CÓMO HACERLO
En esta primera parte del entrenamiento solo necesitas una esterilla. Vas a ejercitar tu core y tus abdominales con 4 ejercicios muy básicos, pero que te ayudarán a ganar firmeza y fuerza en la parte central. Una rutina que realizarás en circuito y máximo tres veces a la semana, descansando mínimo un día entre sesión y sesión para que repose y crezca correctamente el músculo.
1| ELEVACIONES DE PIERNAS
Mantén la espalda pegada al suelo, no arquees la zona lumbar y hazlo de manera controlada. 3 series de 10.
2| CRUNCH
Contrae tus abs, exhala y levanta la parte superior de tu cuerpo hacia las rodillas. 3 series de 12
