El calcio es un mineral vital para mantener la salud y prevenir trastornos en todos los sistemas orgánicos del cuerpo humano. Si bien es el mineral que se encuentra en mayor abundancia en nuestro cuerpo, su presencia se va debilitando con el tiempo y los hábitos inadecuados: por eso es importante recuperarlo a través de una alimentación nutritiva y equilibrada.
Se sabe que los lácteos aportan una importante cuota de calcio al organismo. Pero, la combinación de leche, queso y yogur además provee nueve nutrientes esenciales: Vitamina A, Vitamina, B2, Vitamina B3, Vitamina 12, Vitamina D, Potasio, Fósforo y proteínas.
LAS SEÑALES ORGANICAS DE SU CARENCIA
Sin tener que llegar a la fragilidad de los huesos y a las enfermedades, el cuerpo emite signos particulares cuando sus reservas de calcio están demasiado bajas. Preste atención a estos síntomas:
■ Dolores articulares.
■ Hormigueos y calambres musculares.
