FORMATO Haz este workout de 3 a 5 veces por semana. El resto de los días, camina o corre durante 20 minutos.
SUPERMANES
Boca abajo, con los brazos estirados a los lados. Activa los glúteos, levantando las piernas y los brazos 3 cm del suelo. Mantén durante 2 segundos, luego baja.