LA RUTINA PARA AMAR EL DÍA DE PIERNAS
Oct 22, 2021
2 minutos
Por BRAD SCHOENFELD, PH.D., C.S.C.S.*D
FORMATO Haz este workout 2-3 veces por semana. Los demás días, haz 3 series de 10 flexiones y 3 de 10 remos con mancuernas. Y una vez a la semana, sal a correr 20 minutos.
WARM UP
DE WALKOUT A ZANCADA SPIDERMAN
Comienza de pie (A). Apoya las manos en el suelo (B), y
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