CALENTAMIENTO
FORMATO Haz esta rutina de 3 a 5 veces por semana. Los demás días, camina o corre durante 10 minutos.
DE SPIDERMAN A GATO-VACA
Comienza en posición de plancha, luego adelanta el pie derecho a la par que la mano derecha. Vuelve a la posición de flexión, activa los abdominales y los glúteos y repite con el
