Creciendo en la adversidad: Un camino de autoconocimiento, confianza y resilencia

Por Claudia Bunster Prieto

Creciendo en la adversidad: Un camino de autoconocimiento, confianza y resiliencia es una selección de temas abordados en las entrevistas del programa Contigo en Casa de Radio María, durante los años 2020 y 2021. Su versión escrita responde a un profundo anhelo de poner al servicio su contenido. Un libro que aporta un camino de aprendizaje para afrontar la adversidad a través del desarrollo personal con bases psicológicas, favoreciendo el autoconocimiento y autoestima, la gestión emocional y el manejo de situaciones de pérdidas. Creciendo en la adversidad te ofrece una oportunidad de crecer en confianza y resiliencia para lograr un modo de ser y funcionar más consciente, flexible y asertivo, lo que, en definitiva, te permitirá gozar de mejores relaciones interpersonales y disfrutar de una vida más plena. Cada contenido incluye en su desarrollo preguntas y respuestas, puntos relevantes, y al final, una guía práctica donde encontrarás claves y preguntas que promueven reflexiones, desafíos y objetivos.

• Idioma: Español
• Editorial: Nueva Patris
• Fecha de lanzamiento: 23 jun 2023
• ISBN: 9789562469784

Vista previa del libro

Creciendo en la adversidad

Un camino de autoconocimiento,

confianza y resiliencia

Claudia Bunster Prieto

©Editorial Nueva Patris SpA

Vicente Valdés 644, La Florida

Teléfono: (562) 2328 2777

Santiago - Chile

E-mail: [e-mail]

www.patris.cl

ISBN: 978-956-246-966-1

ISBN digital: 978-956-246-978-4

Nº inscripción: 2022-A-6665

Diagramación digital: ebooks Patagonia

www.ebookspatagonia.com

[e-mail]

DEDICATORIA

A Dios y la Mater, pilares amorosos de mi vida

A mis hijas Camila, Claudia y Renata, mis tesoros

A mis nietos, Augusta, Pablo y Florencia, que me han robado el corazón

A Radio María por confiar en mi voz

A todas las familias que han sufrido la pérdida de un ser amado

Y a los médicos, personal de salud y científicos, por dar la batalla.

Índice

Prólogo

Introducción

CAPÍTULO I Tiempos de crisis

CAPÍTULO II Tiempos de prueba

CAPÍTULO III Tiempos de aprendizajes

1. Creciendo en autoconocimiento y confianza

1.1 Apego e identidad

1.2 Autoestima

1.3 Estilos de afrontamiento

1.4 Cultivo de la vida personal

1.5 Proyecto de vida y familia

1.6 Viaje a tu corazón

1.7 Confianza

1.8 El autocuidado

1.9 Perdonar para sanar

1.10 El buen dormir

2. Creciendo en gestión emocional

2.1 El miedo

2.2 El duelo

2.3 La depresión

2.4 El letargo

2.5 Rabia y frustración

2.6 Sentimientos de culpa

2.7 Optimismo

2.8 La esperanza

2.9 Resiliencia

2.10 La felicidad

3. Creciendo en resiliencia

3.1 Pandemia, ¿cómo afrontarla?

3.2 Los duelos de la pandemia

3.3 Síndrome de la cabaña

3.4 Desconfinamiento

3.5 ¡Otra vez cuarentena!

3.6 Segunda ola ¿Cómo seguir adelante?

3.7 ¿Cómo cuidar y acompañar a nuestros enfermos?

3.8 ¿En qué se parece la pandemia a la separación?

3.9 Navidad en familia en tiempos de pandemia

3.10 Fin de año en tiempos de pandemia

3.11 Vacaciones en pandemia

3.12 Comenzar un nuevo año

Agradecimientos

Epílogo

Bibliografía

Prólogo

Estimado lector, tienes en tus manos un libro muy importante y significativo. Se trata de un libro valioso; en primer lugar, porque es el resultado de un largo proceso de maduración. Segundo, porque este texto nació en un programa radial de nuestra emisora: Contigo en Casa de Radio María Chile. Su seno materno ha sido un espacio de conversación al aire. En tercer lugar, este libro recoge dichas conversaciones que van a lo más profundo del alma en uno de los tiempos más difíciles de los últimos 100 años: la pandemia mundial del Covid-19. En ese sentido este libro es un hijo del rigor, es decir, nace del anhelo de poder regalar a los auditores una profunda escucha, contención emocional, palabras significativas y orientadoras para poder vivir lo mejor posible las distintas exigencias que nos planteó la pandemia.

Para mí, como Director Editorial de Radio María Chile, es una profunda alegría poder prologar este libro, ya que soy testigo privilegiado de esas conversaciones con Claudia Bunster, su autora. Fielmente nos encontramos semana a semana, por espacio de dos años, con Claudia y Macarena Gayangos, Editora de nuestra emisora, a tratar de responder en algo, los enormes desafíos que estábamos experimentado como país y como cristianos y, desde la mirada creyente, nos propusimos responder, regalando esperanza y sentido de vida. Macarena y yo presentábamos las preguntas, las cuales en su mayoría eran cuestiones difíciles: cómo enfrentar los miedos más profundos, las inseguridades, la convivencia familiar, la relación entre los cónyuges, el teletrabajo, la ausencia física de los nietos, etc. Se pueden imaginar la cantidad de temas abordados en estos dos años de pandemia. La lista es larga. Y Claudia, con gran maestría y profundidad humana, iba abordando y respondiendo las distintas interrogantes desde una perspectiva psicológica y creyente. Además, nos regaló muchos consejos muy prácticos, los cuales nos ayudaron y siguen ayudando a poder vivir con una mejor calidad de vida.

Parafraseando a Claudia Bunster, como ella nos enseñó en estos programas: ¿Con qué me quedo? ¿Cuál fue mi aprendizaje sustantivo en todo este proceso de la pandemia? Preguntas que siempre buscaban hacernos crecer y madurar. Yo puedo afirmar con toda claridad que, uno de esos hilos conductores de todas sus intervenciones y aportes, es que debemos cuidar con fuerza y decisión nuestra capacidad de contacto, nuestros vínculos: con los demás, con Dios nuestro Padre y con nosotros mismos. Nuestra esperanza y nuestra fe crecerán mucho más cuando esta red de vínculos esté lo más asegurada posible y, a la vez, estos vínculos fundamentales se harán más fuertes, regalándonos alegría, sentido de vida y una vida más sana.

Querido lector, te invito a que leas este libro con tranquilidad y con tiempo, pues él te llevará a una travesía al interior de tu alma, donde te podrás encontrar con Dios, con los demás, porque has entrado en contacto contigo mismo, con tus propias preguntas más fundamentales. Que tengas una buena lectura.

P. Roberto Navarro Velásquez, ISPSch

Director Editorial Radio María Chile

Introducción

El segundo semestre del 2018 llegué hasta las oficinas de Radio María con un gran anhelo en mi corazón: encontrar un espacio para hablar sobre separación y divorcio, para poder llegar a quienes lo viven, ayudando a comprender y a sobrellevar el tremendo sufrimiento y las duras consecuencias que se experimentan cuando el amor muere y la familia se rompe. La propuesta fue muy bien recibida por Macarena Gayangos, Editora de Radio María, quien, junto al Padre Roberto Navarro, Director Editorial de Radio María, me apoyaron en este sueño y lo hicieron realidad. Así comenzó mi programa Confía y sigue adelante, donde cada semana salía al aire con un tema, recibiendo preguntas y comentarios. El programa ha sido una maravillosa experiencia, desafiante y enriquecedora, de la que estoy muy agradecida y orgullosa.

En marzo del 2020, con la pandemia y el estallido social, Radio María tuvo que hacer varios cambios, ya no se podía ir al estudio. Entonces, recibí la invitación para participar como panelista permanente del programa Contigo en Casa, para contribuir a sobrellevar el brutal impacto que la pandemia estaba produciendo en la salud mental de las personas. Con mucha alegría, compromiso y algo de nerviosismo, acepté la invitación, esperanzada en la tarea de colaborar con un granito de arena en estos tiempos tan complejos.

Contigo en Casa ha sido un gran desafío que me ha permitido comunicar y aportar desde mi experiencia profesional, contribuyendo en la comprensión, afrontamiento y adaptación a estos tiempos tan raros y difíciles, de tanta incertidumbre y vulnerabilidad. El programa ha sido un regalo y una muy linda tarea, un espacio de comunicación, intercambio y aprendizajes, enriquecido con el valioso aporte de ambos conductores, el Padre Roberto y Macarena, quienes otorgan dinamismo, realidad y profundidad a la entrevista.

En el transcurso del Contigo en Casa y la pandemia, me tocó vivir tiempos de prueba. Tempranamente llegó el Covid a los míos en una situación muy especial, donde gracias a Dios todo salió bien, pero vivimos el aislamiento cuando aún no comenzaban las cuarentenas y pasamos mucho susto, porque todavía era muy poco lo que se sabía. Al año siguiente, una rara enfermedad golpeó fuertemente a mi familia y el sin sentido ocupó un rato nuestros corazones. Creo firmemente que las manos amorosas de Dios y de María nos cuidaron y sostuvieron con fuerza y ternura. Y también estoy segura de que el trabajo realizado en cada entrevista del programa y compartido con mis queridos auditores y familia de Radio María, fue un pilar fundamental para mí; un recordatorio y ejercicio consciente de hacer vida y poner en práctica, todo aquello que sabía nos ayudaría a afrontar las dificultades y con fe y confianza, salir victoriosas de ellas, creciendo en amor y resiliencia.

Con todas estas experiencias vividas, sentidas y meditadas en mi corazón, ahora comenzaba a habitar en mi mente otro gran sueño que me impulsaba a continuar trabajando. El anhelo de escribir este libro, de plasmar en estas páginas todo el trabajo realizado en el Contigo en Casa durante estos dos años de pandemia. Fue entonces que, en diciembre de 2021, una vez más llegué hasta las oficinas de Radio María a presentarles mi proyecto del libro al Padre Roberto y a Macarena, para conocer su opinión y pedirles su apoyo.

Y como pueden ver ¡el sueño se ha cumplido! Y con ello, la confirmación y evidencia de que cuando quieres algo con toda el alma y trabajas con todas tus fuerzas para conseguirlo, y se lo entregas al de arriba ¡se realiza!

Ahora te toca a ti gustar y juzgar su contenido.

¡Buen viaje!

Te presento mi libro

Creciendo en la adversidad, un camino de autoconocimiento, confianza y resiliencia es una selección de temas abordados en las entrevistas del programa Contigo en Casa de Radio María, durante los años 2020 y 2021.

Su versión escrita responde a un profundo anhelo de poner al servicio su contenido. Un libro que aporta un camino de aprendizaje para afrontar la adversidad a través del desarrollo personal con bases psicológicas, favoreciendo el autoconocimiento y autoestima, la gestión emocional y el manejo de situaciones de pérdidas.

Creciendo en la adversidad te ofrece una oportunidad de crecer en confianza y resiliencia para lograr un modo de ser y funcionar más consciente, flexible y asertivo, lo que, en definitiva, te permitirá gozar de mejores relaciones interpersonales y disfrutar de una vida más plena.

El contenido ha sido revisado y enriquecido para lograr una mayor amplitud y comprensión de los temas tratados. Asimismo, ha sido organizado y agrupado de manera que tengan relación entre sí, lo que no corresponde al transcurso de ellos en la radio.

Cada contenido incluye en su desarrollo preguntas y respuestas, puntos relevantes, y al final, una guía práctica donde encontrarás claves y preguntas que promueven reflexiones, desafíos y objetivos.

¡Manos a la obra!

CAPÍTULO I

Tiempos de crisis

El bordado de Dios

Anónimo

Cuando yo era pequeño, mi mamá solía coser mucho. Yo me sentaba cerca de ella y le preguntaba que estaba haciendo. Ella me respondía que estaba bordando.

Observaba el trabajo de mi mamá desde una posición más baja que donde estaba sentada ella, así que siempre me quejaba diciéndole que desde mi punto de vista lo que estaba haciendo me parecía muy confuso.

Ella me sonría, miraba hacia abajo y gentilmente me decía: «Hijo, ve afuera a jugar un rato y cuando haya terminado mi bordado te pondré sobre mi regazo y te dejaré verlo desde mi posición».

Me preguntaba por qué usaba algunos hilos de colores oscuros y por qué me parecían tan desordenados desde donde yo estaba. Unos minutos más tarde escuchaba la voz de mi mamá diciéndome: «Hijo, ven y siéntate en mi regazo». Yo lo hacía de inmediato y me sorprendía y emocionaba al ver la hermosa flor o el bello atardecer en el bordado. No podía creerlo; desde abajo se veía tan confuso. Entonces mi mamá me decía: «Hijo mío, desde abajo se veía confuso y desordenado, pero no te dabas cuenta de que había un plan arriba. Había un diseño, solo lo estaba siguiendo. Ahora míralo desde mi posición y sabrás lo que estaba haciendo».

Muchas veces a lo largo de los años he mirado al cielo y he dicho: «Padre, ¿qué estás haciendo? Él responde: «Estoy bordando tu vida». Entonces yo le replico: «Pero se ve tan confuso, es un desorden. Los hilos parecen tan oscuros, ¿por qué no son más brillantes?». Y Dios parece decirme: «Mi niño, ocúpate de tu trabajo... que yo estoy haciendo el mío. Un día te traeré al cielo y te pondré sobre mi regazo y verás el plan desde mi posición. Entonces entenderás».

Tiempos de crisis

Durante los dos últimos años hemos vivido fuertes crisis que nos han mantenido en una inestabilidad general y en una constante incertidumbre sobre el futuro. Nos sentimos como arriba de una montaña rusa que nos zamarrea con fuerza vertiginosa, dificultando las posibilidades de adaptarnos al movimiento y al cambio.

El 18 de octubre del 2019 se produjo el estallido social en Chile, que movilizó a multitudes en una marcha histórica, donde los ciudadanos se pronunciaron exigiendo cambios, reclamando justicia social, igualdad de oportunidades y equidad. Una crisis económica y social llevada al límite; pasando por tiempos de caos, violencia, delincuencia y destrucción, lo que hizo necesario el establecimiento del Estado de Excepción y la imposición del toque de queda; hasta hoy, con el proceso constituyente en curso, la elección de un nuevo presidente de la república y el traspaso del mando.

Por otro lado, en diciembre del 2019 supimos de un extraño virus, letal para la población de riesgo (mayores de edad y personas con enfermedades crónicas), que empezaba a tener al mundo de cabeza, vaticinando una catástrofe jamás experimentada por la humanidad. Nosotros, desde la seguridad y lejanía, mirábamos con asombro e incredulidad cómo ciudades y países permanecían con sus calles vacías y las familias confinadas en sus hogares. Conocimos la dura y solitaria realidad de la muerte en tiempos de Covid y el aislamiento de los contagiados y enfermos, sin posibilidad de contacto y compañía familiar, sintiéndose un desvalimiento brutal; una realidad devastadora para quienes la vivieron.

El tres de marzo del 2020 teníamos nuestro primer caso de Covid en Chile, y con él llegaron las cuarentenas, los aislamientos, confinamientos y la muerte. Hemos experimentado la pequeñez y la vulnerabilidad, hemos experimentado la necesidad de los demás y de cuidarnos para cuidar a otros, porque nadie se salva solo, como dice el Papa Francisco. La pandemia nos ha hecho volver la mirada al cielo y abrazar con fuerza nuestra fe, poniendo en las manos del Señor nuestra esperanza, y en María, nuestro cuidado y protección. Y seguimos adelante, esperanzados en los avances científicos que nos permitirían contar con la vacuna, para regresarnos nuestras vidas y la anhelada nueva normalidad.

Dos largos años marcados por el duelo, la incertidumbre, el temor y sufrimiento, el agotamiento y el desgaste, años que han provocado graves efectos en la salud física, mental y social. Sin embargo, han sido dos largos años en los que, gobiernos, médicos y científicos se han unido para dar respuesta, logrando en tiempo récord tener el antídoto, las vacunas con las que ya hemos sido inoculados en varias dosis. También han sido tiempos que nos han regalado la experiencia de la unión, la solidaridad y gratitud; tiempos de compartir el pan, de ollas comunes y del surgimiento de diversas formas de ayuda social, económica y espiritual, dando cuenta de la nobleza humana, de lo propiamente humano: su naturaleza social, que propende al cuidado, a la ayuda mutua y a proveer al necesitado, movidos por el amor y el servicio.

Crisis y fecundidad parecen ir siempre de la mano. Estos tiempos nos obligaron a detenernos, a bajar la marcha, a guardarnos, a observar la realidad con distancia y también, nos han permitido evaluar y valorar lo que somos y tenemos, compartir el dolor y acompañar en el duelo. Han sido tiempos de reflexión, transformación, oración y conversión.

CAPÍTULO II

Tiempos de prueba

El paquete de galletas

Jorge Bucay

A una estación de trenes llega una tarde, una señora muy elegante. En la ventanilla le informan que el tren está retrasado y que tardará aproximadamente una hora