22 min de escucha
1614. Todo empieza por una buena compra.
1614. Todo empieza por una buena compra.
valoraciones:
Longitud:
16 minutos
Publicado:
27 sept 2023
Formato:
Episodio de podcast
Descripción
Hacer la compra de comida saludable es esencial para llevar una dieta equilibrada y mantener una buena salud. Aquí te dejo algunos consejos que te pueden ayudar:Planifica tus comidas:Haz un menú semanal.Haz una lista de la compra basada en tu menú.Compra con el estómago lleno: Evitarás comprar productos innecesarios o poco saludables por antojos.Prioriza alimentos frescos:Compra frutas y verduras frescas y de temporada.Opta por carnes magras y pescados frescos en lugar de procesados.Adquiere granos enteros y legumbres.Lee las etiquetas:Comprueba los ingredientes.Fíjate en el contenido de azúcares, grasas saturadas y sodio.Prefiere aquellos con ingredientes naturales y sin aditivos.Evita productos ultra-procesados: Estos alimentos suelen ser ricos en azúcares, grasas y sal.Compra a granel: En muchas tiendas, puedes comprar cereales, frutos secos, legumbres y otros alimentos a granel. Esto te permite llevar la cantidad que necesitas y reducir el desperdicio.Incluye proteínas saludables: Incorpora legumbres, frutos secos, semillas, huevos, pescados y aves.Limita el consumo de carnes rojas: Opta por carnes magras y reduce la frecuencia de consumo de carnes rojas y embutidos.Elige lácteos bajos en grasa: Como el yogur natural, leche desnatada o semidesnatada y quesos frescos o bajos en grasa.Opta por grasas saludables: Incorpora aceite de oliva virgen extra, aguacates, frutos secos y pescados grasos como el salmón.Reduce el consumo de bebidas azucaradas: Opta por agua, infusiones o zumos naturales sin azúcar añadido.Evita productos con aditivos y conservantes: Aunque no todos son perjudiciales, es mejor optar por alimentos lo más naturales posible.Compra local y de temporada: Los alimentos producidos localmente suelen ser más frescos y tienen un menor impacto medioambiental.Variedad es clave: Procura variar los alimentos para obtener todos los nutrientes necesarios y no caer en la monotonía.
Publicado:
27 sept 2023
Formato:
Episodio de podcast
Títulos en esta serie (100)
763. Básculas pseudo-inteligentes.: Me ha llegado esta duda a través de un alumno y oyente: "Buenos días, lo primero decirte que por desgracia te tengo totalmente olvidada tanto en los podcasts como en los cursos, ya que esta “nueva realidad” me ha trastocado bastante las rutinas. Digo... de Comiendo con María (Nutrición)