Entrenamiento previo a la carrera
CALENTAMIENTO
EL CALENTAMIENTO DEBE estar basado en la preparación de las articulaciones para que el impacto de la carrera sea más amable para tu cuerpo. Estos ejercicios ayudan a reducir la rigidez y promover la flexibilidad.
RODILLAS
Extiende y flexiona las rodillas para prepararlas hacia la carrera.
TOBILLOS
Realiza círculos hacia dentro y fuera mientras mantienes el equilibrio con el otro pie, esto a su vez te ayudará a fortalecerlo y generar estabilidad.
FLEXIBILIDAD
tienen menos probabilidad de lesión y un mayor rango de movimiento. En la carrera es importante mantener un equilibrio entre la flexibilidad y la fuerza.
