Un podcast de Bjj Canarias. Hablamos del instruccional que sacó Danaher con bjjfanatics, explicando cómo podemos progresar en jiu jitsu practicando una serie de ejercicios y movimientos en solitario.

0:00 Introducción
3:34 Fuga de cadera
5:42 El puente
7:36 Butt-scooting
8:27 ¿Por qué se hace la rueda?
9:35 Levantada técnica
11:50 Leg pummeling
12:45 Shoulder roll
13:18 Gramby roll
13:43 Forward roll
14:29 Recuperar guardia desde A4
15:20 Salida de guardia cerrada
17:30 Tipo de guardia en lucha
18:13 Sprawl
19:34 Importancia de la columna vertebral
20:16 El core
21:22 Shadow grappling
22:50 Conclusiones

Notas:
G&M#128 - La historia de John Danaher
https://www.youtube.com/watch?v=Y1J9P_JQkvU

G&M#312 - Analizando la plataforma de BJJFanatics
https://www.youtube.com/watch?v=LhoJCztvx6o


Realizado por:
Gonzalo Samijosky.
Jay Kamble.
Emiliano Samijosky.

Canción: "12 Hours in Addis" - Nana Kwabena

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