INSTRUCCIONES Haz los ejercicios en orden. 3 series de cada y descansa 90 segundos entre series, salvo que se indique lo contrario. Haz este entrenamiento 4 días a la semana. El resto, corre 20 minutos.
EL ESCORPIÓN
► De pie, coloca las manos en el suelo, llévalas hacia delante hasta que Manteniendo el pecho pegado al suelo, levanta la pierna derecha en el aire. Intenta tocar el suelo cerca de la mano izquierda, estirando la cadera y la parte baja de la espalda Invierte el movimiento y repite con el otro lado. Vuelve a incorporarte. Eso es 1 repetición. Haz 2 series de 3-5 rep.
