#555. Escribir agradecimientos en un diario o cartas hacia los demás es una de las "intervenciones" personales que la Psicología Positiva ha estado investigando en la última década. ¿Cómo puede ser que un hábito de 5 minutos al día reporte unos beneficios tan increíbles?
• Notas de este episodio:
https://podcast.pau.ninja/555
• Comunidad + episodios exclusivos:
https://sociedad.ninja/
(00:00) Introducción
(9:34) Qué es la gratitud
(11:23) Por qué es importante practicarla
(12:41) Ejemplos de gratitud
(13:17) La neurociencia de la gratitud
(15:19) Beneficios de practicar gratitud
(18:36) Longevidad
(21:17) Resiliencia
(21:53) Metas
(23:22) Minimalismo
(24:32) Relaciones
(25:54) Depresión
(27:41) Alimentación
(28:04) Sueño
(28:34) Enfermedades
(30:28) Productividad
(31:01) Cómo escribir un diario de gratitud
(31:35) Paso 1
(32:44) Paso 2
(33:42) Paso 3
(34:18) Paso 4
(35:07) Paso 5
(35:28) Paso 6
(36:06) Paso 7
(36:21) Carta de gratitud
(41:08) Los mejores diarios de gratitud