OPERACIÓN CORE DE ACERO
FORMATO Haz este workout de 3 a 5 veces por semana. El resto, corre durante 10 minutos. Usa mancuernas de peso medio.
CALENTAMIENTO
INCHWORM CON ZANCADA SPIDERMAN
Empieza de pie y, con una mínima flexión de las rodillas, camina con las manos hasta la posiciónHaz una pausa, luego lleva el pie derecho a la parte exterior de la mano derecha. Extiende el brazo derecho hacia el techo Invierte los movimientos y repite con el otro lado. Trabaja durante 60 segundos y descansa 30. Haz 3 series.
