Los Cuatro Pilares Del Éxito Para La Vida: Una Guía Práctica Para Ser Feliz En Cada Instante

Por Dr. Alejandro Guzmán Ocegueda

Los Cuatro Pilares del xito para la Vida. Una gua prctica para ser feliz en cada instante.

Este libro le lleva a reflexionar sus costumbres, motivos, paradigmas y tabes para replantear aquello que realmente puede hacerle feliz y simplemente usted no le ha puesto atencin. Es un modelo sencillo para reconocer los elementos bsicos que le permiten a una persona estar en Armona consigo misma desde Valorarse a s mismo y construir la Disciplina necesaria para producir los Resultados que realmente le hacen feliz en cada instante. El modelo de Los Cuatro Pilares del xito para la Vida tambin le ofrece una gua para compartir su felicidad a travs de la Proyeccin como una forma de servir y convivir en Armona con las personas que le rodean.

• Idioma: Español
• Editorial: Palibrio
• Fecha de lanzamiento: 27 mar 2015
• ISBN: 9781506501444

Dr. Alejandro Guzmán Ocegueda

El Dr. Alejandro Guzmán Ocegueda, presidente de ASIDE, Asesoría y Soluciones Integrales para el Desarrollo Empresarial, combina su experiencia laboral desde corporaciones de manufactura, servicios, logística internacional, ventas y mercadeo en red, con la investigación y docencia en posgrados de administración e ingeniería y la consultoría empresarial de forma integral como armonizador/coordinador de todas las disciplinas que interactúan en las organizaciones para ayudarles a hacer más dinero como empresas, familias o personas. Su formación académica y experiencia en campo como profesionista, profesor, capacitador y asesor organizacional le han permitido integrar más de 20 años de investigación de grandes autores sobre el desarrollo personal y la interacción con miles de personas en su cultura de la vida diaria, comportamiento laboral, escolar y comunitaria para compartir con usted Los Cuatro Pilares del Éxito para la Vida. Una guía práctica para ser feliz en cada instante. Con amor para mis seres queridos y gran afecto para mis amigos comparto esta guía práctica.

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Copyright © 2015 por Dr. Alejandro Guzmán Ocegueda.

Diseño de portada por Dr. Alejandro Guzmán Ocegueda con la colaboración de Paola Violeta Rosete Paredes

Número de Control de la Biblioteca del Congreso de EE. UU.:   2015935974

ISBN:   Tapa Dura                                 978-1-5065-0143-7

             Tapa Blanda                              978-1-5065-0145-1

             Libro Electrónico                      978-1-5065-0144-4

Todos los derechos reservados. Ninguna parte de este libro puede ser reproducida o transmitida de cualquier forma o por cualquier medio, electrónico o mecánico, incluyendo fotocopia, grabación, o por cualquier sistema de almacenamiento y recuperación, sin permiso escrito del propietario del copyright.

Las citas han sido tomadas de LA BIBLIA LATINOAMERICA, con los debidos permisos.

Fecha de revisión: 25/03/2015

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Bloomington, IN 47403

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470617

ÍNDICE

Introducción

Valorarse a sí mismo

Valorarse Físicamente

Valorarse Intelectualmente

Valorarse Emocionalmente

Valorarse con Trascendencia

Valorarse Artísticamente

Valorarse Sexualmente

Disciplina

Responsabilidad

Desarrollo de las Respuestas Deseadas

La hipocresía de los hábitos

La contienda de los hábitos buenos contra los malos

Respeto por los Principios

Iniciativa

Cinco pretextos para la iniciativa

El desarrollo de la Disciplina

Resultados

El espejismo de una vida con resultados engañosos

El enfoque en los Resultados: ¿Qué le hace feliz realmente?

La Felicidad alineada con los cuatro principios fundamentales y leyes naturales

Resultados con los seres queridos o personal en el lugar de trabajo

El estancamiento como enemigo de los Resultados

La incongruencia al trabajar en su felicidad

La indecisión y postergar como cáncer de los Resultados

Leyes físicas para Resultados en la felicidad humana

El triángulo de los Resultados

Alternativas para hacer dinero

Cinco Habilidades Clave para hacer Dinero como Individuo

Negocios Residuales o Regalías

Visualización para Resultados

Recuento anticipado de los Resultados de su Vida

Resultados de Vida

Ser, tener y hacer

Legado como una forma de Resultados

Proyección

La programación de la proyección

Diseño del Mensaje

Calidad del Mensaje

Producción del Mensaje

El tacto para una proyección armónica

El servicio como proyección objetivo

Ensayo de la Proyección

Como te ven te tratan

El mal entendido de la modestia de un experto con pasión

Armonía

El lado oscuro de la tecnología

Dispositivos electrónicos en armonía

Reglas Cotidianas Contemporáneas de Etiqueta y Cortesía para Armonía

Reglas de tránsito para la Armonía

Reconocer expectativas

Manejo de Conflictos

Compromiso y Esfuerzo

Colaboración sinérgica

Acciones de Luz y Sombra

Alineación de armonía de los cuatro principios fundamentales con los cuatro pilares del éxito para la vida

Sentimientos oscuros reprimidos

Detección oportuna del cáncer emocional

Decisiones prácticas para la Armonía

Acciones cotidianas para la liberación de la energía interior con los chakras

Manejo del estrés

Armonía con Aroma

Armonía con Sabor

Armonía con Visión

Armonía con Acción

Armonía con Gratitud

El bosque de la gratitud

Referencias

Introducción

El pasado es historia, el futuro es un misterio, el hoy es un obsequio por eso se llama PRESENTE.

Los cuatro pilares del éxito para la vida son una evolución e integración de modelos orientados a alcanzar la satisfacción en la vida. Las formas para alcanzar la satisfacción en la vida pueden ser muchas, sin embargo, el modelo de los cuatro pilares del éxito para la vida ofrece una guía para acelerar el acercamiento hacia su felicidad y disfrutarla cada día.

Si definimos éxito como el grado para disfrutar la vida en cada momento, entonces el éxito está a nuestro alcance en cada momento de nuestra vida y además no depende de nuestras posesiones, poder, conocimientos, ni de nuestro pasado. Podemos asumir esta forma de concebir el éxito como el equivalente de muchas formas, aunque no precisas, de la felicidad.

Varios modelos de autores reconocidos a nivel mundial fueron explorados durante 20 años de investigación para constituir un modelo sencillo y práctico para usted, el modelo de Los Cuatro Pilares del Éxito para la Vida. Una guía práctica para ser feliz en cada instante. El modelo está construido sobre principios de la sabiduría humana como una forma de entregarle la llave para acercarse rápidamente a su felicidad sin la dolorosa necesidad de varios episodios de prueba y error hasta descubrirlos por su cuenta.

La vida esta relacionada estrechamente con el tiempo, pero el tiempo no puede ser controlado, sólo puede aprovecharse a su paso.

Si usted es lo suficientemente escéptico como para buscar comprobar cada aprendizaje por su propia cuenta como una manera de asegurarse de la verdad con la que conduce su vida, podría preguntarse si valdría la pena dedicar su única oportunidad de vida para redescubrir lo que grandes líderes han compartido y demostrado como útil para disfrutar de la vida. Sin embargo, cada individuo debe identificar de manera única cómo disfruta de la vida, tarea aparentemente sencilla pero puede ser engañosa. Y además, la percepción de cada uno de nosotros es la existencia o posibilidad de obstáculos para disfrutar de la vida, los cuales deben identificarse para manejarlos hacia nuestra felicidad.

El principio fundamental para disfrutar de la vida es reconocer que todo aquello que nos limita o ataca es responsabilidad de nosotros mismos.

Siempre que recibo una puñalada por la espalda descubro que tiene mis huellas digitales (Capozzi, 1994) es una frase aparentemente extrema pero después de analizarla por décadas resulta cierta en cada evento, aún los de la fuerza de la naturaleza o violencia social. Las cosas que nos suceden provienen de una cadena de eventos que al rastrear las causas de las causas nos llevarán a cosas que hicimos, o no hicimos, como el origen del evento. Esta comprensión no busca hacernos sentir una culpa paralizante o de desaliento sino por el contrario, reconocer el control que reside sobre nuestras decisiones para acercarnos a nuestra felicidad, dejándonos de quejar, sentirnos víctimas o esperar la casualidad.

El modelo de los cuatro pilares del éxito para la vida, figura 1.1, coloca al éxito en la cúspide de lo que buscamos construir con nuestra vida. Ese éxito es aquello que nos hace vibrar cuando lo vivimos o estamos en su presencia, es aquello con lo que podemos pasar una y otra vez varias horas perdiendo la noción del tiempo, es aquello que nos deleita y de ninguna manera causaría aburrimiento, es aquello con lo que nuestro ser interior, hasta en su último rincón, encuentra paz viviéndolo. Todo lo demás es complementario y probablemente venga con el paquete para poder disfrutarlo. Usted podrá preguntarse ¿Cómo es eso? Por ejemplo, si a usted le gustan las nueces, son deliciosas, pero deberá lidiar con la cáscara, lo cual no es bueno ni malo, sólo es parte del paquete. O si para usted vale la pena pagar por recibirlas sin cáscara, el precio pasará a ser sólo un medio para disfrutar de las nueces como las desea. El aprendizaje es reconocer el precio o inversión, de tiempo, dinero, esfuerzo, emociones, errores y determinación, como parte del éxito. Un problema es perder la perspectiva del camino y el destino como las partes del viaje. En nuestro tema, vivir y la felicidad como parte de la vida. Imagine pasar tiempo removiendo las cáscaras de las nueces para esperar a comerlas hasta el final, pero algo lo distraiga cerca de terminar y ya no pueda disfrutarlas. O también, al consumirse con la rutina de remover la cáscara toda su atención sea eso y vaya olvidando el fin de disfrutarlas y entonces no será nada emocionante pasar tiempo removiendo cáscaras. Una alternativa podría ser remover las cáscaras e ir disfrutando de las nueces. Parece obvio pero en la práctica, no actuamos así de simple en todas las arenas de nuestra vida. En la vida, el trabajo, las responsabilidades, los compromisos y tareas son importantes (remover las cáscaras) si están orientados a disfrutar de la vida (disfrutar las nueces). Es importante mantener presente el propósito por el cual hacemos las cosas. Es posible llegar a estar removiendo cáscaras cuando en el fondo a usted ni siquiera le gustan las nueces. ¿Cómo llego ahí? Tal vez por la inercia de los demás, por no haberse dedicado las horas más importantes en su vida, saber qué lo hace feliz realmente. Para establecer qué le hace feliz realmente le recomiendo empezar como un libro en blanco, sin límites o descartando lo que hasta ahora ha creído como posible, libre de prejuicios, sin considerar lo que dirán los demás, siendo lo más honesto y leal a usted mismo. Si usted no es feliz realmente por algo que no se animó a hacer, esa carencia la transmitirá a todos y todo lo que le rodea. Somos como una veladora de luz, si nuestra luz es pobre, sólo eso podremos compartir, pero si nuestra luz es intensa será para nosotros, pero no podremos evitar compartirla y beneficiar cada rincón del entorno a nuestro paso. Que usted defina qué lo hace feliz y entonces pueda saber si cada actividad de su vida está encaminada a disfrutarla es urgente. Por ejemplo, la industria aeronáutica es reconocida por su nivel de análisis en sus procedimientos y sobre todo los relacionados a seguridad y emergencias. La instrucción para colocar las mascarillas de oxígeno son: primero el adulto y luego los menores asistidos por el adulto; ya que al estar éste seguro, podrá asistir al menor en más detalles, que de lo contrario ambos podrían perder su oportunidad; estas instrucciones buscan clarificar las emociones del adulto para el menor llevándolo a hacerlo de manera contraria poniendo en riesgo a ambos. Para definir más íntimamente qué le hace feliz no deje que sus emociones con respecto a padres, pareja, hijos, parientes, amigos o cualquier otra persona le limiten para expresar la definición de su felicidad. No tenga miedo. Después analizará que estén dentro de los cuatro principios fundamentales de armonía universal que comentaremos más adelante.

El modelo de Los Cuatro Pilares del Éxito para la Vida, figura 1.1, tiene su cimiento sobre Valorarse a Sí Mismo y los pilares de la Disciplina, los Resultados, la Proyección, y la Armonía sostienen el techo que llamamos Éxito o felicidad.

Todos los pilares son igualmente importantes y la falta de uno o varios tarde que temprano derrumba o no sostiene el Éxito o Felicidad.

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Figura 1.1. Los Cuatro Pilares del Éxito para la Vida

Una forma de comprender el modelo de Los Cuatro Pilares del Éxito para la Vida es con un toque de humor. Imagine que un individuo es como un soldado con excelente disciplina en su hogar o en el trabajo, llega y sale justo a tiempo, sigue y ejecuta todo lo que le piden, pero si alguien preguntara qué más ha hecho, nadie, como dicen coloquialmente, "daría un quinto por esa persona. Cuenta con parte del pilar de la Disciplina pero están ausentes los demás pilares. Así la disciplina por sí sola no es suficiente, requiere de la participación de los demás pilares. Ahora imagine a una persona como un mercenario de los resultados, los consigue como nadie puede hacerlos, pero no puede contarse con esa persona porque a veces anda de humor para hacerlo y a veces no, o a veces se presenta para trabajar y a veces no, es decir, a veces está disponible y a veces no. No hay esa disciplina para confiar en ella. Cuenta con parte del pilar de Resultados pero la carencia de Disciplina es como la pequeña mancha de tinta azul en la sábana blanca. Ahora si la persona es así de ingeniosa con Resultados y además podemos contar con su Disciplina, usted puede concebir el incremento de valor de contribución de esa persona. Lamentablemente existen personas que son excelentes en su Disciplina y Resultados pero nadie lo sabe. Están como escondidas en el fondo de un cajón en su círculo de vida. Coloquialmente, nadie los hace en el mundo. Podemos decir que el pilar de la Proyección está incompleto. Con la Proyección de Resultados con Disciplina no estamos hablando de presunción, sino de proyectar el valor de nuestra contribución para los demás. Otra combinación sería una persona que proyecta los Resultados y Disciplina pero de otros, como luego dicen parándose el cuello con el trabajo de los demás". Estas personas tarde que temprano caen porque su impulso fue falso y al momento de necesitar sostenerse, demostrar o dar un ciclo más de Resultados será evidente su engaño. Entonces estamos hablando de una Proyección genuina con el objetivo de contribuir o servir a los demás. Nos damos cuenta del ejercicio positivo de este pilar cuando las personas le refieren o le buscan por algo para lo que es bueno y desean su ayuda o sea parte de sus planes. Sin embargo, aún así, si la persona logra sus resultados, sin dar pie a ningún pretexto de cumplimiento, y es reconocido por sus resultados; pero lo hace pisoteando a los demás como un tanque de guerra o una máquina Bulldozer, es obvio que la armonía está ausente. Estas personas tarde que temprano estarán solas aún entre la multitud. No hace falta mucha demostración que a ninguno nos gusta que nos pisoteen o nos priven de nuestras oportunidades. Así, la Armonía entre varias fuentes, proviene de irradiar beneficios con nuestros Resultados y colaboración de nuestra Proyección formando como una ola de mar en la que aquellos que lo deseen puedan montarla y disfrutarla como un surfista.

Imagine su satisfacción cuando sus actos y pensamientos están alineados con Disciplina a lo que le hace feliz, dando los Resultados que le permiten palpar su felicidad, con la Proyección de su contribución para usted y todo lo que le rodea y con la Armonía de respetar y servir a los demás. Esto es alcanzar el Éxito o Felicidad por medio de Los Cuatro Pilares del Éxito para la Vida. Una guía práctica para ser feliz en cada instante.

Valorarse a sí mismo

Nadie puede hacer el bien en un espacio de su vida, mientras hace daño en otro. La vida es un todo indivisible.

Mahatma Gandhi

Una forma de construir nuestra felicidad es asegurar valorarnos a nosotros mismos. Sin embargo para acercarnos a esto, es importante concebirnos como seres con múltiples dimensiones que no sólo son sorprendentes y extensas cada una, sino que interactúan entre sí dotándonos de capacidades exquisitas para vivir disfrutando cada instante de nuestra vida.

Consideramos algo de valor porque es importante para nosotros y esperamos ponerle atención, de lo contrario efectivamente no es de valor. Podemos decir que ponemos atención como detrás de un cristal, sin vivir o disfrutar lo que valoramos y eso no es realmente valorarlo. Valorarlo significa actuar en aquello que valoramos. Un niño valora un juguete porque juega con él, si no es sólo un juguete arrumbado. Una mujer valora a su amiga porque la visita, conversa o hacen actividades juntas. Un profesionista valora su conocimiento porque lo ejerce. En sí valoramos cuando vivimos algo o con alguien. El valor de las dimensiones humanas sucede como un músculo, el ejercicio de las mismas las mantiene y si no se usan tienden a desaparecer.

Valorarse a sí mismo es el cimiento del modelo de Los Cuatro Pilares del Éxito para la Vida para construir una vida donde el éxito o felicidad es nuestro techo en cada instante. Seis dimensiones o pilares han sido resumidos para contemplar integralmente el valor de sí mismo: Física, Intelectual, Emocional, Espiritual, Artística y Sexual (Ver figura 2.1).

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Figura 2.1. Valorarse a sí mismo

El comportamiento de estas dimensiones para valorarnos a nosotros mismos son como las patas de una mesa, si cualquiera de ellas falta o esta menos desarrollada o más corta que las demás, la mesa es inestable, las patas deben estar balanceadas y completas para ofrecer su máxima fuerza y estabilidad, el desequilibrio entre estas dimensiones vuelve más difícil valorarse a sí mismo. En este modelo las seis dimensiones deben cultivarse para apalancar la energía hacia valorarnos a nosotros mismos y proveer un cimiento sólido para los pilares de nuestra felicidad.

Con un poco de humor imagine cuál de estas combinaciones sin equilibrio le gustaría ser:

A) Un individuo con un cuerpo perfecto, de revista, pero sin tema de conversación, sin amigos, sólo controlado por el dinero, sin gusto por la belleza y reprimido sexualmente.

B) Un individuo considerado un Nerd por ser muy inteligente pero con un cuerpo que difícilmente podría subir los escalones a un segundo piso, sin amigos, sólo controlado por la rutina diaria, sin gusto por la belleza y sin una pareja como la desea.

C) Un individuo con amigos en cada sitio pero con un cuerpo que difícilmente podría subir los escalones a un segundo piso, los amigos no le pedirían su opinión en asuntos serios, sólo conducido por la rutina diaria, sin gusto por la belleza y con tabúes sexuales.

D) Un individuo involucrado en asuntos místicos y de conservación del ambiente pero con un cuerpo que difícilmente podría recorrer un parque, los amigos no le pedirían su opinión en asuntos de ingenio, sin gusto por la belleza y con negación de su sexualidad.

E) Un individuo con una facilidad para expresar y reconocer la sensibilidad de lo que es bello pero con un cuerpo que difícilmente podría recorrer un parque, los amigos no le pedirían su ayuda con su computadora, sin un interés por la trascendencia y con conflictos sexuales.

F) Un individuo con una apertura para expresar y vivir su sexualidad pero con un cuerpo que ha ido enfermando por descuido, los amigos no le pedirían consejo sobre cómo invertir su dinero, sin un interés por la trascendencia y sin gusto por la belleza.

Cuando nuestra vida no lleva un equilibrio, en menor o mayor grado, podemos vernos reflejados en alguna de estas descripciones. Y cuando las vemos exageradas es obvio que no nos gustaría estar en ninguno de estos casos. Queremos todo. Y para tener lo mejor de todo, ni siquiera es necesaria la ambición, sino simplemente la constancia para darnos la oportunidad de integrar cada una de estas dimensiones.

Valorarse Físicamente

Valorarse físicamente está relacionado con el cuidado de nuestro cuerpo por lo menos en tres áreas: alimentación, descanso y ejercicio.

Alimentación. La alimentación es algo que podemos valorar desde temprana edad y tendemos a gustar de aquello que repetimos. Hay alimentos e ingredientes que unas culturas no gustan mientras que para otras son un deleite, como por ejemplo la rata, los insectos, el chile, wasabi, el nopal, etcétera, por mencionar algunos. Sin llegar a extremos de comidas exóticas, se busca acostumbrar su cuerpo a comer saludablemente evitando ciertas adicciones y cuidando los tiempos para comer. Entre más pronto en nuestra vida aprendamos un estilo saludable de alimentación más fácil será llevarla de una manera cotidiana y sin esfuerzo.

Los siguientes siete principios para la alimentación le permitirán comprender de manera resumida y sencilla cómo cuidar lo que come:

1. Principio de la Frecuencia.

El primer principio es proveer alimento sano y mantener el metabolismo de su cuerpo cada 2 horas y no estresar su cuerpo con alimento después de las 7:00pm. Comer saludable inicia simplemente con la constancia de comer regularmente sin prolongar los periodos sin alimentos.

2. Principio de Drenaje.

El segundo principio, dependiendo del tamaño de su cuerpo, es beber de 2 a 4 litros de agua natural filtrada, no destilada, para restablecer minerales y ofrecer un medio de drenaje/limpieza al organismo. El agua natural es el mejor medio para liberar a su cuerpo de lo que no necesita. Una guía práctica es revisar el tono del color de su orina. Si está muy oscura necesita beber más agua, pero si está transparente tal vez está bebiendo demasiada agua y podría enfermarse por perder los minerales útiles en su cuerpo.

3. Principio de Proporción.

El tercer principio es reducir al mínimo o evitar los carbohidratos procesados industrialmente, de alto índice glicémico y las grasas saturadas. La obesidad ha ganado terreno en Norteamérica siendo uno de los principales factores de riesgo asociados con enfermedades crónico-degenerativas como diabetes, hipertensión, cáncer, Alzheimer, etcétera, por mencionar algunas. El Dr. Strand (2005) resume y propone un ajuste a la pirámide alimenticia tradicional, para ajustar las proporciones de los alimentos adecuados y sus porciones de acuerdo a investigaciones médicas para alejarnos de aquello que nos engorda y amenaza la salud. Una adaptación práctica de la pirámide propuesta es presentarla como una charola para alimentos. Si su charola de comida fuera la figura 2.2 las porciones del alimento estarían representadas por el tamaño del área de las secciones la charola para cada tipo de alimento. En la parte alta de la charola están los alimentos asociados como factor fuente de estas y más enfermedades y por lo cual es sugerido reducirlos al mínimo:

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Figura 2.2. Proporciones Saludable para la Vida

Adaptado de la pirámide de Strand (2005) página 178.

• Azúcares

• Alimentos procesados

• Grasas saturadas

• Harinas refinadas

• Sal

• Carnes rojas

• Lácteos

El azúcar es considerada por los investigadores como toxina para el organismo humano (Wanjek, 2012) y debe ponerse atención especial en su consumo mínimo preferentemente.

Los alimentos procesados principalmente son los refinados o deshidratados y por la transformación misma de su manufactura pierden en el proceso la mayor parte de su contribución nutricional dejando sólo parte del alimento original.

4. Principio de Compensación.

El cuarto principio es ayudar a su cuerpo con suplementos alimenticios científicos de origen natural. Después de los 20 años de edad el cuerpo inicia el envejecimiento de sus órganos (Márquez-Serres, 2002) y requiere de apoyo para mejorar su ciclo de vida. Unos de los primero órganos en envejecer es el cerebro y requiere cada vez más apoyo para regenerarse.

Un médico y reconocido autor de varios libros sobre salud el Dr. Ray Strand (2002) (2005) recomienda apoyar la nutrición a nivel celular con suplementos alimenticios naturales regidos con las buenas prácticas de manufactura (GMP de sus siglas en ingles) que contengan Antioxidantes, Carotenoides, Vitaminas A, Vitamina C, Vitamina E, Complejo de Antioxidantes Bioflavanoides, Acido Alfa Lipóico, CoQ10, Glutatión, Acido Fólico, Vitaminas B1, B2, aB3, B5, B6, B12 y Biotín, Vitaminas D3 y K, Complejos Minerales como Calcio, Magnesio, Zinc, Selenio, Cromo, Cobre, Manganeso, Vanadio, Yodo, Molibdeno, Silicio, Boro, y otros nutrientes como Choline, Trimetilglicina, Inositol, Aceite de lino prensado en frio, cápsulas de aceite de pescado, y suplementos de combinación de fibra soluble e insoluble. Las proporciones recomendadas las puede consultar directamente en el capítulo de Confiando en la Nutrición Celular, páginas 246 y 247 (Strand, 2005).

La selección de estos suplementos de compensación para el cuerpo no debe ser tomado a la ligera. Los suplementos de origen químico ponen en estrés al hígado con el riesgo de enfermarlo. Lo cual es una razón por la que los médicos alópatas preferirán no prescribirle suplementos disponibles en farmacias. Por su parte los suplementos naturales pueden tener una reputación dudosa ya que podrían carecer de un tratamiento y estudio científico que los respalde. Existe una guía comparativa de más de 1500 suplementos alimenticios disponibles en Los Estados Unidos de América, Canadá y México (MacWilliam, 2007) la cual considera en su análisis comparativo la facilidad para absorber los nutrientes, la variedad de los nutrientes incluidos e incluso efectos no deseados en los ingredientes de los productos disponibles en el mercado y considerados en la guía. En esta guía el primer lugar lo obtuvo USANA Health Sciences y sus suplementos están disponibles a través de mercadeo en red para recibirlos en la puerta de su casa y a través de internet en https://vidabuena.usana.com/. Así que si la investigación ya fue realizada usted puede seguir el consejo de los expertos que hicieron la tarea por usted.

5. Principio de Fuente Natural.

El quinto principio es evitar alteraciones/contaminación en el proceso y manejo de alimentos como:

• Conservadores para permitir el almacenamiento.

• Endulzantes Artificiales. Esto incluye bebidas endulzadas artificialmente como los típicos refrescos de cola. Los endulzantes artificiales que usted debería considerar evitar son Sacarina, Aspartame, Acesulfame de Potasio, Sucralosa, Neotame, y Ciclamato (National Cancer Institute, 2009).

• Colorantes.

• Pesticidas para el control de plagas.

• Maduración acelerada con gases.

• Hormonas para acelerar el crecimiento o producción animal.

Si usted permite la presencia o uso de estas sustancias en sus alimentos terminarán en su cuerpo y serán difíciles o imposibles de eliminar causando desequilibrio y trastornos a su salud.

6. Principio de Satisfacción.

El sexto principio de satisfacción es comer lentamente permitiendo que su mismo cuerpo le indique cuando está satisfecho. Además de masticar aproximadamente 30 veces cada bocado de comida para preparar la comida para el intestino y saborearla, este tiempo permite informar al cerebro que ya esta satisfecho y no es necesario seguir comiendo. Comer hasta satisfacer su apetito es saludable y debe permitírselo a usted mismo. También debe estar pendiente de no comer por adicción, por ejemplo la adicción a los carbohidratos que le impulsará a comer cada vez más carbohidratos perturbando el principio de proporción. Comer para vivir es simplemente la base de la satisfacción de una necesidad primaria y debe evitarse comer por impulso, con complejos, ansiedad o socialmente.

Darse el tiempo necesario para comer le permite disfrutar de los alimentos llevándole a una satisfacción de valorarse a sí mismo también.

7. Principio de Pureza.

El séptimo principio es evitar el ingreso de sustancias nocivas para el funcionamiento natural del cuerpo. Evite el alcohol, tabaco y drogas, dañan su percepción de la realidad y reducen la capacidad de respuesta al entorno poniendo en riesgo su persona y las demás. Si planteamos el efecto de perturbar este principio de una manera más agresiva, tal vez sea convincente para usted; si aún es preso de estas sustancias. Cuando una persona permite recurrentemente que sustancias nocivas estén en su cuerpo, estas sustancias aún desde los tejidos de su piel provocan un aroma penetrante que lo convierten en un zorrillo humano donde las personas en su entorno tal vez no tengan otra opción que aguantarlo mientras encuentran la forma de evadirlo. Sin embrago las personas de manera consciente o inconsciente por la percepción sutil de ese aroma desagradable le rechazará. Ese rechazo intrínseco en las personas lo llevan a una gran soledad y vacío interior que usted nunca podrá llenar aun sin la plena conciencia de lo que le sucede y cómo usted mismo lo provoca.

Además estas sustancias nocivas van deteriorando las neuronas del cerebro reduciendo progresivamente sus capacidades a corto, mediano y largo plazo (National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, 2004) y son factores para la presencia de cáncer (National Cancer Institute, 2006). No conozco a una persona que haya utilizado estas sustancias por periodos considerables de tiempo que esté mejor de sus capacidades mentales comparado cuando no las usaba.

Aplicar estos siete principios para una alimentación saludable le permitirá contar con un cuerpo y mente mejor cuidados ya que de cualquier forma su cuerpo y mente son el objeto físico donde experimentará el éxito de su felicidad.

Descanso. El descanso es el proceso regenerativo del cuerpo humano y a través de millones de años ha respetado un ciclo sincronizado con la noche. Durante el ciclo de sueño el cuerpo recupera energía, libera toxinas y el cerebro tiene un descanso sobre la incidencia consciente de ideas y emociones sobre las situaciones de la vida. Un horario, o ventana de tiempo, recomendado para el ciclo de descanso es de las 10:00pm a las 6:00am. Cuando esta ventana natural es recorrida, o traslapada, los ciclos de restauración del cuerpo quedan incompletos con sus respectivas consecuencias.

La siguiente tabla muestra los rangos de tiempo durante la noche cuando suceden la regeneración y desintoxicación del cuerpo humano. Perturbar estos horarios naturales llevará a un castigo para el cuerpo que en algún momento cederá en la forma de un padecimiento o enfermedad.

Tabla 2.1. Cronograma de Desintoxicación durante el Sueño

Fuente: Adaptado de Raw Health, 2010.

Esta pieza de conocimiento de los tiempos para el descanso y la sanación del cuerpo es incluso consistente con la sabiduría milenaria de Ayurveda y Panchakarma (Joshi, 1997).

Algunas recomendaciones para dormir plácidamente son:

• Incluir granos completos en la alimentación.

• Evitar comidas o bebidas grandes antes de dormir que le puedan despertar durante la noche para ir al baño.

• Evite siestas mayores a una hora y no después de las 3:00pm.

• Evitar hacer ejercicio tarde permitiendo 3 horas de descanso antes de ir a la cama.

• Evitar o reducir al mínimo interferencias electromagnéticas en su habitación provenientes de los aparatos eléctricos y la instalación eléctrica misma.

• Relajarse antes de dormir con un baño caliente, música suave, aromaterapia, meditación, oración, y recuento de sus bendiciones, por mencionar