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TRABAJO FUNCIONAL MOVILIDAD Y FORTALECIMIENTO

CÓMO HACERLO

Como primer entrenamiento, Aitor nos propone una rutina completa para el fortalecimiento de hombros y la estabilidad escapular. ¿Cómo? Con una serie de ejercicios variados con mancuernas, pesas rusas y gomas elásticas. Importante: respeta el número de series y repeticiones, y cuida la técnica al detalle para sacarle el máximo partido a estos movimientos funcionales.

1| SHOULDER T/Y/I/W

Consejos: abdominales y glúteos firmes, la espalda recta en todo momento y la mirada al frente. No tengas prisa en acabar y, muy

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