Para obtener los mejores resultados de su caminata, desarrollamos rutinas de 20, 45 y 60 minutos, con distintos objetivos. Para realizarlas deberá tener en cuenta el recuadro sobre el ritmo de la caminata que se encuentra abajo. Por supuesto, siempre elongar sus músculos antes y después de la práctica. ¡Con estas caminatas podrá sentirse con más energía, esculpir su cuerpo y quemar muchas calorías!
Ritmo y nivel de exigencia para todas las rutinas
Precalentamiento, enfriamiento
• Como se siente: como ir de compras a una galería.
• Velocidad (mph): 2,5
• Nivel de intensidad: 3-4 (*)
Caminata simple
• Como se siente: lo suficientemente calmo para que pueda cantar mientras lo hace.
• Velocidad (mph): 3
• Nivel de intensidad: 4-5 (*)
Caminata enérgica
• Como se siente: puede hablar libremente pero olvídese de cantar.
• Velocidad (mph): 3,5
• Nivel de intensidad: 5-6 (*)
Caminata fuerte
• Como se siente: se sentirá un poco agitada.
• Velocidad (mph): 4
• 6-7 (*)
