Destruye tus marcas, no tu cuerpo
EL OBJETIVO
Grandes números en peso muerto o sentadilla
Lo que debes evaluar: Movilidad en la cadera y estabilidad en la espalda baja
PRUEBA 1
Toque de pies
Párate con las piernas estiradas y los pies juntos. Inclínate al frente e intenta tocar el suelo. El objetivo es alcanzarlo con las puntas de los dedos o, por lo menos, quedarte a un par de centímetros.
El arreglo diario
1/ Utiliza un rodillo de espuma para los glúteos e isquiotibiales, 30 a 45 segundos por lado. Pasa 15 a 20 segundos extra en las áreas donde sientas dolor.
