Mi Cuerpo Mi Fortaleza

Por Dr. Douglas Tenorio

Una vida saludable significa: óptima nutrición, pérdida del exceso de peso, mantenimiento del peso ideal, resistencia a las enfermedades, muy bajo riesgo de cáncer, erradicación de las alergias, piel suave y hermosa, control del estrés, bienestar físico y bienestar emocional. Pues bien, el libro es un compendio de conocimientos para orientar a los lectores hacia la búsqueda y la consecución de esa vida saludable. ¿Qué contiene el libro? Además de los consejos sobre una buena alimentación y cuidados personales, breves fundamentos de bioquímica y fisiología; importancia del agua para la salud, conocimientos detallados sobre alimentos (proteínas, carbohidratos, lípidos, vitaminas y minerales); consideraciones sobre la actividad física y su beneficio en la salud orgánica y mental; todo sobre higiene de los alimentos e higiene personal y un apartado sobre consejos especiales para el cuidado facial. ¿Qué tiene de diferente a otros libros relacionados con el tema? Una visión y tratamiento distinto a cómo alcanzar una vida saludable, su soporte científico, la claridad en las explicaciones; el abordaje de los beneficios de la nutrición alcalinizante y la correcta combinación de los alimentos; por último, las innumerables y muy precisas indicaciones de salud discriminadas por agua, alimentos, higiene personal y de los alimentos, ejercicios físicos y cuidados faciales especiales. ¿Y cuál es la finalidad? Motivar a las personas a empeñarse y perseverar en el logro de una vida saludable basada en el fortalecimiento de su cuerpo a través de una sana alimentación y de un adecuado estilo de vida. Los resultados son progresivos, todo va ocurriendo en la medida en que se cumple cada una de las recomendaciones. Es un complejo proceso fisiológico en el que toda la arquitectura corporal se va levantando y reparando paulatinamente conforme se le van suministrando los elementos estructurales y funcionales que realmente requiere para operar con total normalidad, al mismo tiempo que va desechando y erradicando todo aquello que le perjudica. Los cambios y los beneficios serán visibles más temprano que tarde con el cumplimiento de las recomendaciones: fortalecimiento del sistema inmunológico; resistencia a las enfermedades infectocontagiosas; pérdida del exceso de peso, mantenimiento del peso ideal; optimo funcionamiento de órganos y sistemas; ausencia de las dermatitis y alergias en general; piel suave, sana y hermosa, disminución del riesgo de desarrollar cáncer y erradicación de aquellos que se encuentren en etapa inicial; ausencia de trastornos digestivos; disminución y control del riesgo de enfermedades cardiovasculares; manejo del estrés y finalmente, bienestar físico y mental. Todo en un solo libro.

• Idioma: Español
• Editorial: Dr. Douglas Tenorio
• Fecha de lanzamiento: 2 oct 2020
• ISBN: 9780463043486

Dr. Douglas Tenorio

VenezolanoMedico CirujanoEspecialista en Administración de Hospitales y Salud PúblicaMagister Scentiarum en Gerencia LogísticaDocente UniversitarioProductor audiovisualEscritor

Vista previa del libro

Mucho se ha escrito sobre hábitos de vida saludable, cientos de artículos, revistas, libros, programas y videos te dicen como debes alimentarte sanamente, que debes comer y que no, que bebidas debes ingerir y que no, los beneficios de una práctica constante de ejercicios físicos, los cuidados personales que debes tener para lograr una piel saludable, etc. Sin embargo, es muy escasa la literatura y los programas que te abordan lo que significa una verdadera vida saludable desde una visión completamente integral y científica. Todos estamos de acuerdo en que comer sanamente es quizás el factor más importante para lograr la fortaleza del cuerpo contra gérmenes y enfermedades, pero cuantos te dicen que solo la alimentación no es suficiente, que tienes que considerar la práctica del ejercicio físico, la higiene personal, la higiene de los alimentos, y los procesos psicológicos. Además, cuantos te enseñan como ocurre ese proceso, como se explica científicamente que una alimentación a base de frutas es altamente beneficiosa, y por el contrario, otra a base de carnes rojas, refrescos y frituras puede perjudicarte enormemente. Pocos te explican en detalle los mecanismos bioquímicos y fisiológicos de cómo influye el tipo de alimentación en nuestras funciones orgánicas y nuestra salud en general. Además, la mayoría de quienes recomiendan una sana alimentación y vida saludable, dejan de un lado la importancia de conocer los tipos de alimentos según su composición química y Ph, lo imprescindible de conocer la correcta combinación de los alimentos, la necesidad de una alimentación alcalinizante contra el mal hábito familiar y social de la alimentación acidificante, entre otras consideraciones. La salud es un estado y a la vez un proceso dinámico; es un estado por cuanto tiene que ver con el cómo te sientes y es un proceso dinámico cuando implica complejos mecanismos fisiológicos que persiguen que toda la arquitectura corporal se vaya levantando y reparando paulatinamente conforme se le van suministrando los elementos estructurales y funcionales que realmente requiere para operar con total normalidad, al mismo tiempo que va desechando y erradicando todo aquello que le perjudica. El libro es un compendio de conocimientos para orientar a los lectores hacia la búsqueda y la consecución de una vida saludable; además de los consejos sobre una buena alimentación y cuidados personales, el texto trata sobre breves fundamentos de bioquímica y fisiología; importancia del agua para la salud, conocimientos detallados sobre alimentos (proteínas, carbohidratos, lípidos, vitaminas y minerales); consideraciones sobre la actividad física y su beneficio en la salud física y mental; todo sobre higiene de los alimentos e higiene personal, un apartado sobre consejos especiales para el cuidado facial y finalmente, aborda el tema de los estilos de vida, hábitos saludables y el estrés. Es una visión integral de la salud que pretende explicar lo más claro posible la correlación de factores que determinan el proceso salud-enfermedad, todo dentro del marco biopsicosocial. Pero lo más importante es que las personas comprendan a plenitud cómo operan los mecanismos orgánicos de la salud y la forma práctica y sencilla de lograrla. Los cambios y los beneficios serán visibles más temprano que tarde con el cumplimiento de las recomendaciones: fortalecimiento del sistema inmunológico; resistencia a las enfermedades infectocontagiosas; pérdida del exceso de peso, mantenimiento del peso ideal; óptimo funcionamiento de órganos y sistemas; ausencia de las dermatitis y alergias en general; piel suave, sana y hermosa, disminución del riesgo de desarrollar cáncer y erradicación de aquellos que se encuentran en etapa inicial; ausencia de trastornos digestivos; disminución y control del riesgo de enfermedades cardiovasculares; manejo del estrés y bienestar físico y mental.

Parece una utopía, pero no lo es, si tratas tu cuerpo y tu mente como se merece, el compensará tu esfuerzo y empeño con los resultados que tu esperas, una vida saludable.

Conociendo nuestro cuerpo

Me permito traer algunas líneas del primer capítulo del libro El Rostro Oculto de la Enfermedad, texto de mi autoría donde hago importantes consideraciones del individuo como ser biopsicosocial, y que por supuesto, es relevante para el tema que se desarrolla en este libro.

No puedo comenzar a escribir sin exponer y explicar previamente las nociones básicas de la constitución física, mental y social de un ser humano y su importancia en el desarrollo del proceso salud-enfermedad. Debemos necesariamente entender como estamos constituidos para tener plena consciencia de que una alteración, un desequilibrio y una descoordinación de cualquiera de sus componentes traerán como consecuencia el inicio y desarrollo de una enfermedad, la cual puede ser el reflejo o el resultado de una injuria contra estructuras físicas, un conflicto interno de factores emocionales o una falta de satisfacción y conflictos de orden social.

Somos una entidad biopsicosocial en la que se integran los tres elementos fundamentales qué van a determinar la existencia del ser humano: la entidad biológica, la entidad psicológica y la entidad social, cada uno un mundo dentro de otro mundo.

La entidad biológica o cuerpo biológico, es todo un conglomerado de estructuras morfofisiológicas que terminan formando los diferentes sistemas orgánicos; tienen por objetivo primitivo satisfacer las necesidades básicas y elementales del individuo. Estamos diseñados corporalmente para funcionar en el día a día bajo todo tipo de condiciones medioambientales, de tal manera que todos nuestros sistemas orgánicos van a permitir que podamos desarrollar las actividades diarias que necesitamos realizar según cada plan individual, aun bajo las condiciones más adversas.

El cuerpo humano está formado por una serie de sistemas complementarios, correlacionados y afines; cada uno de estos sistemas corporales permite que el individuo pueda funcionar, vivir y convivir en el medio ambiente. Toda esa complejidad morfofisiológica, permite que la vida se inicie, crezca, se desarrolle y se perpetúe. Todos los sistemas trabajan de manera coordinada y están regidos orgánicamente por un ente supremo de control, es el sistema nervioso, el CPU del organismo, cuya función principal es recibir y procesar la información que se genera tanto del interior del cuerpo humano, como desde su exterior, para evaluar, regular y controlar las diferentes funciones que desempeñan los demás órganos y sistemas. Para ello, cuenta con toda la red de neuronas distribuida a lo largo y ancho del cuerpo humano y con todo el apoyo de un sistema de compuestos, hormonas y factores, el sistema endocrino.

El sistema digestivo permite al cuerpo ingerir los líquidos y los alimentos necesarios para ser procesados y asimilados; las estructuras especializadas dentro de