RUTINA PECTORAL. CÓMO HACERLO
El pectoral es un músculo grande, así que es capaz de soportar una gran carga de trabajo. Se puede entrenar, incluso, un par de veces a la semana. En esta primera parte del entrenamiento harás cuatro ejercicios muy básicos, buscando la hipertrofia y una buena estimulación muscular. Máximo 3 series por ejercicio, pero siempre respetando la técnica al máximo para evitar lesiones o desequilibrios.
1| FLEXIONES DECLINADAS
Pies encima del banco, espalda recta. Baja y sube tan lento como puedas, sin bloquear los codos. 3 series de 10 repeticiones.
2| APERTURAS CON GOMA
Pies separados al ancho de los hombros más o