14-21 BAJA PESO

¿Se quema grasa nadando? ¿Y montando en bici? Sí, en ambos casos. Pero necesitas una piscina o una bici. Sin embargo, para correr bastan unas zapatillas y se puede hacer con sol, lluvia, nieve, solo o en compañía. Incluso todos los días, si recuperas bien.

Es una manera magnífica de mejorar la forma física y la salud, y de perder peso. Pero si tu objetivo es esto último, no creas que con echarte a la calle está todo hecho. Te decimos qué hacer.

14 HAZ LA CUENTA

Sí, es cierto que necesitas reponerte del esfuerzo. Pero, ojo, porque, si comes demasiado, puedes acabar ganando peso. Normalmente sobreestimamos lo que quemamos al correr. Ten presente que, de media, gastamos unas 100 calorías por kilómetro.

Y ahí es donde está la clave: aunque