En el episodio de hoy hablo sobre la importancia que tiene descansar y dormir bien. En mi caso siempre he sido de dormir pocas horas, incluso hace años pasé por
periodos de insomnio, y ahora estoy en una fase en la que quiero darle la importancia que tiene al buen descanso. No buscando el hacer check en adoptar otro hábito saludable, sino por realmente darme ese placer, ese autocuidado y
descubrir el beneficio en términos de salud de un buen descanso.
Y es que os puede parecer que estoy hablando de una realidad marginal, pero +50% españoles no tienen sueño reparador o no se sienten satisfechos con su sueño.
Por este motivo, he decidido recabar información y hablaros sobre los factores que afectan en tener un buen descanso, así como mis mejores consejos para dormir mejor.
La rhodiola que os menciono en el vídeo es esta: https://www.farmaelglobo.com/dietetica-y-nutricion/791-rhodiola-cfn-60-caps.html?mot_tcid=8e924775-ddd4-4b71-ae68-7a3be45a9c1d
 

00:00 Introducción
05:06 ¿Cómo es un buen descanso?
08:10 Influencia de la luz y la oscuridad
15:10 Influencia del café en descanso
19:10 Ejercicio físico y sueño
21:09 Alimentación circadiana
23:55 Consejos para dormir bien
31:04 Uso de melatonina


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