Registrá tus experiencias utilizando el siguiente registro de práctica diaria.
¿Qué noté durante la práctica? 
¿Hubo alguna dificultad para localizar un recuerdo o experiencia anterior vinculada a la bondad amorosa? 
¿Cuánto tiempo duró la experiencia de seguridad social? 
¿Cómo influyó en mi día?
¿He sido capaz de generar un sentimiento de calidez o bondad durante la práctica? 
¿Me sentí más tranquilo o satisfecho después de esta práctica? Si no es así, ¿cuál ha sido mi experiencia?
¿Experimenté una sensación de tristeza además o en lugar de calidez?
¿Qué pasos tengo que dar para que esta práctica sea más viva para mi y más beneficiosa?
¿Qué puedo estar necesitando aprender?