Aprende A Meditar - Paso A Paso Para Principiantes
01:38 - Enfócate en una sola meta mental que sea algo que quieras cambiar en tu vida
05:04 - Invierte tiempo en tu respiración para relajar tu cuerpo
06:21 - Centrarse en un punto de meditación (una imagen, un sonido, un mantra)
08:40 - Mantener la posición del cuerpo durante al menos 10 minutos
09:43 - Practicar dos veces al día (mañana y tarde)
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