El arte de sanarme

Por Javier Be.:, Sr

¿Eres de las personas que quiere lograr muchas cosas en la vida pero no sabes cómo?

¿Sufres por las rutinas a las que estás atado?

Pues bien, déjame decirte que no eres el único que lo padece.

Pero no pienses que es eterno, No, para nada.

Nuestras emociones están ahí para ayudarnos a sobrevivir, pero ¿Qué pasa cuando en lugar de ayudarnos a sobrevivir, nos ayudan a morir?

Hay ocasiones en las que Nuestras emociones se asocian con malos pensamientos y que al final terminan desencadenando una conducta que nos hace daño.

Por ejemplo:

Siento miedo y cada vez que siento medio, pienso que no soy capaz de lograr mis objetivos y eventualmente eso ocasiona que yo mismo cause un evento que me impida hacerlo.

Siento ansiedad y cada vez que eso pasa, mis pensamientos me comienzan a decir que el evento que viene será catastrófico, eso ocasiona que no pueda dormir lo suficiente y en mi cita importante no tengo la energía para desenvolverme como quisiera.

Cada vez que siento estrés, comienzo a pensar que voy a fallar y eso me hace abandonar pues prefiero no pasar por el ridículo que me diría la gente.

Cada vez que siento rechazo, ingiero comida de más y eso me hace caer en un círculo del cual no hay salida.

El cigarro me tranquiliza pues cada vez que me siento nervioso, siento que no puedo hacer alguna actividad y cuando fumo, me regresan las energías.

¿Alguna de estas frases te ha sonado similar?

Sí, es mucho más común de lo que imaginas.

Pero no te preocupes ni te sientas desalentad@.

Estás atado a una rueda de comportamiento. Todos lo estamos de hecho. Todo empieza con una emoción, enseguida le sobreviene un pensamiento que termina desencadenando una conducta.

¿Por dónde empezar entonces? Modificamos conducta, pensamiento o emoción?

Bien. A través de esta obra, descubrirás la manera en la que puedes romper de una vez por todas con estos patrones de comportamiento y salir de esa rutina que te ata a una vida llena de sinsabores.

Este libro contiene diferentes ejercicios y actividades sencillas que puedes llevar a cabo con la finalidad de mejorar tu calidad de vida.

Te aviso que próximamente estará disponible en formato de Audio Libro y por supuesto, podré ofrecerte un servicio que solo estará disponible por tiempo limitado.

Esta obra la realicé en coordinación con una gran psicóloga, lo cual te respalda, pues no serán ejercicios sacados de cualquier parte e improvisación. Son ejercicios guiados con los que tu mismo logras mejorar tu vida.

Y recuerda que por lanzamiento le daré un precio súper especial a mis seguidores. Así que no lo pienses más y suscríbete al sitio para enterarte de todas las novedades.

Esta es una obra que todo coahee debe leer.

• Idioma: Español
• Editorial: Javier Be.:, Sr
• Fecha de lanzamiento: 19 may 2016
• ISBN: 9781310463280

Javier Be.:, Sr

Hola.una de mis mayores pasiones en la vida es escribir, gusto que desarrollo desde que soy pequeño, básicamente desde la escuela elemental, que en México conocemos como primaria.Gracias a ese talento que me fue otorgado, he logrado hacer algunas obras como las que estás a punto de disfrutar.mi pasión me ha llevado por diversos senderos, como puedes comprobar en mis libros, no estoy encasillado a un solo público, pero mi estilo literario sí que lo está, en todas mis obras, artículos y demás, siempre hay un elemento que destaca, bueno, dos. Primero mi estilo es literatura creativa, donde la historia toma forma a medida que es escrita, y segundo: siempre existe un componente humanista. pues yo creo totalmente en la capacidad de la persona por superarse, tampoco hago a un lado el aspecto divino, creo firmemente que existe un ser superior a mí, y que si bien muchos han etiquetado con diferentes nombres; Dios, alá, buda, energía, o como le quieran llamar, existe, y en su gran existencia ha dado al ser humano total capacidad para pensar y tomar sus decisiones, y es ahí donde mi historia se centra: en la capacidad que las personas tienen para ser mejor cada día, aprender en base a sus consecuencias y seguir un estilo de vida mejor.Mi formación es constante y muy variada, tengo formación psicológica, además de ser un gran devorador de libros, por lo que tengo influencia desde Erich Fromm, Jorge Bucay, Gabriel García Marques, og mandino, Roberto Kiyisaqui, amado Nervo; por mencionar algunos, así que al leer mis obras puedes estar completamente seguro de tener un gran aporte para tu vida personal, económica o emocional.así que sin más letras, te doy la bienvenida a estas obras que estoy seguro aportarán una nueva perspectiva a tu felicidad-Gracias por tu tiempo.

Vista previa del libro

El arte de sanarme

Javier Be

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copyright 2106 Javier Be

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Gracias por valorar el arduo trabajo del autor.

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Agradecimientos:

Principalmente a la persona más importante, a ti, amable lector, sin ti, esto sería solo un grito en el desierto.

Janet, por tantos y tan buenos momentos, es invaluable tu ayuda emocional. Gracias.

Brandom, Helen, ustedes son mi motivación diaria, cuando vean éste libro, sepan que fueron ustedes la principal razón por la cual dejé fluir mis ideas.

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El arte de sanarme

Gestiona la emoción, modifica el pensamiento, mejora la conducta.

Autor: Javier Be

Editora: Psic. Guadalupe Asunción Vergara Hernández

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INDICE

Contenido

Introducción____________________________________

Capítulos:

Definiendo las emociones tóxicas

El autoconocimiento

En busca de la verdad

La sanación

Pintando un nuevo y mejor futuro

Los cambios son evidentes

Re direccionando las emociones

Desarrollando mi potencial

Apéndice: La espiritualidad

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INTRODUCCIÓN

Déjame contarte qué es lo que encontrarás en este título:

Por muchos años viví con emociones a tope.

Menos mal si éstas fuesen emociones buenas, pero no es así. La verdad es en todo el día andaba enojado, triste, ansioso. Estoy seguro que en algún momento de tu vida las habrás experimentado. Pero cuando hablas de vivir 24 horas al día de esa manera, siete días a la semana, simplemente se hace insufrible. Y ya conoces el refrán: No hay mal que dure cien años, ni loco que lo soporte. Así que me cansé, me harté de vivir de la misma manera y decidí cambiar mi vida.

Algo mágico ocurre cuando decides cambiar tu vida. Algo que realmente no tiene precedentes. Walter riso, dice: Hay peligro cuando una persona dice: ¡basta, estoy harto! Cuando eso ocurre, un nuevo ser está en proceso. Y eso me ocurrió. Me harté de lo mismo, me cansé y comencé a cambiar.

Pero, también pasa otra situación: ¿Qué hacer? me refiero al hecho de que por mucho tiempo (quizá toda tu vida) has actuado de la misma manera y en realidad, no conoces otra manera de ser, no es que no quieras, es que no sabes cómo ser diferente, es que no tienes en verdad una idea de cómo puedes mejorar tu perspectiva de vida.

Por si esto fuera poco, tampoco tienes las herramientas necesarias para hacerlo y contratar un especialista, la verdad, es algo que no te planteas porque según tú, todo está bien. Incluso, ver a una persona que tenga la capacidad suficiente para salir adelante y de verdad disfruta su vida, te parece a ti una locura. ¿Y sabes que haces? Comienzas a culpar a todo el mundo.

A tus padres por sus limitaciones, a tus maestros por su falta de control, tiempo y entendimiento, a tus compañeros por no ayudarte lo suficiente, a tus amigos por no estar cuando más lo necesitas, a tus vecinos por ser tan escandalosos, a tus clientes por no entender el estilo idealista, artístico y único de tu visión de trabajo, a tus jefes por no darse cuenta que tú también tienes una vida propia, a tu pareja por no ponerse en tu lugar, a tus hijos por no obedecer lo suficiente, a tu mascota por no aprender demasiado rápido y ensuciar en donde quiera. La lista se hace interminable.

Pero a pesar de todo esto, la persona que más sufre, no es la cajera a quien le gritaste, tampoco es tu pareja que siempre anda temerosa de que te enojes, ni tus clientes que salen insatisfechos de tu negocio, o tu jefe quien se quedará sin tu trabajo. Después de todo, tus padres hicieron lo mejor que pudieron, tus amigos, si son verdaderos, te perdonarán y no habrá pasado nada, tus clientes buscarán otro proveedor, tu mascota seguirá haciendo donde quiera y con el tiempo aprenderá. La única persona que sufrirá con tu actuar; eres tú. Nadie más.

Así que en éste libro, te mostraré la forma en la que yo mismo cambié mi perspectiva de vida. Pero no es un libro para leer una vez y ya. Es una obra para tener contigo, es una obra que te hará trabajar sí o sí. En verdad éste es quizá el libro más personal que he escrito, por lo mismo, no me he guardado nada. Podrás ver toda mi trayectoria, y los ejercicios que he llevado a cabo y que sigo llevando a cabo para mejorar mi calidad de vida y créeme, si me ha servido, te van a servir mucho. Algunos son simples, algunos complejos, pero todos tienen un propósito.

La gran ventaja que ahora tienes es que cuentas con la voluntad para mejorar tu vida, y eso es un gran estímulo para crecer.

Para empezar, necesitaremos materiales, el primero es éste manual, el cual está compuesto por ejercicios que llevarás a cabo de manera consuetudinaria, de tal manera que si lo llevas a cabo de manera completa, lo puedes terminar en un período de seis a ocho semanas. Claro, esto no significa que en ese tiempo tu calidad de vida esté al tope, pues ese es un proceso interno que tienes que trabajar a lo largo de toda tu vida, tendrás recaídas, eso es claro y cierto, pero también es verdad que una vez que hayas completado el manual, tendrás las herramientas necesarias para sanarte y sobretodo, prevenir el malestar al que muchas veces has estado sometido. También necesitarás un Lápiz o lapicero y una agenda. De preferencia, que sea una agenda física, claro que nos servirá la agenda del teléfono.

Un cuadernillo, que hará las veces de diario emocional. Más adelante te iré detallando en que consiste todo esto.

Resumiendo:

Manual

Agenda física

Cuadernillo

Lapicero

Agenda de teléfono o móvil.

Todo esto que te pido es para que lo tengas a la mano disponible en cualquier momento, y no perdamos tiempo buscándolo. Y Créeme, todo tiene una razón.

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DEFINIENDO LAS EMOCIONES TOXICAS

Lo primero que vamos a hacer es definir qué son las emociones, luego pasaremos a definir qué son las emociones tóxicas, el por qué son tóxicas, como nos afectan esas emociones y por último, pasaremos al ejercicio de la semana.

Tradicionalmente se identifican seis emociones básicas:

Miedo, Tristeza, Alegría, Ira, Asco y Sorpresa.

Estas seis están presentes en nuestro diario vivir, en mayor o