ASÍ PUEDES GANAR POTENCIA
EL RITMO AL QUE ENTRENAS es demasiado lento. Seguramente te hayan dicho que hagas repeticiones controladas de la mayoría de ejercicios para ejecutarlos de forma correcta, y que te centres cada vez en un determinado grupo de músculos. Pero, curiosamente, a pesar de todas las horas que le echas, todavía te cuesta subir corriendo una escalinata.
La razón es que la la velocidad es la frecuencia con la que puedes poner en funcionamiento los músculos y hacer un movimiento. “La potencia es la combinación de fuerza y velocidad”, explica Ramsey Nijem, un prestigioso entrenador de baloncesto. “En general, no se da demasiada importancia al entrenamiento de la potencia”.
