LA RUTINA

INSTRUCCIONES

Realiza el número indicado de repeticiones de cada ejercicio antes de pasar al siguiente. Una vez que los hayas completado todos, descansa 60 segundos y repite. Realiza tres o cuatro series.

1/ PLANCHA LATERAL

Coloca tu mano derecha sobre el balón. Mantén el brazo derecho estirado y apoya la parte lateral de tu pie en