Hablar de salud desde la perspectiva de la mujer es un terreno aún muy amplio por explorar. Y es que temas que parecerían estar tan estudiados, dan un giro cuando agregamos las hormonas en la ecuación.  
Tal es el caso del sueño, una de las acciones de autocuidado más importantes, y que como mujeres, el ciclo menstrual lo llena de variaciones que pueden alterar su calidad y cantidad, como la temperatura del cuerpo o antojos por alimentos; y que su vez, la deficiencia del sueño también altera la ciclicidad de las hormonas, convirtiéndolo en un bucle que parece no tener fin.  
Afortunadamente nuestra invitada es una experta en el sueño, Verónica Velázquez del @elbiendormir nos responde cómo lograr que nuestro sueño no se altere en nuestra contra gracias a las hormonas, y que las hormonas no se alteren en nuestra contra gracias al sueño.  
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T1.E13 Predominancia estrogénica 
T2.07 Mientras dormías: hábitos de sueño 
T2.E18 Lo que toda mujer debe saber sobre el ciclo menstrual 
T3.E2 Prepara tu cuerpo para la menopausia 
T5.E5 Nutrición en el embarazo 
T7.E4 Ciclo menstrual & productividad  

MOMENTOS IMPORTANTES: 

00:00 Introducción al episodio  
04:07 Presentación de la invitada 
05:58 Progesterona y estrógeno en el sueño 
19:33 Carbohidratos para dormir mejor 
22:40 Aumento de temperatura  
25:50 Sueño y embarazo 
33:38 Sueño y ovulación 
42:54 Sueño y menopausia 
50:02 Preguntas a la invitada


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