FORMATO Haz el workout 4 días a la semana, descansando 1 día entre sesiones. Los días libres, camina o corre 20 minutos.
CALENTAMIENTO
POSTURA DEL NIÑO CON ESTIRAMIENTO CRUZADO
En cuadrupedia, con las manos bajo los hombros. Empuja los glúteos hacia atrás, apoyándote en las pantorrillas. Extiende las manos hacia delante todo lo que puedas para descomprir la columna vertebral. Activa las escápulas.
