5 EJERCICIOS QUE YA HACES ( Y PUEDES MEJORAR )

1 PRESS DE BANCA CON MANCUERNAS

Al trabajar pecho, tríceps y hombros, el press banca es la vara de medir cuando hablamos de fortalecer el tren superior. Puede que haya dejado de ser tan popular en círculos más ‘funcionales’, pero es posible que haya algo del ‘mundo real’ en mover un peso que puede aplastarnos. Cambia la barra por mancuernas y obtendrás un mayor rango de movimiento, un crecimiento muscular aumentado y una fuerza más equilibrada de izquierda a derecha.

1 Un press de banca perfectocomienza en tus piernas. Para conseguir la solidez que se necesita en todo el cuerpo, coloca las mancuernas en el pecho antes de situar los pies bajo las rodillas. Haz fuerza con los talones hacia el suelo y contrae los glúteos, los cuádriceps y el abdomen, para crear una estructura compacta desde los tobillos a los hombros.