CÓMO HACERLO
Para esta primera parte del entrenamiento full body total, enfocada en los brazos, hombros y espalda, hazte con unas mancuernas y, cuidando la técnica al máximo, respeta el número de series y repeticiones que marca Sergio. Tenemos un doble objetivo: ganar volumen en nuestro tren superior y darle forma a nuestros brazos y deltoides. Consejos: no tengas prisa y pule cada repetición.
1| FLEXIONES DE PECHO
Manos en el suelo a la anchura de los hombros. Apoya los dedos de los pies con los pies juntos y el core firme durante todo el movimiento. Haz 3 series hasta el fallo muscular.
2| REMO UNILATERAL PARA DORSAL
Sin arquear la zona lumbar y con la espalda totalmente recta, lleva la mancuerna hacia atrás activando bien el dorsal. Pies juntos y
