Nos volvemos a encontrar, querida fase lutea, la prueba verdadera y a veces difícil. Esta vez, se que tengo dos opciones, o tirar todo por la borda, o prepararme, tener un plan de acción, y show up por lo que mas quiero. 

Se que a veces juegas trucos con mi mente, fase lutea. Se que a veces me haces pensar que lo que mas quiero en ese momento es comerme una bolsa de chips, o probar todos los sabores de helado mientras veo mis series de Netflix, olvidando todo El Progreso que he hecho durante el mes. 

En realidad lo que necesito y de verdad quiero es ir dentro, enfocarme en mi, y desviarme un poco de mi vida social. Dormir 1-2 horas mas, ocuparme de mis cosas personales, gracias a la progesterona que se empieza a elevar. 

Por eso, mi dieta se debe enfocar en apoyar la producción de progesterona, comidas altas en vit b6 y vit c, como naranjas, salmon, nueces, bananas, toronjas. 

Aunque pasas lento, se que la clave es la consistencia. Puedo complicarlo y caer en hábitos viejos que eventualmente me hacen sentir mal, o puedo hacerlo simple, y seguir showing up con los hábitos que se que me funcionan, asi no vea resultados inmediatos. 

Un recordatorio: el trabajo no se desperdicia, solo se acumula — aunque parezca que no estas haciendo ningún progreso. 

La segunda parte llega, en la que a veces me engañas con esos síntomas pre-menstruales, cuando pensaba que todo iba bien, ya que el estrógeno y progesterona caen — estoy con menos energia, y esto puede ser un cambio que me confunda. Por eso, parte de mi plan es mantener mi azúcar en sangre estable, comiendo carbohidratos complejos, y consumiendo suficiente zinc y magnesio, evitando síntomas emocionales y físicos que hacen que caiga víctima de ti. 

Hoy, mi intención es preparar un plan que consista en practicas de self-care como baños de agua tibia o leer mi novela favorita. En comer comidas nutritivas y comfort foods que no disparen mi azucar en sangre, dormir mas temprano y levantarme mas tarde, ejercitarme gentilmente sin forzarme, y enfocarme en mis propias necesidades. 

Y termino agradeciéndote, fase lutea. Por hacer todo lo que haces por mi cuerpo. Por recordarme que necesito tiempo para mi. Por preparar mi cuerpo para liberar el ovulo que no se fertilizo, por ayudarme a pausar, gracias