La relajación práctica en la vida cotidiana

Por Fernando Llorente Llorente y Juan José Mendoza Alonso

Cada vez se oye hablar más de técnicas de relajación. Y no es extraño. El tipo de vida que llevamos nos aboca, antes o después, a tomar conciencia de aquello que nos falta. Echamos de menos tener más tiempo, poder dedicarnos más atención a nosotros mismos, desconectar de lo que nos rodea, eliminar las tensiones que vamos acumulando, etc.

Vivimos en plena contradicción. En nuestra mano está buscar y encontrar soluciones. Algo tiene que cambiar en nuestro estilo de vida. El momento es ahora. Si nuestra vida no es ahora mismo como querríamos que fuese…

¿Hasta cuándo vamos a esperar para empezar
a hacer algo diferente?

Si no nos planteamos cambiar de estrategia, no conseguiremos cambiar la situación en la que nos hallamos.

• Idioma: Español
• Editorial: Letrame Grupo Editorial
• Fecha de lanzamiento: 8 ago 2024
• ISBN: 9788410689282

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Portada de La relajacion practica en la vida cotidiana hecha por Fernando Llorente Llorente y Juan Jose Mendoza Alonso

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© Fernando Llorente Llorente

© Juan José Mendoza Alonso

Diseño de edición: Letrame Editorial.

Maquetación: Juan Muñoz

Diseño de cubierta: Rubén García

Supervisión de corrección: Celia Jiménez

Dibujos: Amparo Mendoza Alonso (17, 25, 28, 29, 37, 42, 43, 44, 53, 57, 58, 59, 66,67 y 78), Javier Gómez (18, 31 y 89), Alicia Rodríguez Mendoza (27, 36, 39 y 41) e Ignacio Rodríguez Mendoza (26).

Filmación y edición de los vídeos alojados en la web: Juan Carlos Llorente.

ISBN: 978-84-1068-928-2

Ninguna parte de esta publicación, incluido el diseño de cubierta, puede ser reproducida, almacenada o transmitida de manera alguna ni por ningún medio, ya sea electrónico, químico, mecánico, óptico, de grabación, en Internet o de fotocopia, sin permiso previo del editor o del autor.

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Prólogo

¿Qué nos indica que los libros de colorear para adultos llegaron a convertirse en best sellers en 2016 en países como Estados Unidos, Brasil, Nueva Zelanda y gran parte de Europa y que se generó tal demanda de lápices de colores, que la producción en solo un año se tuvo que duplicar?

Este éxito apunta a que se usan como métodos de relajación, de meditación y para combatir el estrés. Es un recurso fácilmente accesible para encontrar un remanso de paz, dejar a un lado el mundo tecnológico, la luz azul de las pantallas y para conectar con la tranquilidad, con uno mismo.

Si en 2016 el contexto no parecía halagüeño para facilitar la armonía, el equilibrio emocional y el bienestar, el paso de los años no ha ido generando un entorno más favorable. El confinamiento de 2020 supuso un impacto en muchas personas que aún se mantiene. Siguen surgiendo conflictos nacionales e internacionales que están afectando desfavorablemente a la salud emocional y mental.

También nos encontramos en un momento en el que el desarrollo de la neurociencia nos está dando información sobre cómo funciona nuestro cerebro y sobre cuáles son los factores y las vías más adecuadas para alcanzar estados de bienestar. Tuvo una gran repercusión mediática en 2008 el estudio que se hizo en la Universidad de Wisconsin sobre los efectos de la meditación en el cerebro y la neuroplasticidad. En los titulares a nivel internacional aparecía el biólogo molecular y monje budista Matthieu Ricard como el hombre más feliz del mundo.

La práctica de yoga, taichi… y la aparición de publicaciones de todo tipo, libros, artículos, vídeos, dirigidos a todos los públicos para alcanzar salud, bienestar y plenitud crecen sin parar. Conocimientos que en otros tiempos interesaban principalmente a especialistas, se han convertido en temas de divulgación general captando la atención de millones de personas, sirva como ejemplo el efecto mediático de los trabajos que realizan la psiquiatra Marian Rojas Estapé y la neurocientífica Nazareth Castellanos.

Relajación práctica en la vida cotidiana no surge de manera exprés ante lo oportuno del contexto actual, no surge desde un planteamiento teórico, sino que es el fruto del conocimiento y la experiencia práctica personal y como formadores de los autores durante décadas con diferentes colectivos, entre los que me hace ilusión destacar los excelentes resultados con niños y jóvenes en el entorno educativo. Surge desde el refinamiento de las técnicas y actitudes más eficientes.

¿Por qué leer Relajación práctica en la vida cotidiana? En primer lugar, por la confianza que generan sus autores, Fernando Llorente y Juan José Mendoza, por su trayectoria, aquello de lo que escriben lo tienen integrado, son un ejemplo de lo que enseñan. En segundo lugar, por la credibilidad, porque lo que aparece ha sido comprobado que funciona. Y en tercer lugar por la calidad, diversidad y facilidad de los recursos que aportan, tanto en la selección de investigaciones que se comentan sobre el tema («la relajación cambia la actividad del cerebro») como en las prácticas que propone (actitud, visualizaciones, relajaciones, respiración, taichi, Chi Kung, gestión del tiempo, vídeos, casos). Además, es un libro cercano, de fácil lectura y amigable.

Hablando sobre el libro con Juanjo le comenté que para escribir el prólogo lo primero que necesitaba era estar en completo estado de relajación, y me dijo, «pon eso en el prólogo». Por experiencia sé que para sacar lo mejor de mí misma y para tomar decisiones importantes el mejor aliado es un estado de relajación. Por ello es una fortuna disponer de recursos como este para alcanzarlo. Una grata sorpresa fue que simplemente la lectura del libro, sin siquiera pararme a realizar las prácticas, me iba llevando a alcanzar mayores niveles de relajación. Espero que os suceda lo mismo a vosotros, lectores.

«La paz viene del interior. No la busques fuera» (Siddhārtha Gautama). Creo que las herramientas ofrecidas en Relajación práctica en la vida cotidiana pueden ser como esos lápices de colores que vamos eligiendo según lo que necesitamos, para colorear de armonía, relajación y bienestar nuestras vidas.

Rosana Guerra Hoyos

Introducción

Cada vez se oye hablar más de técnicas de relajación. Y no es extraño. El tipo de vida que llevamos nos aboca, antes o después, a tomar conciencia de aquello que nos falta. Echamos de menos tener más tiempo, poder dedicarnos más atención a nosotros mismos, desconectar de lo que nos rodea, eliminar las tensiones que vamos acumulando, etc.

En los últimos años se ha dado una mayor demanda de cursos del ámbito de la relajación. El colectivo de los profesionales de la enseñanza, por ejemplo, ha descubierto grandes posibilidades no solo para ellos como docentes, sino también para aplicar ciertas técnicas con sus alumnos, en clase, en las horas de tutoría. En las reflexiones finales que suelen pedirse a los profesores de Infantil, Primaria y Secundaria cuando acaban un curso de formación se suele coincidir en la sorpresa ante la eficacia de estas técnicas y en su asombro por no haber tenido la oportunidad de descubrirlo antes.

Y es que encontrarse relajado y saber cómo llegar a ese estado de relajación «engancha». Una vez que se prueba se asimilan ciertas pautas que hacen más fácil acceder a estados de relajación en diversos momentos de la vida cotidiana.

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