Este episodio seguro te va a encantar.
Te recomendamos que te sientes con calma, con lápiz y papel en mano y tomes nota de los tipos de ayuno, por qué los hacemos, lo que sucede en el cuerpo cuando ayunas, para quienes son, cómo empezar a hacerlos, cuáles son los retos, matices y confusiones que puede llegar a haber cuando la persona se aventura por primera vez en el mundo de los ayunos. Desde los ayunos 12:12 hasta comer una sóla vez al día, ¿cuándo estás ayunando y cuándo estás confundiendo el ayuno con la cronodisrupción? Abordamos el ayuno desde el beneficio de la restricción calórica pero también independientemente de ésta.

Te invitamos a dejarnos aquí mismo todas las preguntas que tenías y no respondimos y todas las nuevas dudas que surgieron. Recuerda que el seguimiento a tus preguntas lo damos en las cápsulas cortas que encuentras aquí mismo, en este canal, todos los martes.

Gracias por acompañarnos una vez más a analizar cada punto sobre otro tema interesante en Nutrición 101 Podcast.

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0:00 - Introducción
0:56 - ¿Qué es el ayuno?
5:54 - ¿Qué sucede en mi cuerpo cuando ayuno?
7:38 - ¿Por qué la gente ayuna?
17:21 - Retos en el ayunar: no olvides el objetivo de tu ayuno
26:41 - ¿Cuáles son los ayunos que más se han estudiado?
28:18 - Ayunos 16:8
29:12 - ¿Estoy ayunando o tengo síndrome del comedor nocturno?
37:32 - Algo sobre cronobiología: el ritmo circadiano es la base del ayuno
50:21 - ¿La hora a la que ayuno importa?
57:45 - ¿Cómo puedo empezar a ayunar?
58:54 - Ayunos OMAD: comer una sóla vez al día.
1:02:44 - ¿Qué es el metabolic switch?
1:04:39 - Conclusiones

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