Potencia Tu Salud Mental

Por Edrielle Cirene

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. Por esta razón es importante cuidarla, y la mejor forma es empezar a conocerla mejor. Potencia tu Salud mental, te brindará la información que necesitas para empezar este camino de autoconocimiento.
Recuerda que al potenciar tu salud mental puedes:

•Enfrentar mejor el estrés de la vida
•Estar físicamente saludable
•Tener relaciones sanas
•Contribuir en forma significativa a su comunidad
•Trabajar productivamente
•Alcanzar su completo potencial

• Idioma: Español
• Editorial: Edrielle Cirene
• Fecha de lanzamiento: 27 feb 2021
• ISBN: 9781005137496

Edrielle Cirene

[ENG] Edrielle Cirene is passionate about knowledge, in her tireless search to better understand her inner world she has come across an immense amount of information that many times is not so accessible to anyone or is not so easy to find if you do not search accurately, that is why she decided to share her learnings through short books that will serve the reader as a start on the path of self-discovery.[ESP] Edrielle Cirene es una apasionada por el conocimiento, en su búsqueda incansable de entender mejor su mundo interior se ha encontrado con una cantidad inmensa de información que muchas veces no es tan accesible a cualquier persona o no es tan fácil de encontrar si no buscas con exactitud, es por eso que decidió compartir sus aprendizajes a través de breves libros que servirán al lector como inicio en el camino de su autodescubrimiento

Vista previa del libro

La obsesión del hombre por la buena forma física es evidente dondequiera que vaya. Hay un aumento fenomenal en el crecimiento de clubes de fitness y gimnasios. La gente se ha vuelto consciente de su imagen corporal y está dispuesta a hacer un esfuerzo adicional solo para tener el mismo cuerpo esculpido como los que suelen aparecer en las páginas de las revistas, vallas publicitarias, televisores y pantallas de cine. Las personas intentan encontrar formas sensatas y sostenibles de lograr y mantener un cuerpo en buena forma física, pero tienden a pasar por alto otro aspecto importante de su bienestar: su salud emocional.

Siempre se ha dicho que un cuerpo sano no se puede divorciar de una mente sana o un espíritu sano. La salud emocional se considera una parte integral del bienestar general del hombre. Descuidar su salud emocional puede dañar su salud física en el proceso. Las investigaciones han demostrado que uno de los principales factores que contribuyen a la enfermedad es el estrés causado por problemas emocionales no resueltos.

Los psicólogos creen que las emociones, como el miedo, la alegría, la tristeza y la ira son respuestas mentales a eventos, circunstancias, personas o nuestros propios pensamientos y recuerdos. Recorren nuestra mente consciente e inconsciente en momentos críticos o durante momentos aparentemente intrascendentes de nuestras vidas.

Los biólogos, por otro lado, nos dicen que nuestras emociones tienen sus raíces en la autoconservación, lo que desencadena reacciones fisiológicas que nos permiten encontrar comida, escapar del peligro y reproducirnos. En su trabajo titulado Inteligencia emocional, el autor Daniel Goleman señaló que, ... todas las emociones son, en esencia, impulsos para actuar, los planes instantáneos para manejar la vida que la evolución nos ha inculcado.

Las emociones también se han convertido en expresiones faciales y lenguaje corporal para que cada miembro del grupo pueda señalar sus deseos y necesidades a otros miembros. Como ha señalado John D. Mayer, un destacado experto en el estudio de las emociones: Las emociones transmiten información ... sobre las relaciones.

Las emociones son tan poderosas y en realidad poseen la capacidad de enfermarnos, además de proporcionar curación. Las emociones se transmiten al sistema inmunológico a través del sistema nervioso autónomo. Cuando las personas experimentan ansiedad, depresión y otras emociones dolorosas, el sistema inmunológico puede verse afectado y puede causar el riesgo de una gran cantidad de enfermedades. De la misma manera, tener una perspectiva emocional saludable en la vida puede aumentar la resistencia contra las enfermedades.

Mayer ha enfatizado que las personas pueden razonar con las emociones de la misma manera que razonan con la información cognitiva. Entonces, puedes resolver problemas emocionales de la misma manera que los matemáticos resuelven problemas matemáticos . Sin embargo, también reconoció que algunas emociones, como el dolor y la ira, pueden ser más difíciles de controlar o razonar. La interacción de varias emociones hace que esa forma de razonamiento sea muy difícil.

No todos los expertos coinciden en que los seres humanos nacen con una gama completa de emociones. En cambio, algunos teorizan que las personas nacieron con instintos e impulsos, junto con una capacidad innata de sentir. A medida que las personas envejecen, desarrollan personalidades y fomentan las relaciones con los demás, que son experiencias valiosas que les ayudan a expandir sus sentimientos en emociones plenas. Tener una gama completa de emociones es importante para la salud y el bienestar en general.

La salud emocional consta de cinco componentes clave:

1. Ser consciente de sus emociones. Las personas emocionalmente sanas están en contacto con sus emociones y pueden identificarlas y reconocerlas como experiencias.

2. Ser capaz de procesar sus emociones. Después de conectarse con sus emociones, las personas emocionalmente sanas desarrollan formas apropiadas de expresarlas.

3. Ser sensible a otras personas y sus emociones y tener la capacidad de empatizar. La capacidad de identificar sus propias emociones permite a las personas emocionalmente sanas identificar las emociones de los demás y tener un sentido intuitivo de lo que se siente al experimentarlas.

4. Ser auto empoderado. Las personas emocionalmente sanas honran sus emociones, lo que las empodera para cumplir sus objetivos.

5. Tener relaciones saludables. Usando su inteligencia emocional y empatía, las personas emocionalmente sanas construyen y mantienen relaciones sólidas y funcionales.

Así como la salud emocional puede afectar la salud física de una persona, lo mismo ocurre con el estilo de vida, que tiene un impacto directo en la salud emocional. Las vitaminas y los minerales estimulan la producción de sustancias químicas en el cerebro. Estos se conocen como neurotransmisores que regulan nuestras funciones de salud física y mental, incluida la forma en que procesamos las emociones. Las deficiencias menores de estos nutrientes pueden provocar depresión e irritabilidad, además de obstaculizar nuestra capacidad para concentrarnos y mantenernos motivados.

Definitivamente, los alimentos poco saludables pueden afectar negativamente la salud emocional. La ingesta excesiva de cafeína muestra muchos de los mismos síntomas fisiológicos y psicológicos que las personas que sufren de ansiedad, mientras que una dieta con demasiada azúcar se ha relacionado con depresión, agresión y deterioro del juicio.

Muchos expertos creen que las personas con un fuerte fervor espiritual tienden a tener un sistema inmunológico más saludable y son menos propensas a la depresión y la presión arterial alta. Se puede suponer que la fe de los seguidores religiosos les dio una mayor sensación de bienestar que ayudó a reducir sus niveles de estrés.

COMPRENDIENDO LA SALUD MENTAL

La salud mental es más que la mera ausencia de trastornos mentales. La dimensión positiva de la salud mental se destaca en la definición de salud de la OMS tal como figura en su constitución: La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social y no meramente la ausencia de enfermedad o dolencia. Los conceptos de salud mental incluyen bienestar subjetivo, autoeficacia percibida, autonomía, competencia, dependencia intergeneracional y reconocimiento de la capacidad para realizar el potencial intelectual y emocional de uno. También se ha definido como un estado de bienestar en el que las personas reconocen sus capacidades, son capaces de afrontar las tensiones normales de la vida, trabajan de forma productiva y fructífera y hacen una contribución a sus comunidades.

La salud mental se trata de mejorar las competencias de las personas y las comunidades y permitirles alcanzar sus metas autodeterminadas. La salud mental debería ser una preocupación para todos nosotros, y no solo para quienes padecen un trastorno mental. Los problemas de salud mental afectan a la sociedad en su conjunto, y no solo a un segmento pequeño y aislado. Por lo tanto, son un gran desafío para el desarrollo global. Ningún grupo es inmune a los trastornos mentales, pero el riesgo es mayor entre los pobres, las personas sin hogar, los desempleados, las personas con baja educación, las víctimas de la violencia, los migrantes y refugiados, las poblaciones indígenas, los niños y adolescentes, las mujeres maltratadas y los ancianos abandonados.

Para todas las personas, la salud mental, física y social están estrechamente entrelazadas y son aspectos vitales de la vida. A medida que crece nuestra comprensión de esta relación de interdependencia, se hace cada vez más evidente que la salud mental es fundamental para el bienestar general de las personas, las sociedades y los países. Desafortunadamente, en la mayor parte del mundo, la salud mental y los trastornos mentales no reciben en ningún lugar la misma importancia que la salud física. Más bien, se han ignorado o descuidado en gran medida.

Definición de salud mental y enfermedad mental

La claridad es esencial cuando se utilizan los términos salud mental y enfermedad mental. En todas las fases de un proyecto de investigación reciente a pequeña escala, se identificó confusión conceptual en la revisión de la literatura y entre los participantes (Leighton 2008). Irónicamente, referirse a las enfermedades mentales en términos de salud mental se originó en la década de 1960 en un intento por reducir el estigma (Rowling et al. 2002). No existe un consenso generalizado sobre el significado de estos términos y su uso. La salud mental y las enfermedades mentales pueden percibirse como dos cuestiones separadas, pero relacionadas. Ryff y Singer (1998) sugieren que la salud no es un concepto médico asociado con la ausencia de enfermedad, sino más bien un concepto filosófico que requiere una explicación de una buena vida, en la que un individuo tiene un sentido de propósito, se involucra