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Longitud:
15 minutos
Publicado:
28 abr 2020
Formato:
Episodio de podcast
Descripción
No sé cuantas veces habré escuchado eso de "es que yo como sano, muy sano, pero no pierdo peso". Cuando esto ocurre, y si realmente la persona está comiendo sano, debemos fijarnos en las cantidades. Es muy probable que estés comiendo demasiado. ¿Y cómo podemos gestionar las cantidades?1. Analizando lo que comemos: con un registro dietético o con imágenes que nos darán mucha información: cuánto comemos, con qué frecuencia de consumo, tamaño de la ración, proporción de la ración, entorno en que se come, presentación del plato... 2. Sírvete menos cantidad, aunque a primera vista creas que te vas a quedar con hambre. 3. No cocines de más y si es así, guárdalo antes de servirte la ración.4. Psicologicamente, puedes utilizar platos más pequeños y comer con cubiertos infantiles, visualmente creerás que hay más cantidad y tardarás más en comer y comerás menos. 5. Hazte una preparación voluminosa: ensaladas por ejemplo. 6. Usa la escala del hambre: busca en google "escala del hambre" y anota durante una semana en qué punto de la escala te encuentras antes y después de cada comida. Analiza después los resultados.
Publicado:
28 abr 2020
Formato:
Episodio de podcast
Títulos en esta serie (100)
780. Sopa fría de sandía y albahaca.: Volvemos a los miércoles de recetas de la mano de Anna de @anytas.lifestyle, para conocer una receta nueva, como siempre sana, fácil y deliciosa. En esta ocasión nos trae una sopa fría de sandía y albahaca. Ingredientes: - 325 gramos de sandía... de Comiendo con María (Nutrición)