TU PLAN DE ENTRENAMIENTO SIN EQUIPO NI EXCUSAS COMIENZA AHORA
Antes de que empieces, conoce las instrucciones: localiza un área apta para entrenar y prepara tu cronómetro. Cada rutina es un circuito. Haz cada movimiento durante 40 segundos, descansa durante 20, y luego pasa al siguiente movimiento. Descansa un minuto entre cada ronda. Haz cuatro rondas, luego toma una bebida helada, húndete en una hamaca y disfruta del resto del día.
RUTINA 1
ESCALERA TRITURADORA DE GRASA
¿Por qué funciona? Subir escaleras es una excelente forma de mantenerte concentrado durante tu rutina; ya sea que estés subiendo o bajando, necesitas fijarte bien para asegurarte de pisar correctamente cada escalón. El cambio constante de nivel es un método perfecto para perfeccionar el trabajo con los pies y la agilidad, y además retará tu core de una forma que nunca habías pensado.
