WORKOUTS DIABÓLICOS
INSTRUCCIONES
Para cada ejercicio en solitario, haz 1 serie de 10 repeticiones (nivel principiante), 2 de 10 (intermedio) o 3 de 10 (avanzado). O hazlo más difícil: 10 y luego una escalera (10-9-8-7... hasta 1). En los ejercicios en pareja, haz un movimiento durante 30 segundos y cambia. Los principiantes deben hacerlo una vez, los de nivel intermedio dos, los avanzados tres y los expertos cuatro. Descansa lo menos posible. Hazlo todo cinco veces a la semana.
1| BODYBUILDER
De pie, haz una sentadilla. Pon las manos en el suelo y lleva las piernas hacia atrás, colocándote en posición de flexión. A continuación, salta con los pies abiertos mientras mantienes el core activado. Vuelve a saltar para juntar los pies. Por último, haz una flexión, lleva las piernas
