarnos y accionar frente al rechazo, el abandono o la soledad, y no a reaccionar como autómatas frente a nuestros miedos; a manejar cualquier situación desde nuestra verdad, desde la convicción y no desde la carencia.

Nos enseña a ver que el miedo puede ser una bendición porque si eliges ver más allá de él podrás descubrir quién eres en realidad, sin disfraces ni resistencias.

Te descubre todo lo que tienes que sanar y que el valor de enfrentarte a los desafíos otorga como recompensa la paz interior. Esa paz interior te ofrece el compromiso adquirido de vivir en coherencia con lo que piensas, sientes y dices. Esa es la verdadera integridad: el respeto a ti mismo.

Enfrentar tus miedos pasa por identificar los aspectos claves que han conformado una visión particular que los alimenta, creando automatismos que saltan a la menor provocación. Son los disparadores de los que habla Melania aquí.

Todos nosotros tenemos un Mecanismo del miedo individual anclado en cuatro pilares que lo vuelven estable: la herencia familiar, el sistema de creencias sostenido generación tras generación, las heridas emocionales de la infancia y las propias experiencias. Las circunstancias que vamos viviendo alimentan y fortalecen ese patrón. La buena noticia es que podemos salir de esa danza viciosa de impactos emocionales, sentimientos negativos y estrategias de escape que tenemos frente al miedo con la técnica que ha diseñado la autora.

Melania te muestra el mapa, los puntos cardinales y la bola roja que señala tu ubicación respecto al momento en el que te encuentras. Y te facilita las herramientas para replantearte la relación con tu propio fantasma del miedo. Te enseña cómo ayudarte a comprender tus miedos. Y lo esencial: cómo convertirlos en aliados… ¡fabulosos!

Cuando sabemos qué es lo que más tememos podemos comprobar cómo nuestras acciones son respuestas instintivas en lugar de elecciones conscientes. Poder elegir accionar las actitudes que queremos adoptar ante nuestros miedos, en lugar de reaccionar automáticamente como hemos venido haciendo siempre nos empodera. Ese es el primer paso hacia la libertad. Y la voluntad es la vía que cambia ese enfoque de percepción.

Lo que Melania propone en su proceso es mirar al miedo de frente para poder ver más allá de él. Y ¿qué puede haber más allá del miedo? Aunque no lo creas, puede haber oportunidades, milagros y, como dice la autora, la libertad de ser quien quieres ser en cada momento. Sueltas la necesidad de buscar la aprobación de los demás y de demostrar tu valía a cada instante.

Los avances de las neurociencias están pudiendo mapear cada vez mejor nuestro cerebro y los estudios avalan que las redes neuronales comprometidas con el miedo están muy reafirmadas. Son persistentes y no es suficiente la buena voluntad de los pensamientos positivos para desmontarlas. Suman, pero no alcanzan.

También las neurociencias demuestran que donde hay mucho amor la red del miedo no se acciona.

La imagen del miedo es producto de una emoción que genera un desenlace químico. El miedo, por tanto, es fisiológico y el deseo de superar ese miedo solo es ilusorio si no activamos un mecanismo que lo contrarreste. Aquí está la magistralidad de este libro: su proceso nos ayuda, sin darnos cuenta, a debilitar esas redes comprometidas por la emoción del miedo. A través de la aceptación, Melania, nos lleva a otro nivel del juego donde el estado de consciencia es diferente al estado de consciencia adquirido en el momento en que se generó.

En la incertidumbre de la vida todo puede ocurrir, pero lo que hagamos con lo que nos sucede es lo que va a marcar la diferencia. En realidad nuestro verdadero poder está en decir: esto puede ocurrir. Y aceptarlo; aceptar lo peor para que venga lo mejor. Caminar junto al miedo es aprender a aceptarlo con amor y valentía.

Aunque en el índice puedes ver cuatro partes diferenciadas (el paradigma del miedo, las trampas del miedo, el proceso del miedo a la libertad y la libertad interior) existen tres ritmos internos en la aportación del contenido de esta obra: el nivel del problema, cuando vivimos nuestra vida desde el miedo y todo es un problema; un segundo nivel en el que comenzamos a ver a través del método de Melania como todas las experiencias pueden ser oportunidades; y, finalmente, un tercer nivel en el que entramos en el terreno del milagro: la libertad es el milagro. Y el gran milagro es que cambiemos y con este libro te aseguro que podemos cambiar. Te invito a conocer lo que ocurre cuando aceptas los miedos que te atenazan, cuando ya no utilizas ninguna estrategia para escapar de ellos y los conviertes en aliados. Hay un salto cuántico. Porque la acción decidida se eleva por encima de creencias limitantes y verdades absolutas. La acción decidida a través del proceso que propone Melania lleva a la libertad interior y con ella el florecimiento del ser.

Y, para finalizar, escojo una de las muchas frases imperdibles de Melania que contiene este libro. Una frase sabia como todas las que recorren estas páginas y que a mí me provoca un chisporroteo especial: No importa lo lejos que hayas llegado por el camino equivocado: da la vuelta.

Todas y cada una de las palabras que el lector encontrará en Del el miedo a la libertad están escritas desde la más estricta vivencia. Melania pudo bendecir su crisis personal porque tras ella descubrió su verdadera vocación por escribir y su pasión por inspirar, motivar y servir a los demás compartiendo su propia experiencia de transformación personal.

Convertir la voz interior crítica en un aliado de honor y mejorar la forma en que te juzgas implica observar y aprender, de manera consciente, a hablarte de otros modos. Es así como podrás recuperar el poder y la claridad para emprender cambios que, por fin, son genuinos y auténticos.

Comienzas un viaje fascinante con la lectura de este libro. Un viaje al cambio de percepción sobre las estructuras que has forjado a fuego en ti mismo. Para el cambio hay que trabajar, está bien inspirar, pero un libro ha de facilitar las herramientas para actuar, y este lo hace. La elección es tuya. Aquí tienes lo necesario.

Gracias, Melania, por tu estupenda labor y tu aportación para la transformación personal. Ojalá muchas personas puedan beneficiarse de ello. La semilla está plantada.

Silvia Velando,

Periodista y fundadora de la agencia ZOË Comunicación

«La esencia de la vida, de estar realmente vivo, es atreverte a amar como si nunca hubieras sido herido, soñar como si tus esperanzas nunca se hubiesen desvanecido y elegir de manera consciente enfrentar tus miedos y dar pasos hacia el futuro como si la vida nunca te hubiese causado dolor».

Melania Garbú

INTRODUCCIÓN

CAMINANDO JUNTO AL MIEDO

«Muévete, pero no por miedo».

Rumi

En 1998, cuando me licencié en Ciencias Económicas, quería comerme el mundo. Unos años más tarde, de hecho, había logrado todo lo que me enseñaron a creer que me haría feliz: estaba casada, tenía mi propia familia, vivía en Benidorm (Alicante) en una casa cerca de la playa, tenía negocios prósperos y dinero en abundancia. Según la gente que me rodeaba, lo tenía todo. Sin embargo, yo me sentía muy infeliz y estaba completamente desconectada de mí misma. Lo que nadie sabía era que estaba viviendo un auténtico cataclismo por dentro.

Diez años más tarde, después de mucho sufrimiento y dolor y tras la experiencia de un matrimonio devastador, decidí dejarlo todo y empezar de cero: una nueva aventura en busca de mi camino y mi propósito. Me lancé a descubrir la vía de regreso a mí misma, a mi verdadera esencia. Sin embargo, esa decisión fue el comienzo de un periodo aún más difícil, doloroso y agotador. Me tuve que enfrentar a mis peores pesadillas. Caía una y otra vez, exhausta.

Después, un día tras otro, miraba a mi hija: no me quedaba otra que levantarme y seguir adelante.

Hoy miro atrás y me doy cuenta de que el miedo fue un compañero fiel y también mi peor enemigo durante años; un adversario que me mantuvo en una prisión de baja autoestima, autosabotaje y autocastigo.

Después de mi divorcio, desorientada y perdida, vagué sin rumbo. Me miraba al espejo y no me reconocía. Desconfiaba de mis capacidades, me sentía insegura y buscaba la aprobación de los demás. Mi vida era un barco a la deriva, sin dirección ni destino. Una existencia gris, llena de niebla; y yo, incapaz de darle un giro.

El caso es que mi intelecto y mi cuerpo habían sobrevivido a incontables adversidades, pero mi corazón y mi alma estaban profundamente heridos. La felicidad se encontraba más allá de mi alcance y todavía no era una opción para mí.

A pesar de ello, algo en mi interior me decía que tenía que haber otra manera de vivir. Me resistía a creer que hubiera venido a este mundo solo para sufrir y resignarme.

No sé cómo pasó, pudo ser un estado puntual de mayor claridad en mi mente, pero me atreví a creer por primera vez que mi vida contaba, que yo contaba y que merecía ser feliz. Me atreví a creer que podía conseguirlo. En aquel momento no sabía cómo ni de qué manera empezar. Solo sé que tomé una decisión: la de asumir las riendas de mi vida.

Decidí ayudarme a mí misma.

Decidí replantearme mi relación con el miedo y reflexionar:

• ¿Qué pasaría si el miedo no fuera algo que evitar, negar, resistir, ocultar o controlar?

• ¿Qué pasaría si el miedo estuviera para ayudarme a sanar todo aquello que más temía?

• ¿Qué pasaría si encontrase un modo de convertir ese miedo en aliado?

Y para obtener las respuestas, comencé a trabajar en mí misma. Buscaba algo más que comprensión; en realidad, quería investigar sobre el miedo, hacer cosas reales que me ayudaran a superar mis preocupaciones, frustraciones y temores. Perseguía un antídoto para mi actitud defensiva.

Una de las cosas que aprendí en mi primer curso de crecimiento y desarrollo personal (año 2009) fue que para hacer cambios reales y duraderos, tienes que estar dispuesto. Dispuesto a ver tus problemas desde un punto de vista diferente. Dispuesto a admitir que tu miedo ha estado a cargo de tu historia. Dispuesto a experimentar cosas nuevas. Dispuesto a vivir tu propia vida en vez de seguir viviendo la que otros querrían o proyectaron para ti. Dispuesto a asumir la responsabilidad total y completa. Porque cuando te dispones a cambiar, ya sea en una o en todas las áreas que comprometen tu paso por esta tierra, te abres a la verdadera transformación consciente.

En mi determinación de arreglarme, me convertí en estudiante de Bioneuroemoción®, de Programación Neurolingüística e Hipnosis Ericksoniana. Descubrí, a través de un proceso profundo de autoindagación y autoconocimiento, cuál era la correlación entre la mente, el cuerpo y las emociones.

Me preguntaba: «¿Por qué soy como soy, por qué me comporto así, saboteándome y castigándome; cómo puedo dejar atrás el pasado, vivir el presente y empezar a crear la vida de mis sueños?».

Porque aquello no era vivir. Aquello era morir.

Lo que aprendí en los siguientes años fue que el miedo era la causa principal ante cada juicio mío, tras cada una de mis quejas; un miedo escondido en el origen de mis excusas y coartadas para no hacer algo distinto con mi vida.

En mi investigación y experimentos sobre el miedo y ese enorme baúl de disfraces que lleva consigo, descubrí algo decisivo: cómo convertirlo en mi mejor aliado y utilizarlo a favor. Entonces desarrollé lo que he llamado el proceso.

El proceso describe mi viaje y describe el tuyo al mismo tiempo. Te muestra el mapa, los puntos cardinales y la bola roja que señala tu ubicación. Y no solo eso: te facilita las herramientas para replantearte la relación con tu propio fantasma y que puedas convertirlo, como hice yo, en un valioso aliado. Se acabaron los escondites y la evitación del fracaso, el rechazo o el dolor. A medida que vayas desarrollando el músculo de no reaccionar de manera compulsiva ante situaciones difíciles, conquistarás una mayor consciencia de lo que quieres, una mejor confianza para perseguirlo y el orgullo de manejar cualquier situación desde tu verdad; nunca más desde tu miedo.

Cada persona tiene una historia particular, una herida específica o varias cicatrices tatuadas de forma indeleble en su piel. Lo que sucede le va proporcionando argumentos de por qué la vida no es como esperaba, pero lo que necesita es saber leer ahí y desentrañar el enigma de por qué eso es como es.

Mi historia acaso no sea la más dramática, pero el miedo básico que experimenté como resultado de haber sido víctima de circunstancias hostiles no es un miedo distinto al de otros, al tuyo, a ese que tal vez con una máscara distinta te susurra que no eres lo bastante bueno, que no mereces ciertas cosas, que hay quien nace con estrellas y otros, estrellados; y todo ello, con independencia de que te refieras a un área u otra de tu vida.

Hay muchas palabras que definen aspectos específicos de ese miedo de raíces comunes: inútil, estúpido, inadecuado, débil, perdedor, flojo, impotente, lento, incapaz, incompetente, falto de talento; en definitiva, indigno de amor y de ciertas ventajas que la sociedad ofrece en exclusiva a los triunfadores. Lo de menos es la etiqueta. Lo valioso es que una vez que las personas reconocen ese miedo básico, los demás miedos se pueden manejar y superar. ¿Por qué? Porque todos tienen una misma procedencia, una raíz común, un singular parecido de familia.

Pero el miedo puede convertirse en un aliado poderoso, como te digo, y en lugar de alejarte de situaciones que podrían provocar un nuevo fracaso, darte el impulso necesario para enfrentar los desafíos de forma creativa.

¿Puedes imaginarlo?

Dejas de malgastar tiempo y energía tratando de esconder que no eres lo