RUTINA TOTAL-BODY CON UNA SOLA PESA
EL FORMATO
Haz los ejercicios en orden. Descansa 90 segundos entre series y 30 entre cada ejercicio. Haz 3 series de cada movimiento, y usa una mancuerna de peso medio.
CALENTAMIENTO
SENTADILLA CON ROTACIÓN DE COLUMNA
Comienza erguido, con los pies separados al ancho de los hombros. Flexiona la cintura y apoya las manos en el suelo con las palmas hacia
