EL TRABAJO DE FUERZA AUMENTA TU RENDIMIENTO Y MANTIENE TUS LESIONES A RAYA. SI AÑADES VELOCIDAD, APORTARÁS ALGO QUE AUMENTARÁ LOS BENEFICIOS: EL ENTRENAMIENTO DE POTENCIA O POWER TRAINING
Cuando piensas en potencia en el ámbito deportivo, ¿qué es lo primero que te viene a la cabeza? ¿Los velocistas saliendo disparados de sus tacos en la pista? ¿El último cambio de ritmo de un corredor de media distancia en los metros finales hasta la meta? La realidad es que no necesitas ser un profesional para conseguir los resultados de los entrenamientos.
“El power training es básicamente superar la resistencia lo más rápidamente posible”, afirma Mel Herl, director del centro de rendimiento de la National Strength and Conditioning Association de EEUU. Es decir, el trabajo de potencia no tiene tanto que ver con lo que haces, sino con la rapidez con la que lo haces. En lugar de enseñar a los músculos solo a fortalecerse, el trabajo de potencia mejora el sistema neuromuscular, que envía señales desde el cerebro hasta los
