El católico atento: encontrar a dios un momento a la vez (The Mindful Catholic Spanish Edition)

Por Dr. Gregory Bottaro y Peter Kreeft

Ya sea que estemos llevando a cabo conductas rutinarias de la vida, tratando de orar o conversando con otros, la forma en que nuestras mentes funcionan tiene un impacto significativo en lo bien que funcionamos. Pero muchas veces podemos sentir que nuestra mente tiene una «mente propia».

• Idioma: Español
• Editorial: BookBaby
• Fecha de lanzamiento: 15 nov 2019
• ISBN: 9781635821277

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ELOGIOS PARA EL CATÓLICO ATENTO

A través de su perspicaz exploración del principio de la atención

plena, el doctor Bottaro ha dado a sus lectores una poderosa

herramienta para crecer en salud psicológica y espiritual. Este

libro será de gran beneficio para cualquiera que quiera desarrollar

relaciones saludables, alegres y santas, comenzando con

nuestra relación personal con el Señor Jesús.

— REVERENDO FRANK J. CAGGIANO

Obispo de Bridgeport, Connecticut

Este es un libro excepcional y oportuno. Si la gente sigue su

programa, muchos psicólogos se quedarán sin trabajo.

—PAUL VITZ, PhD

Autor y profesor en el Instituto de Ciencias Psicológicas

El católico atento es una hermosa expresión de cómo vivir en la

intimidad de una relación con el Padre que nos ama. He conocido

y confiado en Greg Bottaro durante muchos años, primero

como estudiante mío y, ahora, como profesor, de quien estoy

aprendiendo. Esta maravillosa integración de la verdad eterna

con la psicología moderna puede ayudarnos a todos a vivir más

pacíficamente en la confianza a la que Dios nos llama.

—CHRISTOPHER WEST

Autor de Theology of the Body for Beginners

Pasar demasiado tiempo con la mente en el pasado o en el

futuro conduce a emociones angustiantes y a un

comportamiento autodestructivo.

El doctor Bottaro enseña a vivir en el presente, el ahora de la

vida, para nuestro beneficio y el de nuestros seres queridos.

—DOCTOR RAY GUARENDI

Autor de Advice Worth Ignoring

La obra del doctor Bottaro sobre la atención plena católica

es una aplicación práctica de las profundas enseñanzas teológicas

de las obras de San Juan de la Cruz y San Agustín. La

atención plena, a través de este lente, nos conduce continuamente

y nos conecta con la realidad de la vida en la Trinidad,

así como con el hecho de ser creados a imagen de Dios,

con nuestras facultades —cuando estamos presentes en el

Amor-moviéndonos haciael Bien.

—MADRE MARY ELISABETH DE LA TRINIDAD, OCD

Sub-Priora del Carmelo de María Inmaculada

y Santa María Magdalena

Todos anhelamos la paz, la sanidad y la transformación emocional,

espiritual y física. La presentación informativa, creativa

y práctica del doctor Bottaro de la atención plena a través del

lente de la tradición mística cristiana ofrece un camino espiritual

auténtico para los cristianos que pueden ser cautelosos de una

práctica espiritual originada en el budismo. El católico atento:

Encontrar a Dios un momento a la vez es una contribución importante

y bienvenida a la vasta literatura sobre la meditación de la

atención plena, y a las posibilidades que ofrece para la transformación

personal y colectiva en Cristo.

—FR. DANIEL CHOWNING, OCD

Definidor, Curia general del Carmelo Teresiano

Copyright © 2019 Gregory Bottaro

Publicado por Wellspring

Todos los derechos reservados.

Ninguna parte de este libro puede ser utilizada o reproducida de ninguna manera sin permiso, excepto en el caso de citas breves en artículos o reseñas críticas.

A menos que se indique lo contrario, los pasajes de las Escrituras han sido tomados de la Biblia Dios Habla Hoy®, Tercera edición © Sociedades Bíblicas Unidas, 1966, 1970, 1979, 1983, 1996. Usada con permiso.

Las citas están tomadas del Catechism of the Catholic Church para los Estados Unidos de América (señalado como CCC), 2a edición. Copyright © 1997 por la Conferencia Católica de Estados Unidos: Librería Editrice Vaticana.

Diseño de Madeline Harris

ISBN: 978-1-63582-126-0 (tapa dura)

ISBN: 978-1-63582-127-7 (e-libro)

Dynamic Catholic®, Be Bold. Be Catholic®, y The Best Version of Yourself® son marcas registradas del Instituto Católico Dinámico.

Para más información sobre este título u otros libros y CD disponibles a través del Programa de Libros Dinámicos Católicos, por favor visite www.DynamicCatholic.com

El Instituto Católico Dinámico

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Impreso en los Estados Unidos de América

Para el fraile Benedict Groeschel, quien me

enseñó a vivir el momento.

Para mi esposa, que me está enseñando

a amar el momento.

«Por lo tanto, yo les digo: No se preocupen por lo que han de comer o beber para vivir, ni por la ropa que necesitan para el cuerpo. ¿No vale la vida más que la comida y el cuerpo más que la ropa? Miren las aves que vuelan por el aire: no siembran ni cosechan ni guardan la cosecha en graneros; sin embargo, el Padre de ustedes que está en el cielo les da de comer. ¡Y ustedes valen más que las aves! En todo caso, por mucho que uno se preocupe, ¿cómo podrá prolongar su vida ni siquiera una hora?

»¿Y por qué se preocupan ustedes por la ropa? Fíjense cómo crecen los lirios del campo: no trabajan ni hilan. Sin embargo, les digo que ni siquiera el rey Salomón, con todo su lujo, se vestía como uno de ellos. Pues si Dios viste así a la hierba, que hoy está en el campo y mañana se quema en el horno, ¡con mayor razón los vestirá a ustedes, gente falta de fe! Así que no se preocupen, preguntándose: ¿Qué vamos a comer? o ¿Qué vamos a beber? o ¿Con qué vamos a vestirnos? Todas estas cosas son las que preocupan a los paganos, pero ustedes tienen un Padre celestial que ya sabe que las necesitan. Por lo tanto, pongan toda su atención en el reino de los cielos y en hacer lo que es justo ante Dios, y recibirán también todas estas cosas. No se preocupen por el día de mañana, porque mañana habrá tiempo para preocuparse. Cada día tiene bastante con sus propios problemas

—Mateo 6:25-34

«Una manera de recogerse mentalmente con facilidad durante la oración y mantenerla en reposo es no dejarla divagar durante el día. Debes mantenerla estrictamente en la presencia de Dios; y estando acostumbrado a pensar en Él con frecuencia, será fácil mantener su mente bajo control durante tus oraciones, al menos para evitar que deambule».

— Hermano Lorenzo de la Resurrección

TABLA DE CONTENIDOS

PRÓLOGO por Peter Kreeft

INTRODUCCIÓN: Vivir la fe

UNO: En el principio

DOS: El cuerpo hace visible lo invisible

TRES: Abriéndonos a la libertad

CUATRO: Contarnos historias a nosotros mismos

CINCO: Escapar

SEIS: Viviendo en amor

SIETE: Restablecimiento del equilibrio

OCHO: Despertar

APÉNDICE I: La atención plena: ¿budista o católica?

APÉNDICE II: Novena de Rendición a la Voluntad de Dios

PRÓLOGO

Peter Kreeft

Greg Bottaro fue un estudiante mío en el Boston College. Era un muy buen estudiante, pero incluso los muy buenos estudiantes rara vez escriben libros muy buenos. Él lo hizo.

Es un buen libro, no solo porque se lee bien, sino porque funciona bien. Este libro es como un libro de cocina, o un manual de instrucciones. Decir que supone una buena lectura es como decir que Cómo construir un barco supone una buena lectura para un náufrago. Es cierto que es una buena lectura, pero supone un barco mucho mejor. Flota. Funciona.

Y «vas a necesitar un barco más grande» es cierto para todos nosotros en términos de atención plena. San Agustín rezaba: «Estrecha es la mansión de mi alma. Amplíala». La mente es uno de los dos poderes más esenciales del alma (la otra es la voluntad). Lo que este libro le hace a su mente no es llenarla de cosas, sino ampliarla, fortalecerla. Le hace a la mente lo que las baterías nuevas le hacen a un reflector.

Pero usted tiene que hacerlo, no solo pensar en hacerlo. Muchos de nosotros, especialmente los académicos, los «intelectuales», que normalmente tenemos una imaginación muy activa, somos propensos a pensar (subconscientemente) que hemos hecho algo (como rezar, ayunar o hacer actos de caridad) simplemente porque hemos pensado en ello. Incluso podemos llegar a creer que somos santos simplemente porque nos gusta leer libros de los santos. Somos tentados a vivir en nuestra imaginación, en nuestro mundo más que en el mundo real (¡Es mucho más fácil!). Somos como el teólogo que, al morir, Dios le ofreció la opción entre ir al cielo o a una conferencia de teología sobre el cielo. Eligió la conferencia.

¿Qué tan importante es la atención plena? Más importante que casi cualquier objeto mental posible. Hay muchísimos objetos diferentes en este mundo loco y maravilloso para que la luz de nuestras mentes se ilumine, pero si la luz es débil, está nublada o no es confiable, todos sus objetos se oscurecerán, y nuestro entendimiento de ellos será débil, y nosotros mismos nos oscureceremos y debilitaremos como fantasmas. Nuestra mente puede ser comparada con la luz, y todo en nuestro mundo es un objeto para ella. Mejorar la luz misma —aclararla e intensificarla, y enfocarla y dominarla—, es más importante que conocer cualquiera de sus objetos (excepto Dios y sí mismo, las dos únicas realidades de las que no podemos escapar ni por un solo momento, ni en el tiempo ni en la eternidad).

El Buda dijo, en la primera y más famosa y favorita línea del primer y más famoso y favorito libro budista, el Dhammapada, «Todo lo que somos es el resultado de lo que hemos pensado. Comienza con nuestros pensamientos, se mueve con nuestros pensamientos, termina con nuestros pensamientos».

(Por cierto, este no es un libro budista. Es un libro cristiano y católico. No te lleva a la nada o al vacío, sino a todo, especialmente a Dios).

Tengo TDA (que para un filósofo suele ser TDAH, por sus siglas en inglés: trastorno por déficit de atención con hiperactividad); me aburro y distraigo fácilmente, así que me encantan los libros cortos y sencillos. Si un libro tiene diez puntos, me olvidaré de nueve de ellos. Es por eso que mi clásico espiritual favorito es el sencillo libro de un solo punto del Hermano Lawrence, La práctica de la presencia de Dios. Su punto es tan claro y corto que incluso si él nunca escribió el libro, el título por sí solo sería suficiente. El libro del doctor Bottaro te da muchos más detalles concretos, ejercicios y consejos prácticos específicos.

San Pablo conocía la importancia del pensamiento tan bien como Buda. Nos dice que «todo pensamiento humano lo sometemos a Cristo, para que lo obedezca a él» (2 Corintios 10:5). El acto-pecado de Adán y Eva comenzó con el pensamiento-pecado. «Siembra un pensamiento, cosecha un acto; siembra un acto, cosecha un hábito; siembra un hábito, cosecha un carácter; siembra un carácter, cosecha un destino».

El pensamiento tiene dos polos: el objeto y el sujeto, la cosa en la que se piensa y el acto mismo del pensamiento. Por supuesto que es importante aquello en lo que pensamos, los conceptos que usamos, los entendimientos y creencias y principios que tenemos en nuestras mentes, los objetos en los que nos enfocamos. Pero también es importante, y terriblemente descuidado, estar atento, es decir, lleno de mente, lleno de ondas alfa, alerta, consciente, despierto.

Esto es tres veces importante en una época y una cultura que fomenta una complejidad confusa y paralizante, una confusión deslumbrante de distracciones y una avalancha de ansiedades siempre en aumento. Ray Bradbury, en su clásico Crónicas marcianas, cuenta la historia de un marciano ansioso por complacer que es empático; da porciones de su mente a cada necesidad de cada invasor humano de la tierra, y finalmente su mente simplemente estalla, como un neumático inflado en exceso. Demasiados de nosotros estamos cerca de ese punto de ruptura. ¿Cómo podemos simplificar nuestras vidas?

Eso siempre es algo bueno para hacer con el desorden externo, pero algo aún mejor que hacer es simplificar y reponernos, es decir, recobrar nuestras mentes. Este libro te ayudará a hacerlo.

Sin embargo, no es un típico libro de autoayuda de psicología. Para empezar, es sólidamente católico. Por otra parte, es realmente simple. Hay demasiados libros que le ofrecen maneras complejas de ser simple: Programas de Doce Pasos, yogas, caminos nobles de ocho pasos, zazen, o teorías como los mapas de la personalidad. Un buscador dijo: «Corrí de un lado a otro y lo intenté todo, y mi mente era como un yoyo volando centrífugamente cada vez más lejos de sí mismo al final de la cuerda en mi búsqueda de la mano que sostenía la cuerda. Intenté centrarme en la oración, pero eso me dio otra cosa para buscar». Otro buscador dijo: «Intenté con un psicólogo freudiano, pero terminé sintiéndome culpable de una cosa más: sentirme culpable. Leí que no tenemos nada que temer excepto el miedo mismo, pero eso me dio una cosa más que temer».

Esta es una manera de salir del salón de los espejos al aire libre, de la telaraña al cielo.

«El cielo» no es una imagen accidental. Este libro le ayudará a rezar. Le entrenará para enfocarse (por medio de ejercicios imaginativos mundanos y sensoriales), y así enfocarse en Dios. (Usted no puede enfocarse en Dios si no puede enfocarse). ¿Y qué podría ser más valioso que eso? La oración es como un tanque de oxígeno para los pulmones bajo el agua, como la electricidad para un aparato, como el amor para un matrimonio, como la comida y el agua para un cuerpo hambriento, como el fertilizante para los cultivos.

Inténtelo. Le gustará.

—Peter Kreeft

INTRODUCCIÓN

Vivir la fe

Tal vez sea únicamente mi propia experiencia, y a otras personas no

les parezca así. Pero, hablando personalmente, a veces anhelo morir

porque no puedo aliviar este divagar de la mente.

— Santa Teresa de Ávila

En el instante en que aprendemos a dudar, comienzan las dificultades. El Jardín del Edén era el paraíso hasta que la serpiente viscosa sembró semillas de duda en las mentes de Adán y Eva. Nuestras vidas comienzan sin muchas complicaciones hasta que empezamos a preocuparnos de si todo va a salir bien. La experiencia humana está llena de una multitud de problemas que de muchas maneras provienen de la duda.

¿Ha tenido usted alguna vez una noche realmente mala, sintiéndose inquieto y sin poder dormir? Los pensamientos febriles pueden mantener despierto a cualquiera. Parece que nuestra mente es capaz de enfrentar el día bastante bien, pero tan pronto las luces se apagan y su cabeza toca la almohada, su cerebro se aviva cuando todo está tranquilo y calmado, y su mente comienza a funcionar. Los pensamientos parecen salir de la nada. A pesar de todos sus esfuerzos, usted no puede lograr que desaparezcan. Puede dar vueltas en la cama, levantarse para ir el baño, prender una máquina de ruido o tomar un cóctel de hierbas y suplementos. Sin embargo, los pensamientos siguen ahí, tan pronto usted se calma de nuevo, y acechan una vez más, listos a obligarlo a que les haga compañía durante las horas de la medianoche.

Tal vez haya tenido la experiencia de conducir al trabajo o a la escuela, o de viajar en un autobús o tren, y sorprenderle cuando llega a su destino. «Guau, ya llegamos», piensa usted. En un instante se da cuenta de que no estaba prestando atención al viaje. Si usted estaba manejando, podría preguntarse si se detuvo en cierta señal de Pare, o cómo se las arregló para doblar a la derecha o a la izquierda donde se suponía que debía hacerlo si no estaba prestando atención. Su confusión solo aumenta a medida que intenta recordar y nada se le viene a la mente.

¿Cuántas veces ha estado usted en la iglesia escuchando al sacerdote dar una homilía, solo para darse cuenta de que no puede recordar de qué se trató la lectura del Evangelio? No es raro que mi esposa me pregunte qué pensaba yo de la homilía y, para mi vergüenza, le digo que no recuerdo ni una sola palabra, ¡aunque estemos saliendo de la misa!

¿Ha rezado alguna vez un Rosario, solo para llegar a la tercera década y pensar para sus adentros: ¿Qué misterios estamos rezando hoy? Yo he hecho eso.

Ya sea que estemos llevando a cabo conductas rutinarias de la vida, tratando de rezar, o incluso conversando con otros, la manera en que nuestras mentes trabajan afecta significativamente el buen funcionamiento de nuestra vida. Dios lo ha creado para la grandeza, e hizo su mente para que usted pueda usarla para alcanzar esa grandeza. La mayoría de las personas viven sus vidas sin darse cuenta de que se están perdiendo de muchas cosas. El propósito de este libro es que usted logre el control de su mente y pueda usarla para su máximo beneficio, y estar a la altura de su máximo potencial. Descubrirá verdades sobre la manera en que Dios creó su mente, y las maneras en que usted puede controlarla. También descubrirá maneras de llevar su mente de nuevo a un lugar de funcionamiento óptimo y experimentar que el hecho de estar más vivo y con mayor plenitud le traerá mucha paz y alegría, lo cual cambiará su vida. En muchos sentidos, la mayoría de las personas viven como si fueran sonámbulos. Usted podría despertar y ser liberado de las trampas a las que lo conduce su mente.

Nuestras mentes divagan porque tratamos de anticiparnos al hecho de que las cosas no siempre están bien. En el nivel más esencial, esto se debe a que dudamos. Sin embargo, el cristianismo ofrece la solución. Jesús es nuestra esperanza, y creer en Él es creer que todo estará bien. Dios nos asegura que no necesitamos dudar. Confiar en Él es el antídoto para la duda, y la confianza es la base de nuestra fe. Cuando confiamos en Dios y en Sus promesas, entramos en una relación con el Padre que está destinada a la unión eterna. A lo largo del camino, esta relación significa crecer cada día en paz, disipar las dudas y aceptar todos los aspectos de la vida como manifestaciones de la voluntad de Dios.