EL DESAFÍO
Durante las próximas cuatro semanas, dedica 10 o15 minutos al día, seis días a la semana, a las sentadillas pistol. En la primera semana, fija el número de repeticiones y series que te suponen un reto, e intenta aumentarlo gradualmente. En la última, pon a prueba la fuerza de tus piernas retirando la silla.
DÍA 01
SENTADILLA NORMAL
Ejecuta una sentadilla y aguanta 30 segundos. Para progresar, sujeta una mancuerna o una pesa rusa.
WALKOUT
Erguido, apoya las manos entre los pies, manteniendo las piernas lo más rectas posible. Avanza con las manos hasta quedar
